Ziua europeană a obezității - Mâncați o dietă echilibrată cu migdale! monitor alimentar

Cine nu știe hotărârea de a mânca în cele din urmă mai sănătos și de a pierde definitiv kilograme în plus. Mulți germani sunt supraponderali și se luptă cu kilogramele lor, dar numărul persoanelor care suferă de obezitate a crescut constant în ultimii ani. Organizația Mondială a Sănătății, diverse asociații și numeroși experți în sănătate au indicat de mult că obezitatea este o boală gravă. Prin urmare, pentru a preveni apariția obezității sau pentru a o combate cu succes, sunt esențiale o mișcare suficientă și o dietă sănătoasă. A mânca ceea ce trebuie este un pas important în acest proces. Expertul în sănătate Christine Blohme oferă sfaturi utile și arată că alimentația sănătoasă poate fi delicioasă și ușor de integrat în viața de zi cu zi:

Mănâncă conștient, încet și numai până când te vei sătura. Gestionarea cu succes a greutății începe cu savurarea conștientă a meselor și gustărilor.
Gustarea permisă: alegeți migdale nutritive în loc de gustări care conțin doar calorii goale. O mână de migdale (28g) ca gustare între mese vă va ajuta să vă mențineți, indiferent de ziua în care vă aduce. Și cel mai bun lucru este: pot fi duse oriunde, se pot încadra în fiecare buzunar și nu se topesc sau se sfărâmă.
Studiile arată că consumul de legume, nuci și co reduce probabilitatea de obezitate. O dietă mediteraneană cu grăsimi sănătoase poate reduce și riscul bolilor cardiovasculare [1], care sunt un efect secundar comun al obezității. Prin urmare, legumele și fructele, precum și peștele, nucile și uleiul de măsline cu acizii grași nesaturați ar trebui să fie în meniu.
Continuați să vă mișcați: luați în mod conștient timp pentru activități sportive. Mergeți din nou pe bicicletă sau faceți o plimbare lungă, dar urcarea scărilor în loc de a lua un lift sunt primii pași în direcția corectă.

Migdalele sunt o gustare naturală versatilă, care poate fi ușor integrată în ziua respectivă. Conțin 15 substanțe nutritive esențiale (per 100g) și conțin, de asemenea, mai puține calorii decât se credea anterior, așa cum a arătat un studiu recent. [2]
Ca boabe de migdale picante sau drepte, acestea sunt o gustare ideală care poate fi luată cu ușurință la un picnic sau la birou. Puteți găsi mai multe informații și multe alte idei de gustări cu migdale la California Almonds.de sau pe pagina noastră de Facebook, puteți găsi imagini de imprimat aici .

Contact de presă:

Brandzeichen Sfaturi și comunicare privind marca
Josephine Hartmann
Calea circului 1
20359 Hamburg
Tel: 040 4133019-10
E-mail: [email protected]

Despre migdalele din California

Migdalele din California sunt un aliment natural, sănătos și hrănitor, bogat în vitamina E și magneziu. O porție de 30 g conține 6 g proteine și 4 g fibre. Migdalele provin din plantații de 6.500 de cultivatori de migdale din Valea Centrală a Californiei, singura regiune din Statele Unite unde migdalele pot fi cultivate cu succes în scopuri comerciale. Acestea sunt a doua cea mai importantă cultură din California și reprezintă 80% din producția mondială de migdale.

Majoritatea plantațiilor de migdale din California sunt mai mici de 40 de acri și aproape 90 la sută sunt deținute de o familie, de multe ori a treia sau a patra generație lucrează. În 1950, cultivatorii de migdale din California și-au pus în comun resursele și au fondat ceea ce este acum Almond Board of California, o asociație non-profit pentru comercializarea migdalelor care funcționează sub supravegherea Departamentului pentru Agricultură din Statele Unite.

Consiliul de migdale sprijină producătorii de migdale printr-o abordare bazată pe cercetare a producției și comercializării. Din 1973, peste 42 de milioane de dolari au fost investiți în cercetarea producției de migdale, calității și siguranței, nutriției și aspectelor de mediu ale cultivării. Drept urmare, s-au făcut progrese importante și s-a creat o cultură a îmbunătățirii continue care permite producătorilor să își folosească resursele valoroase mai eficient, productiv și responsabil. Aflați mai multe despre conducerea Almond Board în inovație în domeniile eficienței apei, reciclării deșeurilor, reducerii CO2, sănătatea albinelor și multe altele pe blog. Puteți găsi mai multe informații despre migdale aici: www.Almonds.de .

[1] Valls-Pedret C, Sala-Vila, A, Serra-Mir M, Corella D, de la Torre R, și colab. Dieta mediteraneană și declinul cognitiv legat de vârstă: un studiu clinic randomizat. JAMA Intern Med. Publicat online 11 mai 2015. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.1668.
[2] Gebauer SK, Novotny JA, Bornhorst GM, Baer DJ. Procesarea și structura alimentelor au impact asupra energiei metabolizabile a migdalelor. Alimentație și funcție. 2016; . doi: 10.1039/c6fo01076h * Caloriile metabolizabile nu sunt încă recunoscute ca o măsură acceptabilă a conținutului de energie; Mai multe cercetări sunt în curs.