Zona nutritivă în exces de calorii
Excesul de calorii
de JoLe »22 octombrie 2008 16:49
Deoarece există COUNTLESS posts în care există calorii, din păcate nu am reușit să găsesc un fir (dacă există): -S
Odată am auzit că se știe cât de multe calorii în exces câștigi și cât.
dacă este prea de neînțeles: cineva știe ce cantitate de kcal trebuie să aveți prea mult în fiecare zi pentru a vă îngrășa - cât de mult ?
cerința mea ar fi presupusă: 3000 kcal .
dar de exemplu consum 3500 kcal .
în afară de masa musculară pură sau grăsimea pură:
câtă greutate ai câștiga în 30 de zile? adică dacă mănânci prea mult 500 kcal în fiecare zi timp de 30 de zile.
ar fi recunoscător dacă cineva știe sau îmi poate da un link util.
Re: excesul de calorii
de GeneticFreak »22 octombrie 2008 19:42
Re: excesul de calorii
de Numărul 1 »22 octombrie 2008 20:46
Re: excesul de calorii
de Rob oaie »22 octombrie 2008 20:49
Regula generală = atât de multă greutate pe săptămână, cât excesul de calorii
ar fi 500g pe săptămână la 500kcal
dar așa cum am spus, este doar o regulă generală
Re: excesul de calorii
de txqr »23 Oct 2008 11:59
Ah, da.
Re: excesul de calorii
de JoLe »23 Oct 2008 12:55
Bănuiesc că am pus regula în fundul capului: D
multumesc pentru raspunsuri
Re: excesul de calorii
de germania2oo7 »23 Oct 2008 13:21
Scrieți exact câte calorii consumați timp de câteva săptămâni (Kaloma este foarte potrivit pentru asta). Apoi te cântărești zilnic și urmărești cum se schimbă greutatea ta. Acesta este cel mai bun mod de a regla caloriile.
Re: excesul de calorii
de JoLe »23 Oct 2008 13:31
Re: excesul de calorii
de JoLe »20 Nov 2008 18:04
Au trecut aproape 4 săptămâni de când mi-am pus întrebarea despre calorii!
Am ajuns la următorul rezultat:
24.10 la 20.11 = creștere în greutate de 8 kg . de la 80 kg la 88 kg !
nu vă faceți griji, nu era doar grăsime, ci și suficientă masă musculară
a luat kre alcalin și l-a combinat cu suc muscular (câștigător în greutate) . (scuturarea de 1300 de calorii de 2 ori pe zi este deja ceva: D)
Am primit o „doză” zilnică de aproape 4500 de calorii, uneori 5000!
Re: excesul de calorii
de Doamne »20 Nov 2008 21:19
JoLe a scris: Bună băieți!
Au trecut aproape 4 săptămâni de când mi-am pus întrebarea despre calorii!
Am ajuns la următorul rezultat:
24.10 la 20.11 = creștere în greutate de 8 kg . de la 80 kg la 88 kg !
nu vă faceți griji, nu era doar grăsime, ci și suficientă masă musculară
a luat kre alcalin și l-a combinat cu suc muscular (câștigător în greutate) . (scuturarea de 1300 de calorii de 2 ori pe zi este deja ceva: D)
Am primit o „doză” zilnică de aproape 4500 de calorii, uneori 5000!
Cu 80 kg, cu siguranță nu aveți nevoie de 4500-5000 Kcal.
Re: excesul de calorii
de Furor Germanicus »21 noiembrie 2008 07:22
Re: excesul de calorii
de Amstaff 51 »21 noiembrie 2008 14:54
Re: excesul de calorii
de virion »21 noiembrie 2008 15:53
JoLe a scris: Bună băieți!
Au trecut aproape 4 săptămâni de când mi-am pus întrebarea despre calorii!
Am ajuns la următorul rezultat:
24.10 la 20.11 = creștere în greutate de 8 kg . de la 80 kg la 88 kg !
nu vă faceți griji, nu era doar grăsime, ci și suficientă masă musculară
asta te provoacă de fapt să-ți faci griji.
8 kg în puțin sub o lună - ați putea fi fericit să câștigați masa musculară într-un an.
Aceasta nu a fost cu siguranță o întreprindere deosebit de sănătoasă - gândiți-vă doar la structurile însoțitoare - tendoanele, ligamentele, articulațiile și împrejurimile acestora, pielea etc. - acestea nu se adaptează atât de repede la stres continuu brusc mai mare și adesea cauzează probleme.
Obținerea în greutate singură nu poate fi obiectivul dacă aspectul sau creșterea puterii nu se îmbunătățesc într-o măsură relevantă.
Destul de critici distructive - poate că încercați să vă acordați mai mult timp pentru următoarele opt kilograme și să vă concentrați mai mult pe calitate.
Re: excesul de calorii
de JoLe »28 noiembrie 2008 09:11
Nu am spus niciodată că am câștigat 8 kg de mușchi, corect ?
@ Amstaff51: da, știu asta, scopul meu era să mă îngraș, nu în mod specific masa musculară!
a fost mai mult sau mai puțin un experiment, astfel încât să văd câte calorii câștig cu câtă greutate .
de aceea încerc să mănânc în jur de 4500 de calorii pe zi
@ virion: așa cum am menționat deja, a fost mai mult sau mai puțin o încercare pentru mine
De asemenea, practic box thai și sunt suficient de întins și nu am probleme cu tendoanele sau articulațiile
În 2 ani am câștigat un total de 20 kg (cu cei de 8 kg), 12 kg în 23 de luni (masa musculară, cu grăsime desigur, dar nu atât de mult pentru că ceea ce a fost ars corect) și în luna respectivă încercarea cu cei 8 kg pe care am realizat .
puterea nu a crescut, desigur, când a crescut, era de aproximativ 5 kg pentru exercițiile de biceps și triceps și câteva zeci de kilograme pentru presa pentru picioare . (dar în opinia mea s-a datorat crea ...)
dar mulțumesc pentru părerea ta despre asta !
ps: Furor Germanicus, dacă nu ți se potrivește, oamenii câștigă 8 kg (indiferent dacă este vorba de masă musculară sau APĂ), atunci du-te și plânge la poliție