Ziua fructelor
Evaluare: ★
Sucurile de fructe și apa minerală sunt băute.
De ce
Fructele sunt sărace în calorii, dar au mult volum, astfel încât stomacul este bine umplut.
Pentru cat timp
Unii recomandă o zi de fructe pe săptămână.
Cât costă
Mănânci câte fructe vrei.
Ce fruct
Cu cât sunt mai variate, cu atât mai bune și mai gustoase.
Bananele conțin o mulțime de calorii, deci nu ar trebui să mănânci numai banane în ziua fructelor. Cu toate acestea, ca parte a amestecului general, bananele sunt perfect fine. Deoarece sunt foarte sățioase, puteți încorpora bananele în „masa principală” din ziua fructelor sau între mese dacă vă este foame deosebit de.
De regulă, rețineți că cu cât fructul este mai dulce și mai uscat, cu atât are mai multe calorii.
Tipurile foarte potrivite de fructe sunt:
- Merele
- ananas
- Portocale
- Grapefruit
- kiwi
- prune
- Pepeni verzi
- Căpșune
- struguri
Cu toate acestea, nu ne putem aștepta la o pierdere majoră în greutate de la o singură zi de fructe.
Zilele regulate cu fructe, menținând o dietă normală în celelalte zile, sunt mai puțin recomandate.
Ținându-vă de șase zile pe săptămână nesănătoase și mâncând fructe doar o zi, pierderea în greutate va fi abia semnificativă.
Mai multe zile de fructe decât una pe săptămână ar fi chiar dăunătoare, deoarece simptomele carenței ar fi de temut, deoarece fructele conțin multă vitamină C, dar nu au proteine și grăsimi, ambele fiind necesare pentru nutriție.
Nu obțineți o dietă mai sănătoasă în zilele fructelor.
Ar fi mai bine să mănânci o masă de fructe în fiecare zi în loc de o zi de fructe pe săptămână.