Zincul protejează împotriva pneumoniei și a altor infecții cauzate de pneumococi
Majoritatea cazurilor de pneumonie sunt cauzate de bacterii precum pneumococi - Streptococcus pneumoniae. Pneumonia este adesea cauzată de infecții virale, cum ar fi răcelile și gripa. Când o persoană are apărare imună slăbită, microorganismele precum pneumococii se pot răspândi de la nas și gât la tractul respirator inferior, acolo unde nu ar trebui să fie. Pneumonia poate apărea și din respirația microorganismelor din jur. Dieta slabă, fumatul, consumul ridicat de alcool, diabetul, bolile cronice pulmonare precum astmul, BPOC și fibroza chistică pot crește, de asemenea, riscul de pneumonie. Decesele apar de obicei la persoanele cu vârsta peste 70 de ani, iar mulți pacienți cu cancer mor de pneumonie. Zincul protejează și împotriva infecțiilor virale cauzale. Deci, există multe motive pentru care ar trebui să vă asigurați că obțineți suficient zinc în orice moment.
Legătura dintre deficiențele de zinc și pneumonia
Nevoia de zinc crește
Un deficit de zinc afectează în principal celulele T ale sistemului imunitar
Rolul important al zincului în apărarea imună a fost demonstrat în studii anterioare. Este important pentru celulele albe din sânge (macrofage), precum și pentru granulocite și celule NK din sistemul imunitar înnăscut, care combate majoritatea infecțiilor. Deficiențele de zinc afectează de obicei ceea ce sunt cunoscute sub numele de celule T helper, care acționează ca conductori pentru restul sistemului imunitar și îl ajută să atace în mod eficient microbii și să le atace odată ce infecția a fost învinsă. Deoarece zincul este atât de important pentru celulele T helper, un deficit de zinc poate slăbi răspunsul imun, făcând infecțiile complicate și care pun viața în pericol, sau reacționează excesiv sistemul imunitar și provoacă inflamații cronice.
Surse de zinc și recomandări oficiale
Zincul se găsește în principal în carne, crustacee, produse lactate, nuci, boabe și fasole. Zincul din surse animale este mai bine absorbit decât zincul din surse vegetale.
Deficiențele de zinc sunt relativ frecvente și este important să le preveniți
Deficiențele de zinc sunt clasificate ca ușoare, moderate sau severe. În partea noastră a lumii, deficiența severă de zinc este rară, în timp ce deficitul moderat și ușor de zinc este mai frecvent. Deficitul ușor de zinc poate apărea după o perioadă scurtă de timp dacă o persoană nu primește suficient zinc din alimente sau suplimente. Dacă doriți să preveniți pneumonia și alte infecții, este important ca sistemul dvs. să aibă suficient zinc în orice moment, astfel încât sistemul imunitar să poată face față bacteriilor și virușilor înainte ca acestea să provoace daune.
Alegeți suplimente organice de zinc pe care organismul le poate absorbi și utiliza
Asigurați-vă întotdeauna că obțineți suficient zinc din dieta dvs. și utilizați surse care au o absorbție bună. Când luați un supliment de zinc, nu alegeți surse anorganice, cum ar fi sulfatul de zinc sau oxidul de zinc, pe care organismul nu le absorb la fel de bine. Rămâneți la surse organice precum gluconatul de zinc și acetat de zinc, care sunt bine absorbite și utilizate de organism. Citiți întotdeauna eticheta pentru a afla ce conține suplimentul.
Bart A. Eijkelkamp și colab. Zincul din dietă și controlul infecției cu pneumonie prin streptococ. PLOS Agenți patogeni, 2019
Zinc pentru răceli, erupții cutanate și sistemul imunitar. 2017
Ananda S Prasad. Zincul în sănătatea umană: Efectul zincului asupra celulelor imune. Medicină moleculară 2008
Lothar Rink. Zincul și sistemul imunitar Cambridge Core. Publicat pe linia 2000