Cele mai recomandate 5 fructe pentru copii - ești mamă
Să ai o dietă sănătoasă, copiii noștri ar trebui să consume tot felul de alimente și substanțe nutritive, atâta timp cât nu suferă de boli sau intoleranță alimentară.
Cele pe care le prezentăm în acest articol sunt fundamentale datorită conținutului lor de vitamine, fibre și alți nutrienți. Cunoașteți cele mai recomandate fructe pentru copii ?
În acest articol vă spunem care sunt cele mai recomandate fructe pentru copii, astfel încât să le puteți oferi zilnic. Încercați rețete distractive cu ele, precum frigarui de fructe sau inghetata naturala. Deschide ochii larg !
De ce sunt fructele atât de importante ?
Ele ajută la îndepărtarea anumitor boli
Vitamine, fibre, antioxidanți, minerale ... Fructele și legumele joacă un rol fundamental în dieta copiilor mici.
Într-adevăr, ei „ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diferite boli, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, colesterol ridicat și diabetul de tip 2, printre altele„, Potrivit portalului de sănătate Faros.
Prin urmare, medicii pediatri recomandă părinților să includă fructe în fiecare zi la fiecare masă. Fie pentru desert, pentru ceai de după-amiază sau când copilul îi este foame și nu vrem (și nu ar trebui) să-i dăm o delicatese.
In acest sens, este esențial să-i oferi obiceiuri alimentare bune de la o vârstă fragedă. Asta, astfel încât să nu se simtă obligat să mănânce fructe și legume, dar că este o plăcere.
Introducerea fructelor în dietele bebelușilor
Primele fructe permise copiilor sunt mărul, pera și banana. Apoi, puteți adăuga altele precum prune, cireșe (fără gropi), struguri (fără semințe sau piele), kiwi și ananas.
După 12 luni, copilul poate consuma și piersici, caise, nopți (numite și amestec în unele regiuni), portocale, mandarine, pepene galben, pepene verde, mango și papaya.
„Forța incisivilor marchează introducerea fructelor, legumelor și cerealelor”
-Marina Fernández Martín, asistentă medicală-
În funcție de compoziția fructelor, acestea furnizează o cantitate bună de apă (aproape 90% din compoziția lor este lichidă), motiv pentru care evită deshidratarea vara.