Ziua de post - detoxifiați ușor cu o zi de ușurare
Pagina principală »Sfaturi nutriționale și concepții greșite» Ziua de ajutor pentru detoxifiere pentru sănătate și siluetă
Cum să vă ușurați tractul digestiv și să vă întineriți corpul
Zilele de ajutorare susțin corpul în detoxifiere. În mod normal, organismul nostru se curăță singur și se reînnoiește, dar cu obiceiurile alimentare obișnuite de astăzi nu mai are timp. Mâncăm de dimineață până seara și ne provocăm organele digestive aproape continuu.
Când ne trezim dimineața, rămân deseori resturi de la ultima masă sau punga de chipsuri în tractul gastro-intestinal cu o seară înainte. „Tura timpurie” trebuie să o digere dimineața înainte de cafea. Apoi, micul dejun, gustări și gustări, cantina, până urmează pizza seara - există întotdeauna ceva de făcut. Nu există niciodată o pauză aici.
La aceasta se adaugă calitatea adesea inferioară a alimentelor și combinația de combinații dificil de digerat, cum ar fi burgeri cu cartofi prăjiți, paste cu brânză, fructe pentru desert etc. Toate acestea necesită mult de la organele noastre digestive. Prin urmare, o zi de ușurare pe săptămână nu poate face rău - dimpotrivă!
Efectele pozitive ale unei zile de ușurare
O zi de ușurare în care organele digestive sunt libere sau trebuie doar să metabolizeze alimentele ușor digerabile și alcaline care formează nu numai că are un efect detoxifiant și, astfel, pozitiv asupra figurii, dar întinerește și revigorează întregul corp. Energia necesară altfel pentru munca digestivă intensă a combinațiilor de alimente nefavorabile sau a porțiilor mari este apoi brusc disponibilă pentru noi pentru alte activități. Drept urmare, avem mai multă energie și ne simțim energici.
Pauza permite corpului să golească cu adevărat tractul digestiv. Reparațiile mici pot fi acum efectuate în liniște. Membranele mucoase pot reînnoi și curăța vilozitățile intestinale. Apoi nutrienții sunt absorbiți din nou mult mai bine! Iar ficatul, care suferă cel mai mult din cauza inundațiilor zilnice de toxine și poluanți, ne mulțumește în această zi de ușurare și relaxare.
Întinerirea celulară și autofagia sunt stimulate cu o zi de ușurare pe săptămână
După cum știu acum cercetătorii, postul îi stimulează Autofagie la. După o pauză de 10-12 ore în hrană, celulele noastre încep să se digere singure. Acestea reciclează reziduurile de proteine, componentele celulare vechi și alte depozite celulare pentru a genera energie sau material de construcție nou pentru țesuturi sănătoase.
Dacă nu doriți să postați în fiecare zi (= post interval/post intermitent), puteți introduce și o zi de ușurare pe săptămână și astfel puteți activa propriul program de întinerire și reînnoire a corpului. În mod ideal, nu ar trebui să consumați nicio calorie în ziua de ușurare, care este cel mai eficient mod de a stimula autofagia.
Pierdeți greutatea prin zilele de relief inserate în mod regulat
Caloriile salvate în ziua de ameliorare înseamnă, de asemenea, la revedere de la kilogramele în exces pe termen lung. Dacă nu mănânci în mod regulat nimic sau doar foarte selectiv pentru o zi, te poți aștepta la pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să se rețină în mod deliberat sau să nu mănânce nimic în timpul unei zile, în loc să fie nevoiți să se limiteze la fiecare masă, ca în cazul dietelor convenționale. Poate că una sau două zile de ușurare pe săptămână sunt strategia potrivită pentru a vă apropia de figura de vis?
Creșteți prin zile de relief inserate în mod regulat
Iar cei care au probleme de îngrășare beneficiază și de o zi liberă. Pentru că atunci substanțele vitale furnizate din dietă pot fi absorbite mult mai bine și utilizate pentru construirea celulelor. Intestinul este căptușit cu un strat foarte subțire care este curățat temeinic de ziua de ameliorare, o cerință de bază pentru ca nutrienții de la următoarea masă să fie utilizați din nou în mod optim.
Stare de spirit mai bună printr-o zi liberă
În același timp, stomacul gol stimulează creierul să elibereze mai multă fericire și așa-numiții hormoni „rămâneți tineri”. Acestea nu numai că vă dau bună dispoziție, dar au și un efect anti-îmbătrânire semnificativ. Deoarece acești hormoni sunt responsabili de pielea fermă, de construirea masei musculare și de întărirea sistemului imunitar.
O zi de ușurare oferă, prin urmare, avantaje peste tot.
Cum proiectez o zi de post sau o zi de alinare?
