ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor)

Discutați ZIUA 1 DIATUL MEU (Oh, Doamne, mor) im Clubul „luptătorilor puternici” Forum în zona Clubului; Bună, oameni buni, azi a fost prima zi a dietei mele și mă simt groaznic. Am început cu acest tip de motivație și am obținut totul

  • Slimming.com
  • forum
  • Motivație - Povești de succes - Jurnale
  • Clubul
  • Clubul „luptătorilor puternici”
  • ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

azi a fost prima zi a dietei mele și mă simt groaznic. Am început cu o astfel de motivație și am pierdut din nou toată motivația azi. În primul rând, m-am suprasolicitat făcând jogging atât de mult, încât aproape am avut un infarct. Am mâncat și eu în această seară, am umplut tot ce mi-a venit în minte, care era încă în dulap: M & Ms, Dickmanns, chipsuri și aproape că mă supăr. Chiar nu știu ce să fac în continuare. Suspiciunile prietenilor mei au fost confirmate astăzi că sufer de tulburări de alimentație.

ziua

Ei bine, speranța și scopul meu sunt acum, desigur, o mizerie. M-aș bucura cu adevărat dacă m-ai putea ajuta măcar puțin.

Modificat de Lefty19 (14/10/2005 la 22:12) Motiv: Eroare în text

AW: ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

Bună Lefty,
nu renunta! Deplasați o treaptă de viteză, încetiniți. Vrei să te exersezi în ziua 1 și vrei să păstrezi totul strict? Asta creează stres. Și mai ales dacă aveți probleme cu mâncarea, aceasta poate duce la mâncare. Eliberare de stres!
Aș recomanda doar să încerc din nou mâine. Și puțin mai lent. Nu știu ce ai mâncat până la FA astăzi, dar o cereală sau altceva care te-ar umple mult timp ar fi un început minunat. Și apoi nu începe să faci jogging într-un ritm sprint - este mai bine să o faci încet. Ar trebui să vă simțiți bine dacă pierdeți în greutate și să nu vă chinuiți!
LG și noroc
TeeJunkie

AW: ZIUA 1 A DIETEI MEU (Oh, Doamne, mor).

BTW când am citit așa:

Asta confirmă părerea mea: prea mult deodată! Este dificil să-ți schimbi viața de acum până la 1000%.

Și oricum să faci jogging de 7 ori pe săptămână. De cât timp alergi regulat? Mai întâi mușchii au nevoie de timp pentru a se obișnui. Apoi au nevoie de o pauză, adică „să ia liber” cel puțin o dată la două zile și să nu alerge. Cât timp alergi astfel la fiecare sesiune de antrenament?

AW: ZIUA 1 A DIETEI MEU (Oh, Doamne, mor).

Dar sunt într-o stare complet deprimată, chiar nu știu ce să fac în continuare. Sunt mereu pe deplin motivat dimineața și când mă uit la corpul meu seara sunt aproape să plâng. Trebuie doar să slăbesc cât mai repede posibil, dar nu știu cum, probabil că nu voi reuși niciodată.

AW: ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

Lefty sooooo calm și inspiră adânc. Te-ai ingrasat de ieri pana azi? Nu. Așa că nu te mai poți subția din nou peste noapte. Asta necesită timp și răbdare.
Poate că ar fi bine dacă scrii ceva mai mult despre ceea ce faci. Deci, de exemplu, ce luați micul dejun dimineața, când și de ce curge motivația dvs., ce simțiți. atunci poate fi mai ușor să te ajute.

AW: ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

Ei bine, ziua mea arată astfel:

Ridică-te la ora 5 dimineața și treci 30 de minute

15:00 shake de legume, piept de pui cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de supă de fructe/sau varză

8 p.m. jogging din nou 30 min.

Ei bine, într-un fel sau altul, ziua mea este întotdeauna similară.

Modificat de Lefty19 (14/10/2005 la 22:26) Motiv: Eroare în text

AW: ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

Uau, aș mânca prea mult. nu mănânci nimic solid? Și fără produse din cereale integrale (să vă umpleți)? Cred că nu mă pot simți bine și corpul meu ar intra în panică să moară de foame.
Este o cantitate maximă de 1000 kcal pe zi, aceasta este o cantitate insuficientă MASIVĂ. Cred că pierderea în greutate ar fi mai ușoară pentru dvs. (și mult mai sănătoasă) dacă nu ați face fără atâtea lucruri (inclusiv sănătoase!), Ci în schimb mâncați alimente suficiente și echilibrate. Și ai slăbi și cu el. numai fără o renunțare extremă.
Doar un sfat bun

AW: ZIUA 1 A MURITULUI (Oh, Doamne, mor).

Da, din păcate, planul meu nutrițional arată atât de asemănător în fiecare zi. Și acum ține-te bine, am:

Un număr incredibil de articole despre dietele stelelor (de ex. Kirstie Alley, Demi Moore și Renee Zellweger)

Mă lupt cu el în fiecare zi și m-am izolat complet în ultimii 5 ani, plus că am dezvoltat o tulburare de alimentație. Ei bine, am încercat cu adevărat totul, de la dietă la dieta BCM, am cheltuit peste 5000 de produse dietetice și am 4 aparate de exerciții acasă. Dar pur și simplu nu o pot face. Ce părere aveți despre asta, chiar nu știu ce să fac în continuare.

AW: ZIUA 1 A DIETEI MEU (Oh, Doamne, mor).

asta aproape că se limitează la obsesie, dar serios: tulburările de alimentație nu sunt de neglijat. Dar ceea ce descrieți sună așa. Combaterea stresului prin alimentație, fixare extremă în greutate, dietă, mâncare, sport, întregul ciclu, fără a schimba nimic - mâncați.

În principiu, sunt de părere că ar trebui să lucrați mai întâi la tulburarea alimentară, cu ajutor - pentru că există de obicei mai mult decât să vrei să fii subțire. Ai scris undeva că ai fost deja vindecat de mai multe ori - ai avut sprijin psihologic? Cred că un bun terapeut ar putea să vă facă un pas mai departe, astfel încât să vă puteți rezolva problemele fără să mâncați.

În caz contrar: cred că ar trebui să vă clarificați că nu puteți scăpa de o tulburare de alimentație (a mânca) făcând opusul complet (înfometat). Acest lucru nu face decât să se agite problema. De altfel, acest comportament este strâns legat de bulimie.
În schimb, ar trebui să aflați de ce are nevoie corpul dvs. și să vă concentrați mai mult pe alimentația sănătoasă. Și asta include: să mănânci suficient. Scrii, ai multă literatură dietetică și nutrițională. Ce ai citit în această direcție?
Când vine vorba de consumul de alimente, folosesc regula consumului total de calorii - 500 = aportul total de calorii pe zi. Sună puțin? Dar tot slăbești! Și rămâi sănătos. Și sătul! Și puternic! Nu ar trebui să fie și obiectivul? Pentru că dacă te descurci bine cu „dieta” ta, vei pierde în greutate pe termen lung. Nu m-aș orienta către stele - mă îndoiesc că le merge bine cu vindecările lor radicale. Suntem norocoși că paparazzi nu doresc întotdeauna să ne facă poze și să-i vadă pe regizori mai slabi, așa că ne putem lua timpul

PS în programul sportiv: totul este despre varietate! De exemplu, alternând între alergare și înot, sau mers cu bicicleta, sau plimbare, sau sau sau.
Planurile rigide nu ajută, nu te poți ține de ele toată viața! În schimb, accentul ar trebui să fie pe învățarea de a asculta propriul corp și a fi puțin flexibil.