Zona nutrițională de weekend

sfârșit de săptămână

de Soko »10 Sep 2016 15:36

zona

Construiesc mușchi și antrenez unități grele vineri (sau sâmbătă) și duminică. Miercurea este una ușoară, care nu ar trebui să mă deranjeze.

De luni până vineri mănânc doar curat, adică Kh moderat (pentru mine și 300-400gr), multe legume și fructe, precum și proteine. Aș susține că sunt pe un echilibru caloric echilibrat cu 3000-3500 calorii.

Vinerea mă antrenez seara sau sâmbătă dimineață .
Sâmbătă aș vrea să adaug mereu câteva mese ieftine (așa că nu mâncați acum) peste 5000 de calorii nu vor fi acolo și duminică are loc a doua sesiune grea dimineața și înainte este o cafea cu smântână și apoi începe? (atât de sobru)
După aceea, aș putea adăuga 1 masă de înșelăciune (de exemplu, un pachet de înghețată (1 l)) și apoi să revin la normal .

Cine mai face asta? În săptămână, calorii de întreținere și apoi în weekend (între unitățile grele) au crescut caloriile și mesele decente înșelăci, adică nu 1 bar de ciocolată, ci 3-4 gogoși, un pachet de înghețată etc. ?