În general, ziua liberă este fie să mănânci mai puțin, fie chiar să nu mănânci deloc. Pentru ca ziua de alinare să nu se transforme într-o zi de stres, vă sugerăm: Începeți într-un mod care este cel mai potrivit pentru dvs.
Ziua de alinare ca zi de post
Dacă aveți deja experiență în ceea ce privește postul terapeutic sau vindecarea postului, nu ar trebui să vă fie prea dificil să evitați complet alimentele solide în ziua alinării. Apoi puteți bea apă, ceaiuri de plante și fructe, bulionuri de legume sau sucuri proaspăt stoarse. Acest lucru vă permite să vă oferiți tractului digestiv o zi întreagă liberă. Inserat regulat, de ex. De exemplu, o dată pe săptămână, primiți 52 de zile de ajutor pe an. Foarte mult!
Extindeți încet durata postului
Dacă sunteți nou în post sau dacă aveți o boală sau luați medicamente, vă sfătuim să îl luați mai încet. Pentru a evita crizele de post, cum ar fi durerile de cap și starea de rău, nu trebuie să mâncați nimic în prima zi de ușurare. Începeți prin a sări peste o masă și creșteți faza de post de la ziua de ajutor la ziua de ajutor.
După cum sa menționat deja, procesul de autofagie începe la 10 până la 12 ore după ultima masă. Pentru efecte semnificative, ar trebui să vizați o perioadă de post de cel puțin 14 până la 16 ore. Puteți face acest lucru, de exemplu, sărind peste micul dejun sau cina. Dacă aceasta nu mai este o problemă, puteți prelungi treptat perioada de post până când ajungeți la un timp de post de 24 până la 36 de ore.
Nu postați, ci ușurați-vă
Nu toată lumea își poate imagina postul. Nici măcar pentru o zi. Dacă totuși doriți să vă purificați corpul, puteți lua în mod regulat o așa-numită zi de ușurare în care este ușor de digerat și predominant alimente care formează baze a mânca.
Începeți ziua de ușurare, de ex. B. cu o smoothie verde sau o bucată de fruct de sezon copt, luați o salată delicioasă și mixtă sau prânz la prânz smoothie alb și seara, răsfățați-vă cu o tigaie cu legume cu legumele voastre preferate. În această zi puteți renunța complet la gătit și încălzirea alimentelor și puteți mânca doar legume crude. Fructele și legumele proaspete consumate crude au un efect foarte detoxifiant asupra organismului.
Evitați otrăvurile de plăcere
Dacă acest lucru vi se pare prea dificil, puteți mânca cel puțin otrăvuri de plăcere, cum ar fi zahărul industrial, sarea de masă, alcoolul, tutunul, mâncarea rapidă și mesele gata preparate în ziua de ajutor. Deoarece produsele de origine animală și produsele din cereale convenționale sunt deosebit de solicitante pentru tractul digestiv, ar trebui să mâncați și vegane și fără gluten în această zi.
Mergi pe drumul tău
Deci, după cum puteți vedea, există o varietate de moduri de a organiza ziua de ajutorare. Toată lumea începe dintr-un loc diferit și fiecare are obiective diferite. Și circumstanțele personale se schimbă și ele.
De exemplu, știm că o zi întreagă de post pe săptămână este bună pentru noi, dar nu reușim întotdeauna să menținem acest ritm săptămânal. Mai ales în perioadele stresante și foarte solicitante, renunțăm la această rutină și, uneori, avem nevoie de ceva timp pentru a ne întoarce la locul de muncă.
Așadar, nu fiți prea stricți cu voi înșivă și experimentați cu sugestiile noastre și dezvoltați-vă propria abordare care vi se potrivește cel mai bine și vieții voastre.
Când este momentul potrivit pentru o zi de post sau o zi de ușurare?
Nici la această întrebare nu există un răspuns universal. Și aici, fiecare trebuie să afle singuri ce le convine cel mai bine. Oricine așteaptă cu nerăbdare să ia cina cu familia în weekend nu își face cu siguranță o favoare pentru a dori să-și ia o zi liberă atunci.
Pentru unii oameni, o zi normală de lucru poate fi ideală pentru o zi liberă, deoarece este ocupată și distrasă. Cei care mănâncă fast-food și alte alimente inferioare într-o zi plină ar putea, desigur, să beneficieze de a-și lua ziua liberă într-o asemenea zi.
Un altul ar dori să folosească ziua de ameliorare nu numai pentru a-și relaxa tractul digestiv, ci și pentru a se relaxa și a se relaxa în același timp și apoi a prefera o zi fără obligații majore. Sesiuni de saună, a Baie de bază sau o cursă extinsă de yoga are un efect deosebit de profund în astfel de zile.
