Ziua descărcată pe apă
Dacă decideți să petreceți doar o zi pe apă, citiți ce oră și cât de mult va aduce cel mai mare beneficiu corpului dumneavoastră:
- 2 căni de apă dimineața, după trezire - activați activitatea organelor interne;
- 1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese - ajută la digestie;
- 1 cană de apă dimineața, înainte de duș - ajută la scăderea tensiunii arteriale;
- Un pahar cu apă seara, înainte de a merge la culcare - avertizează despre un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Apa este mai bine să bei rece, temperatura aprox. 18 ° C Când organizați o zi de odihnă pe apă, ar trebui să vă amintiți și regula de bază: nu puteți bea apă numai când vă este sete - pentru că până la acel moment sunteți deja deshidratat.
Câtă apă pe zi ar trebui să beau pentru o persoană?
Deși apa nu are valoare nutritivă, ea are un loc extrem de important în dieta noastră, deoarece este unul dintre cei mai importanți regulatori ai greutății. Apa joacă un rol esențial în modul în care corpurile noastre gestionează depozitele de grăsime din ea. În plus, apa împiedică deshidratarea corpului nostru și este necesară pentru procesele chimice care apar prin metabolism.
Institutul de Medicină este organismul consultativ al SUA pentru sănătate și medicină - recomandă bărbaților să consume puțin mai puțin de 3 litri de apă pe zi, adică aproximativ 13 căni, iar femeilor 2,2 litri (adică aproximativ 9 căni).
Conform recomandărilor internaționale recunoscute, cantitatea de apă consumată de o persoană pe parcursul zilei ar trebui să fie de aproximativ 1 mililitru pentru fiecare calorie energetică consumată - pentru persoanele care trăiesc într-un mediu cu temperatură normală. De exemplu, unui bărbat care consumă în medie 3000 de calorii pe zi i se recomandă să bea 3 litri de apă zilnic. În toate cazurile vorbim despre oameni sănătoși.
- 60-70% din greutatea noastră este apă;
- 8-10 pahare de apă (în total 2-2,5 litri) sunt considerate cantitatea zilnică minimă necesară persoanelor sănătoase;
- persoanele obeze au mai puțină apă în corp decât cele subțiri, iar scopul pentru ei este determinat în 12 (sau mai multe) pahare - distribuite uniform pe parcursul zilei, desigur;
- Femeilor însărcinate li se recomandă să bea 2,4 litri (aproximativ 10 căni) și alăptarea - 3 litri (aproximativ 12,5 căni) de lichid pe zi.
Câtă apă ar trebui să beau pe zi?
Clasele mici și permanente necesită antrenament pentru a bea 1-2 pahare de apă pe zi. Dacă exercițiul durează mai mult de o oră (de ex. Alergare), este nevoie de mai multă apă. Cât mai mult depinde de cât de mult transpiră persoana. Cu toate acestea, se crede că beți aproximativ 2-3 pahare de apă în fiecare oră în timpul zilei - destul (presupunând vreme nu foarte caldă). Rețineți că pentru sportivi, fiecare zi de descărcare (inclusiv apa) ar trebui să cadă într-o zi fără exerciții.
O zi de post pe apă poate răni?
O zi de canalizare pe apă nu poate fi efectuată dacă sunt disponibili următorii factori:
- orice tip și grad de cancer;
- Diabet;
- Boala de inima;
- Rinichi și ficat;
- Sarcina;
- alăptarea
În plus, trebuie să ținem cont de acest lucru. Toxinele sunt un concept arbitrar care
determina proprietatile toxice ale unei substante. Cu toate acestea, nicio substanță nu este clasificată ca fiind dăunătoare sau sigură, indiferent de doza de administrare a acesteia.
Cu alte cuvinte, orice substanță, indiferent de locul în care este conținută (în carne, fructe sau legume), poate deveni toxică - în cazul în care este consumată în exces. Prin urmare, o cantitate excesivă de apă consumată de o persoană pe zi este destul de capabilă să conducă la o imagine clinică a otrăvirii cu apă.
Ziua de descărcare pe apă este mai bine să o aranjați în sezonul cald, nu mai mult de o dată pe săptămână - 2 zile la rând, pentru a vă menține corpul pe aceeași apă nu merită.