Ziua de descărcare înainte de a mânca zona alimentară de zi
Ziua de descărcare înainte de ziua de mâncare
de Invitat 337 »03 Oct 2009 20:14
ce părere aveți despre ea înainte de ziua de mâncare, pe care aș vrea să o reintroduc acum, deoarece nu am observat niciun avantaj de a-l lăsa afară și de a-l înlocui cu o zi de încărcare numai KH, făcând o zi de descărcare?
Spuneți înainte de ziua de mâncare în care mănânc tot ce vreau să fac o zi în care mănânc doar grăsimi și proteine?! Pentru a îmbunătăți în mod specific stocarea KH. Îmi iau în medie 3100Kcal, în ziua în care mănânc în jur de 4500-5000Kcal și apoi mi-am dorit mai puține calorii în ziua descărcării?! Ar fi și asta bun, de exemplu 2200Kcal.
Re: descărcare zi înainte de a mânca ziua
de hkf »03 Oct 2009 20:16
în principiu nu cred, ce anume ar trebui să vă aducă asta? după 1 zi nici măcar nu sunteți „externat” de la distanță
Re: descărcare zi înainte de a mânca ziua
de Invitat 337 »03 Oct 2009 20:22
Re: descărcare zi înainte de a mânca ziua
de hkf »03 Oct 2009 20:23
apoi întotdeauna cu el, fără descărcare.
Am, de asemenea, o zi de înșelăciune o dată pe săptămână și nu sunt prime înainte
Atâta timp cât dieta este corectă în restul de 6 zile, această zi nu va avea un efect negativ. (dacă mai sunt 2-3 zile mai multă apă, dar asta se poate face din nou)
Re: descărcare zi înainte de a mânca ziua
de alergători_înalt »03 Oct 2009 21:55
Așa că, pentru mine, durează 3-4 zile până când depozitele de glicogen sunt complet goale, în funcție de antrenament (picioare, dar, de asemenea, menite să le golească ^^).
Dacă mâncați doar o zi fără carbohidrați, cu greu vă va fi de folos, în primul rând, magazinele nu sunt încă goale și aș presupune, de asemenea, că hormonii (enzimele) care transformă excesul de carbohidrați în grăsimi sunt încă pe deplin activ . Dacă ar trebui să spun ceva greșit acum, vă rog să-l corectați;-)
Cu alte cuvinte, hrănești o grămadă de carbohidrați în ziua respectivă și tot ceea ce iese dincolo de cerere și care nu poate fi depozitat (care nu va fi mult după o zi cu carbohidrați săraci) este depozitat frumos ca grăsime.
Dacă ați putea, desigur, să vă antrenați atât de mult într-o zi cu carbohidrați săraci, încât depozitele de carbohidrați să fie goale, ar dura, desigur, mult mai mult înainte ca ceva să fie transformat în grăsimi.