Ajută mulți oameni să aleagă o zi fixă în săptămână și apoi să efectueze în mod regulat ziua de ajutor în această zi. În timp, acest lucru stabilește un fel de rutină care nu mai necesită eforturi mari. Cu toate acestea, circumstanțele sociale și familiale pot necesita un pic mai multă flexibilitate atunci când introduceți o zi liberă. Desigur, ar fi ideal dacă partenerul sau întreaga familie susține proiectul și, de asemenea, participă. Cu puțină voință vă puteți gestiona singuri ziua de ușurare.
Câteva sfaturi motivaționale pentru ziua liberă
- Pentru a vă motiva în timpul zilei de ușurare, amintiți-vă că puteți mânca (totul) din nou în câteva ore. Până acum nu i s-a întâmplat nimic nimănui. Și ce plăcere poți mânca din nou după o astfel de pauză!
- Este o idee frumoasă să vă îndulciți ziua cu ceva departe de mâncare. Poate că îți vine să citești o carte bună sau să faci o baie relaxantă. Mersul la plimbare, mersul la cinematograf sau un apel telefonic detaliat cu o persoană dragă poate transforma ziua într-o zi de simț cu totul specială.
- Dacă pofta de mâncare apare, vă poate ajuta să beți pur și simplu mai mult. Adesea foamea dispare din nou, cel puțin pentru o vreme.
- Dacă vrei să slăbești, te poți gândi și la foame ca la prietenul tău. Odată ce ți-e foame, imaginează-ți celulele adipoase în exces care sunt consumate pe coapse, stomac sau oriunde.
- Dacă știți că următoarea masă este anulată, aveți tendința de a mânca de două ori înainte sau după. Cel puțin asta s-a întâmplat cu noi pentru prima dată. Dacă am ști că nu vom mânca a doua zi, am mâncat rații duble și triple în seara precedentă. Dar nici asta nu este rău, pentru că în curând observați autoamăgirea și vă dați seama că totul este doar o chestiune a capului.
- Dacă sunteți responsabil pentru nutriția membrilor familiei, anunțați-i despre proiectul dvs. Ori vor să participe singuri, sau măcar să înțeleagă că ați prefera să vă retrageți în timpul mesei pentru a nu fi tentați. Dar și asta este o chestiune de cap. Chiar și în timpul unei zile libere, pregătirea mâncării poate fi o plăcere. Apoi învățăm să ne bucurăm din nou prin simțul mirosului. Fii uimit cât de satisfăcător poate fi doar mirosul unui fel de mâncare.
Fiecare zi de ușurare contează
Majoritatea oamenilor observă după prima zi de ușurare cât de pozitivă poate avea o astfel de zi asupra bunăstării și sănătății. Primele câteva zile de ușurare nu sunt atât de ușoare pentru alții. Dar merită să fii atent! Știm din propria noastră experiență că lucrurile se îmbunătățesc de la o săptămână la alta. Metabolismul are nevoie de câteva zile de ușurare pentru a se adapta.
Mulți dintre clienții noștri inițial nu și-au putut imagina postul într-o zi pe săptămână. Dar când au observat cât de bine le făceau chiar și mici schimbări, cum ar fi evitarea zahărului, glutenului sau a mâncărurilor prăjite, motivația de a merge cu un pas mai departe în săptămâna următoare s-a dezvoltat rapid și z. B. introduceți o zi de mâncare crudă.
De atunci, mulți au postit în mod regulat o zi pe săptămână și se simt foarte confortabil cu ea. Calculat pe parcursul anului, asta înseamnă 52 de zile de post și deci aproape două luni! Și chiar dacă o zi săptămânală nu este posibilă la început, atunci una sau două zile de ajutor pe lună sunt totuși mai bune decât nimic.
De asemenea, este posibil ca după câteva zile de ușurare pe săptămână să fii scos din ritmul tău de ceva și apoi să nu-ți mai găsești drumul înapoi la muncă pentru o vreme. De asemenea, este absolut bine. Pur și simplu nu fiți prea stricți cu voi înșivă și aveți încredere că totul se va întâmpla foarte ușor la timpul său și că practica va deveni perfectă. Totul are fazele sale - inclusiv postul. Așadar, simțiți-vă și începeți de unde vă convine.
Dacă doriți să vă purificați corpul și mai eficient, vă recomandăm al nostru Tratament de purificare și detoxifiere de 28 de zile >>
Pentru întrebări și sugestii suplimentare, nu ezitați să ne contactați la [email protected]
Tratamentul nostru de detoxifiere: formula DTX-28 pentru întinerirea celulelor și creșterea vitalității
Acest articol a fost publicat pentru prima dată în decembrie 2010 și a fost revizuit ultima dată pe 19 mai 2019.