Zom Kal! General evreu
Mătușa Esther jură drept „Seuda Hamafseket”, ultima masă înainte de Erew Yom Kippur, pe pui aburit cu legume și Ferfel. Soțul meu pentru o porție uriașă de cartofi prăjiți cu ketchup și un vecin pentru o minge, supă de pui și friptură de vită, completat cu o bucată decentă de tort. Un lucru este sigur: înainte de începerea lui Yom Kippur ar trebui să mănânci copios pentru a nu-ți fi prea foame în ziua postului - astfel încât să te poți concentra asupra elementelor esențiale. Dar opiniile cu privire la modul cel mai bun de a supraviețui cu succes zilei de post nu ar putea fi mai diferite.
Un lucru este sigur: postul nu este distractiv și așa ar trebui să fie. Pentru că postul pe Yom Kippur ar trebui să ne conștientizeze modestia și slăbiciunea noastră, fără să ne copleșească. Așadar, au existat întotdeauna multe sfaturi și trucuri pentru a depăși această provocare elegant. Mantra din seara anterioară este fără îndoială: „Apă”.
Lichid Medicul Schlomo Hamm, expert în acest domeniu, vă sfătuiește mai ales să vă asigurați că beți suficientă apă în mod regulat în ziua înainte de a începe postul. Deoarece este extrem de important ca organismul însuși să aibă suficiente rezerve de lichide în ziua postului: „Acest lucru este chiar mai important decât să mănânci suficient în prealabil”.
Prin urmare, medicul consideră, de asemenea, recomandabil să nu beți cafea, ceai sau alcool cu o seară înainte, deoarece aceste băuturi se deshidratează. În plus, ar trebui să se evite și retragerea brutală a cofeinei cu o durere de cap proastă. Prin urmare, ar trebui să încercați să reduceți treptat consumul cu câteva zile înainte. Dacă este necesar, puteți depăși obiceiul trecând la soiurile fără cofeină.
Pentru a nu vă apropia de Kol Nidre pe stomacul gol, literatura de specialitate vă sfătuiește să luați un mic dejun bogat și echilibrat dimineața. Acest lucru ar trebui să ajute la acumularea de rezerve suficiente pentru a doua zi, fără ca motorul nostru să fie nevoit să meargă la ralanti la viteză maximă. În plus, medicul Hamm recomandă consumul de alimente ușoare, formate din proteine (precum pui) și legume pentru „Seuda Hamafseket”. Avocado, roșii și alte legume crude sunt de asemenea potrivite, deoarece salata este digerată prea repede.
Sugar Fruit este, de asemenea, potrivit în cantități mici, deoarece conține multă apă. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci prea mult din el, deoarece corpul este atunci prea ocupat să descompună zahărul. Ar trebui să se ia de la sine înțeles că nu este recomandată o masă bogată în carbohidrați, umedă în grăsimi, cu mulți cartofi, paste și dulciuri.
Carbohidrații reprezintă o povară dublă pentru corpul nostru: pe de o parte, sunt transformați în zahăr și, pe de altă parte, elimină și apa din corp. De asemenea, ar trebui să folosiți cât mai puțină sare și fără condimente fierbinți. Asta nu înseamnă că mâncarea trebuie să fie plictisitoare: ierburile, sucul de lămâie și alte condimente pot fi folosite pentru a le condimenta.
În cazul bolilor și al sarcinii care îngreunează postul sau chiar pot pune în pericol viața persoanei de post, există desigur reguli de excepție. Pentru că principala prioritate este: ai grijă de sănătatea ta! Dacă o persoană este grav bolnavă sau tabloul clinic s-ar putea agrava din cauza postului, este interzis să postim halachic (Bavli, Joma 82a). Rav Soloveitchik spune că o persoană bolnavă care nu pune viața în pericol poate mânca mai puțin decât un shiur (dimensiunea unei întâlniri mari) și o persoană foarte bolnavă poate mânca cantități nelimitate de alimente. Același lucru este valabil și în cazul sarcinii. Potrivit lui Halacha, dimensiunea unui Schiur nu este încă considerată a fi hrană reală (Rambam Hilchot Schevitat Assor 2,3).
Mai mult, Rav Ovadia Josef a stabilit că o femeie însărcinată poate mânca un shiur la fiecare nouă minute, dacă este necesar și, de asemenea, poate bea un shiur la fiecare cinci minute. Ca întotdeauna, totul ar trebui discutat în prealabil cu medicul și rabinul.
După post, este recomandabil să începeți să beți din nou cu înghițituri mici și cu o gustare ușoară. La aproximativ o oră după ce corpul s-a obișnuit din nou cu mâncarea, următorul pas ideal ar fi o masă ușoară, cum ar fi o supă, înainte ca totul să revină apoi la cursul normal. Le urez tuturor cititorilor Zom Kal - un post ușor!