Ziua picioarelor - SPEEDtraining te face să pleci! Fitness Berlin - studio de fitness Berlin
La naiba și îți place să-l menții la minimum - „Ziua picioarelor”. Antrenamentul picioarelor nu este foarte popular. Brațele, pieptul și umerii sunt printre regiunile musculare preferate ale exercițiilor.
Factorul de distracție pentru fitness este de obicei mai mare și succesele cu bicepsul, pieptul și spatele pot fi observate mai repede. Cu SPEEDtraining nu aveți aceste probleme de decizie. Spre deosebire de antrenamentul convențional, facem întotdeauna antrenament pe tot corpul.
În primul rând, antrenamentul picioarelor este esențial pentru sportivi. La urma urmei, ei ne susțin corpul. De asemenea, trebuie transportat un corp superior bine antrenat, cu o greutate adecvată. În afară de faptul că imaginea vizuală generală este mult mai bună.
Picioarele noastre sunt formate din 6 grupe musculare superordonate, dintre care unele sunt foarte mari din punct de vedere al volumului:
SPEEDtraining te face să mergi!
- Glutei
(cea mai importantă legătură între picioare și șolduri și implicată în aproape toate mișcările) - Jambiere cu patru capete
(cel mai puternic mușchi, responsabil pentru întinderea piciorului) - Jambiere cu două capete
(Flexia piciorului)
- Mușchiul Sartoris
(Rotirea articulației genunchiului) - Aductori
(Tragerea picioarelor spre corp) - Mușchii gambei, extensori și flexori
(Alergare, sărituri, mișcări de forță)
Mușchii picioarelor bine antrenați nu numai că arată bine, ci nu numai că ne întăresc și ne susțin corpul, dar ne ajută și să slăbim. Grupurile musculare mari acționează în special ca cuptoarele și arde excesul de grăsime. Un alt avantaj: un mușchi al coapsei antrenat crește nivelul de testosteron datorită dimensiunii sale, care la rândul său are un efect pozitiv asupra grupelor noastre musculare rămase.