Ziua întreagă de mâncare la calorii la Tobias Hahne!
Cu o înălțime de 1,90 metri și o greutate de luptă de aproximativ 140 de kilograme, Tobias Hahne este unul dintre cele mai impresionante lucruri de fitness și culturism pe care YouTube le poate oferi în Germania. În trecut, hamburgerul a arătat cu cumpărăturile sale săptămânale de 49.000 de calorii ce cantități enorme trebuia să devoreze. Dar, deși acest lucru ar fi suficient pentru unii sportivi pentru o lună întreagă, Tobi trebuie să strângă din nou frâiele și să consume în prezent 8.500 de calorii pe zi. Ceea ce urmează este o zi tipică în viața de zi cu zi a colosului!
„Ziua întreagă de mâncare” - aproape fiecare fitness YouTuber are cel puțin un astfel de videoclip în mânecă, în care își lasă adepții să participe la consumul zilnic de alimente. De obicei, acest scenariu se întâmplă fie ca parte a dietei competiționale, fie într-o zi de înșelăciune, deoarece o „zi normală” pare a fi destul de plictisitoare. Nu este așa cu Tobias Hahne, deoarece „viața de zi cu zi” constă în prezent într-un mândru 8.500 de calorii care trebuie preparate și consumate.
Mesele zilnice ale lui Tobias Hahne
- Mic dejun: 7 felii de pâine prăjită, 225g friptură de vită, 3 ouă
- Masă 2: 130g orez, 225g pui, 80g avocado
- Masă 3: 130g orez, 225g tartar, 20g ulei de macadamia
- Gustare: o brioșă
- Pre-antrenament: rapel, 1 banană, 70g Vitargo
- Intra-antrenament: 20g EAA, 100g Vitargo
- După antrenament: 150g fulgi de orez, 1 banană, 60g izolat de zer, 20g miere
- Cina 1: 130g orez, 225g pulpă de mere, 225g friptură de vită
- Cina 2: 225g tartar, 6 felii de pâine prăjită, 20g ulei de macadamia
- Gustare la 1 oră: 6 felii de pâine prăjită, 300g albușuri, 5 ouă
- Pauză de pipi de noapte: Se agită din 100g fulgi de ovăz, izolat din zer și unt de migdale
Ceea ce pare de neimaginat în ochii „sportivului cu forță medie”, Tobias Hahne trebuie să consume zilnic după ce și-a schimbat planul de nutriție. Culturistul pregătește fiecare masă fără a mormăi și nu pare să aibă prea multe probleme nici măcar cu această cantitate de mâncare. Conform propriilor declarații, totuși, momentul perfect al meselor nu ar trebui subestimat cu aceste mase.
Deși o „zi întreagă de mâncare” este de obicei destul de plictisitoare să te uiți într-o zi normală, cu Tobias Hahne, datorită acestor cantități gigantice, aceasta devine o întreprindere cu adevărat distractivă. Greutatea documentează cu atenție fiecare masă, inclusiv caloriile și macronutrienții individuali și la sfârșitul zilei poate posta un total de 1100 de grame de carbohidrați și aproximativ 500 de grame de proteine!
Având în vedere aportul ridicat de calorii, el ar putea trece cu ușurință ca om puternic. Ceea ce este uimitor este că nu mănâncă niciun pește, deși somonul are mai multe calorii decât friptura de vită, dar pe de altă parte friptura de vită are mai multe proteine. Că antrenorul său crede că are o masă prea mică, aș revizui-o, pentru că pur și simplu se antrenează prea slab - asta îi dă și stomacul său gras.
În afară de izolatul de zer și untul de migdale (gustare de noapte/fără informații), el consumă 630,40g de proteine. Este îndoielnic dacă corpul său poate absorbi atât de multe proteine. Cu siguranță, unele proteine se vor pierde în acest proces.