Ziua anti-dietă De aceea, dietele nu sunt de nici un folos pentru Abendzeitung Mьnchen
Munchen - Purificare, dezacidificare, detoxifiere - toate acestea sunt cuvinte magice menite să te motiveze să slăbești puțin. Dar dietele „permit scăderea în greutate pe termen scurt, dar de obicei duc la efecte de yo-yo și astfel pe termen lung frustrare sau chiar disperare”, spune terapeutul și autorul Maria Sanchez la agenția de știri la fața locului de știri. În timpul unei diete, îți reglezi comportamentul alimentar, dar în primul rând este important să cercetezi cauzele supraalimentării.
Identificați mai întâi cauzele
Problema din ochii lui Sanchez este că oamenii mănâncă adesea din motive greșite. „Cei care mănâncă mai mult decât au nevoie fizic mănâncă emoțional”. Apoi, consumul de alimente este folosit doar pentru a suprima sentimentele neplăcute sau pentru a compensa dorurile care nu au fost trăite, potrivit expertului. Atata timp cat nu sunt identificate cauzele reale pentru alimentele care depasesc foamea, orice masura de reglementare este sortita esecului.
Așadar, înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă întrebați de ce este deloc necesar. "Mulți oameni au experimentat situații emoționale dificile în viața lor. Deoarece alimentele sunt capabile să reducă tensiunea prin efectul său calmant asupra sistemului nostru nervos, mulți oameni experimentează o cuplare între mâncare și emoții într-un stadiu incipient", explică Sanchez. Prin urmare, ea numește excesul de kilograme „kilograme biografice”.
Nu te lupta cu tine
Dacă doriți să slăbiți eficient, ar trebui să vă gândiți la ce emoții se luptă prin supraalimentare. Sanchez crede că nu trebuie să orientezi problema nutrițională prin planuri de alimentație reglementate, ci mai degrabă să o abordezi din interior. „Abia atunci succesul poate fi permanent, deoarece este transportat din interior și nu creat artificial din exterior”, așa cum este cazul dietelor.
Ea îi sfătuiește pe femeile nemulțumite de greutatea lor „în primul rând să facă bilanț și să se întrebe:„ Care a fost adevăratul beneficiu de a fi la dieta de ani de zile? ”. Dar, mai presus de toate, ar trebui să ne gândim dacă ne-am dori să continuăm lupta împotriva noastră. "Dacă putem să ne îndepărtăm de noțiunea preconcepută conform căreia o problemă alimentară este un eu interior mai slab pe care trebuie să-l luptăm, atunci se deschid în noi niveluri cu totul noi."