Zona nutrițională cu alegerea dietei

Alegerea dietei

de Brad »20 decembrie 2013 17:51

zona

am o întrebare, în primul rând datele mele actuale: 83 kg, 177 cm. Grăsime corporală 16%

Grăsimea de pe stomac este prea mare pentru mine, nu este prea mult și mă deranjează doar în timp ce stau, dar vreau doar să acumulez sub 10% grăsime corporală și apoi să o acumulez încet din nou.

Am alunecat mult în ceea ce privește nutriția în ultimii ani, apoi am scăzut de la 97 kg la 78 kg datorită dietei anabolice și acum am câștigat din nou 5 kg.

Pur și simplu nu știu care ar fi alegerile dietetice mai bune. Mi-ar plăcea să încep în Jauar și am întâlnit o dietă mărunțită, care este foarte asemănătoare cu dieta anabolică.

Ce ar fi mai bine pentru a reduce pierderile musculare? Dieta standard, pe care o începeți cu aproximativ 150-200 mg carbohidrați, apoi o reduceți treptat, sau dieta anabolică va fi mărunțită?

Vreau doar să pierzi cât mai puțin din MM.