Ziua întreagă de mâncare DAS mănâncă WBFF Pro LAUREN SIMPSON pentru a intra în formă!
Atletul WBFF Lauren Simpson este unul dintre cei mai renumiți sportivi bikini care sunt reprezentați în social media. Datorită acoperirii sale de peste 1,2 milioane de adepți pe Instagram, australianul inspiră femei din întreaga lume. Lauren arată cum o femeie se poate antrena cu greutăți mari și încă își menține feminitatea.
Compoziția corpului Simpson este deosebit de impresionantă. Așadar, sportiva WBFF Pro reușește aparent să fie în formă maximă pe tot parcursul anului, cel puțin dacă vrei să judeci după pozele ei de pe Instagram. De fapt, Lauren face și faze regulate de acumulare. Pentru a reveni în formă după aceea, australianul urmează un anumit plan de nutriție. În acest articol vă vom arăta cum mănâncă sportivii bikini pentru a reduce excesul de grăsime corporală.
Lauren Simpson în „mod shred”
După ce Lauren Simpson a câștigat locul secund la Campionatul Mondial WBFF, sportiva bikini și-a permis o fază de acumulare. Acum australianul vrea să scape din nou de excesul de grăsime corporală. La urma urmei, influencerul de succes are un număr mare de întâlniri și ședințe foto pentru care trebuie să fie în formă maximă.
Lauren a documentat acum o zi tipică de dietă pentru fanii ei. În mod surprinzător, dieta lor nu arată atât de strictă pe cât s-ar putea crede. Așadar, sportiva profesionistă se delectează cu cartofi prăjiți și deserturi dulci chiar și în timpul „fazei ei de mărunțire”. Cu toate acestea, în fiecare caz, în așa fel încât să se încadreze în echilibrul caloric și distribuția macronutrienților.
- Prima masă: 2 ouă, orez de conopidă, frunze de spanac și roșii, 15 grame de caju ca sursă de grăsime
- în jur de 300 de calorii, 6 grame de carbohidrați, 21 de grame de grăsimi și 19 grame de proteine - Masa pre antrenament: 4 vafe de orez, 95 de grame de ton și roșii cherry
- aproximativ 185 de calorii, 21 de grame de carbohidrați, 19 grame de proteine și 5 grame de grăsimi - Masa după antrenament: 100 grame cartofi prăjiți, 150 grame pește alb, fasole verde și ciuperci + 1 shake proteic (32 grame pulbere)
- aproximativ 540 de calorii, 40 de grame de carbohidrați, 70 de grame de proteine și 13 grame de grăsimi - Gustare: 1 baston de măr și morcov
- aproximativ 125 de calorii, 30 de grame de carbohidrați, 2 grame de proteine, 0,5 grame de grăsimi - Masa de seara: Salată mare cu sfeclă roșie, porumb, castravete, ardei gras, roșie și 100 de grame de piept de pui
- Aproximativ 325 de calorii, 25 de grame de carbohidrați, 27 de grame de proteine și 10 grame de grăsime - Lauren nu folosește pansamentul aici - Ultima masă: Castron Smoothie cu pudră de proteine, afine congelate, lapte de migdale și unt de arahide
- aproximativ 320 de calorii, 25 de grame de carbohidrați, 32 de grame de proteine și 12 grame de grăsimi
Fără foame pentru figura de vis
După cum puteți vedea, Lauren nu îi este foame să se formeze. Potrivit declarațiilor sale, de obicei este suficient ca sportiva să taie mâncarea junk și dulciurile din dieta ei și să mănânce din nou mai conștient. Datorită rutinei sale de exerciții și a masei musculare existente, Simpson are deja o cerință calorică mai mare decât alte femei. Prin urmare, poate pierde în mod eficient grăsimi chiar și cu 1700-1850 de calorii.
Este exact ceea ce ar trebui să-și motiveze fanii să îndrăznească să facă greutăți și antrenamente de forță. Potrivit lui Lauren, înfometarea și antrenamentul de rezistență sunt modalități greșite de a-ți atinge figura de vis!