Ziua 17 a blogului pentru slăbire sănătoasă 3.9 kilograme în 17 zile!
M-am cântărit în această dimineață - și am constatat că am slăbit deja 3,9 kilograme. Cel puțin acum pot spune cu siguranță că, dacă vrei să slăbești, nu are aproape nimic de-a face cu disciplina și motivația. Și mă ajută foarte mult că pot folosi aplicația Lifesum pentru a vedea exact câte calorii pot mânca pe zi. Deci, pot recomanda tuturor să încerce această aplicație de slăbit. Mă simt bine pentru că simt că fac progrese în slăbit.
Mereu îmi iau micul dejun la birou. De obicei nu mi-e foame dimineața devreme. Astăzi există o felie de pâine neagră (88 Kcal) cu mortadela (47 Kcal).
La prânz mă răsfăț cu o salată de fructe (145 Kcal).
Cina mea este formată din două felii de pâine neagră (176 Kcal). Una cu salam de vită (67 Kcal) și cealaltă cu gem de căpșuni (26 Kcal). În plus, o banană (125 Kcal) și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (240 ml/113 Kcal).
Seara merg la un prieten pe care nu l-am mai văzut de mult. Vorbim și beau două beri (328 Kcal).
Nivelul meu de carbohidrați este puțin peste obiectivul meu de astăzi. Valorile proteinelor și grăsimilor sunt, totuși, în verde. Cu dieta mea actuală, trebuie să fiu mai atent să nu mănânc prea multă pâine. Pâinea este bogată în carbohidrați și nu are sens în dieta ISO. La urma urmei, este vorba de crearea unui raport echilibrat între carbohidrați, proteine și grăsimi. Trebuie să fiu atent la asta pentru următoarele zile!
Consumat: 1113 Kcal/peste Kcal: 689 Kcal
Carbohidrați: 167 g/150 g, proteine: 27 g/150 g, grăsimi: 15/67 g