Ziua anti-dietă (nu) O modalitate rapidă de a se potrivi pentru succesul amuzant
Astăzi este Ziua Internațională Anti-Dietă. O zi de protest împotriva omniprezentei manii de slăbire, pentru a conștientiza consecințele nocive ale dietelor nesănătoase.
Departe de nebunia dietei!
În urmă cu 22 de ani, abandonul alimentar Mary Evans a lansat „Ziua anti-dietă” internațională. Ideea ei și a adepților ei: să pună un semn de exclamare împotriva maniei de slăbire - și mai presus de toate să încurajeze femeile să se accepte pentru ceea ce sunt. Ziua anti-dietă se bucură, de asemenea, de un sprijin tot mai mare în rândul experților. Pentru că avertizează: în ciuda sau poate din cauza unei game largi de diete, numărul persoanelor supraponderale crește în această țară. Și sunt tot mai mulți oameni cu tulburări alimentare. Astăzi trebuie amintit că dietele nerezonabile și pe termen scurt nu pot duce la rezultate permanente și sănătoase. Trebuie promovată conștientizarea conceptelor nutriționale echilibrate și a importanței sportului.
De ce dietele pot fi dăunătoare?
Multe diete sunt prea unilaterale sau promit mai mult decât pot oferi. Dietele care pierd multe kilograme într-un timp scurt sunt deosebit de problematice. Acest lucru duce de obicei la descompunerea mușchilor, reducând astfel rata metabolică bazală și ducând la efectul nedorit de yo-yo. Pentru că atunci metabolismul se adaptează la insuficiența de energie. Când mănâncă din nou normal, corpul stochează energia suplimentară sub formă de mânere de dragoste. Cauza este de obicei o reducere excesivă a caloriilor consumate. Apoi, există riscul lipsei de vitamine și minerale importante pe termen lung. „Adesea, cu o dietă, intrarea într-un cerc vicios de slăbire și creștere constantă, cu rezultatul creșterii obezității”, spune Maria Sanchez, practicantă de psihoterapie din Hamburg.
Greutatea nu este totul:
Remarcabil: „Un kilogram de masă musculară din corpul uman arde de 18 ori mai multe calorii decât un kilogram de grăsime”, spune antrenorul personal și om de știință sportiv Jörn Giersberg. Din păcate, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Drept urmare, oamenii bine pregătiți pun o greutate mai mare pe cântar decât oamenii neinstruiți. Chiar dacă sunt mai subțiri și, de exemplu, au o talie mai mică. De aceea nu ar trebui să fii atent doar la greutatea ta, ci mai degrabă să ai încredere în propria ta reflecție în timpul fazei de slăbire - pantalonii prea largi nu mint!
Cum recunosc o dietă bună?
Mesele regulate și echilibrate sunt importante. Pentru a începe ziua, ar trebui să vă luați timp pentru micul dejun. În ceea ce privește tehnologia carbohidraților, puteți folosi resurse nelimitate aici. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să o iei în prima jumătate a zilei. Seara, apoi destul de bogat în proteine. Încercați să nu vă interziceți, este mai bine să alegeți alimente echilibrate. Acest lucru evită, de asemenea, frustrarea inutilă. Ascultă-ți corpul pentru a nu mânca dincolo de foame. Scopul este o schimbare permanentă a dietei. Pentru aceasta, sportul regulat ar trebui integrat în viață. Nu numai că slăbești sau îți menții greutatea, dar ești și mai echilibrat și mai fericit.