Zile de recuperare - rețete pentru timpul după post

Pe această pagină veți găsi rețetele mele delicioase încercate și testate pentru zilele de acumulare. Este important să vă obișnuiți încet și ușor organele digestive după o dietă normală după post.

Cu următoarele rețete ușoare de alimente puteți organiza în mod optim timpul după postul terapeutic. Reluarea dietei obișnuite prea repede ar suprasolicita tractul digestiv și v-ați putea aștepta greață, presiune stomacală și altele asemenea. Este nevoie de câteva zile pentru a restabili puterea digestivă completă după un post. Vă rugăm să citiți articolul despre zilele de acumulare. Și acum distrează-te cu rețetele:

Cele mai bune rețete pentru zilele de acumulare

Supă de cartofi

1 cartof mare, 1 morcov mic, puțină țelină și praz, semințe de chimen, maghiran, 1 lingură de smântână dulce sau acră, sare veche

Pregătire: Decupați cartofii, tăiați mărunt morcovul, tocați mărunt țelina și prazul. Puneți legumele, semințele de chimion și maghiranul cu apă și gătiți ușor timp de aproximativ 10 minute. Se amestecă smântâna și se adaugă un vârf de sare după gust. Închideți capacul și lăsați-l să se gătească pentru scurt timp.

Supa de cereale

½ litru de apă și 2 linguri de grâne (grămadă, ovăz), un măr suculent sau 2-3 prune uscate, înmuiate sau curmale, coajă de jumătate de lămâie nepulverizată, 1 lingură de nuci proaspăt rase

Pregătire: Se amestecă bobul măcinat mediu-fin în apă rece, se aduce la fierbere o dată, se închide capacul și se lasă să se infuzeze. La servire, radeți într-un măr sau întindeți fructele uscate înmuiate peste el cu apa de înmuiere; Presărați coaja de lămâie rasă și nucile rase deasupra.

Supă de mei și roșii

2 linguri de mei, ½ litru de apă, 2-3 linguri de pastă de roșii, salvie, rozmarin.

Pregătire: Se fierbe meiul în apă timp de 15 minute, se adaugă pasta de roșii, se condimentează cu salvie și rozmarin.

Muesli cu boabe proaspete

1-3 linguri de cereale (spelta, grâu, orz, mei sau ovăz), 1 măr suculent (sau alt fruct complet copt) ½ lămâie (suc și coajă), 1-2 linguri de stafide, 1-2 linguri de smântână, 1- 2 linguri de nuci după cum doriți, boabe de hrișcă prăjite peste care să se presară, 1 linguriță de miere

Pregătire: Zdrobiți cerealele cu moara de cereale sau zdrobitorul cu fulgi. Se amestecă cu apă până la o pastă și se lasă să stea 5-12 ore la temperatura camerei. Adăugați coaja și sucul de jumătate de lămâie, măr ras, 1 linguriță miere, smântână dulce (biciuită sau neînvinsă), nuci și amestecați totul împreună. Se presară cu boabe de hrișcă.

Farfurie de salată cu alimente proaspete

4 salate diferite ale sezonului (2 deasupra și 2 sub pământ, de exemplu salată - castravete, ridiche - morcovi), ierburi uscate sau proaspete, 1 lingură de smântână sau iaurt natural, câteva stropi de suc de lămâie sau oțet de mere natural, 2 linguri de ulei de măsline 1 lingură semințe de floarea-soarelui (friptură uscată în tigaie)

Pregătire: Spălați și tăiați salatele de frunze, curățați salatele de rădăcină și radeți-le mărunt. Aranjați pe o farfurie, stropiți cu suc de lămâie și ulei, presărați cu smântână sau iaurt, ierburi și semințe de floarea soarelui.

Mancar proaspat cu varza murata si mere

15 zile varză acră fermentată natural, 1 măr suculent, 1 lingură de semințe de floarea-soarelui (prăjite)

Pregătire: Tăiați varza acră de câteva ori cu un cuțit ascuțit pe o scândură de lemn, radeți mărul mărunt și amestecați-l cu varza acră. Prajiti semintele de floarea soarelui uscate in tigaie si presarati peste amestecul de varza murata-mar.

Pâine de post

¼ kg făină integrală, măcinată fin și proaspăt (vrajă, grâu, secară sau amestecuri ale acestora), 8 linguri de apă, 4 linguri de floarea soarelui sau ulei de măsline, 1 vârf de sare

Pregătire: Se amestecă toate ingredientele și se frământă într-un aluat neted. Dacă aluatul se simte prea tare, mai adaugă puțină apă. Așezați hârtie de copt pe o foaie de copt, întindeți aluatul foarte subțire și așezați-o pe foaie. Folosind o roată de patiserie, tăiați în dreptunghiuri de aproximativ 3x6 cm. Aluatul este suficient pentru aproximativ 2 tăvi de copt. Apoi presară întregul aluat pe tavă cu apă rece și înțepă de mai multe ori cu o furculiță. În cele din urmă, presărați semințe de chimen, semințe de in, susan, semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac tocate aproximativ. Apăsați semințele cu mâinile uscate. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ 15 minute.

F.-X.-Role de vindecare Mayr

Vă voi arăta o rețetă foarte rapidă pentru așa-numitele rulouri Mayr în acest scurt videoclip:

Bacsis: Vă prezint supa mea personală preferată într-o intrare pe blog cu un videoclip de gătit pentru dvs.: Supă de dovleac și păstârnac. La fel, smoothie-urile mele preferate, care se potrivesc foarte bine pentru timpul de construcție: lista mea de redare a smoothie-urilor.

Recomandarea mea de literatură cu rețete suplimentare pentru zilele de acumulare

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Descărcare: Ghid pentru reabilitarea intestinală

Pentru acele persoane care doresc să efectueze o reabilitare intestinală în mod independent, am elaborat un ghid în care descriu cum puteți scăpa de plângerile problematice. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum vă puteți menține ulterior sănătatea intestinelor și menține flora intestinală.

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru reabilitarea intestinală”

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

W.Bittner/H.Scherz, post pentru austrieci, ORAC/auto-publicat (GGF)

Rețete pentru zilele de acumulare: Dani Vincek | Shutterstock.com

Mai multe despre Mag. Sandra M. Exl

Mag. Sandra Exl este licențiată în biologie și este însoțitoare certificată de post. Lucrează ca redactor în echipa Lanaprinzip Publishing e.U. și scrie pe subiectele postului terapeutic, nutriției și rețetelor sănătoase. Cu peste 20 de ani de experiență în post și multe videoclipuri populare pe YouTube despre postul terapeutic, ea este unul dintre cei mai cunoscuți experți în post în țările vorbitoare de limbă germană.

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!