Zonele albastre Secretul unei vieți lungi

31 iulie 2020 de Leonie Barghorn Categorii: Sănătate

Zonele albastre fascinează oamenii de știință: nicăieri altundeva oamenii nu îmbătrânesc atât de mult și rămân sănătoși atât de mult timp. Ce putem învăța din zonele albastre?

În 2005, articolul „Secretele vieții lungi” de Dan Buettner a apărut în revista „National Geographic”. Împreună cu unii oameni de știință, a călătorit ani întregi prin lume pentru a găsi zone în care oamenii trăiesc cel mai în vârstă și să rămână sănătoși cel mai mult. El a identificat cinci astfel de „zone albastre”:

Ikaria în Grecia
Okinawa în Japonia
Ogliastra din Sardinia
Loma Linda în California
Peninsula Nicoya din Costa Rica

Buettner i-a întrebat pe oamenii de acolo despre modul lor de viață. În acest fel a vrut să afle de ce mulți dintre ei îmbătrânesc atât de mult. Există, eventual, similitudini care fac posibilă descoperirea secretului unei vieți lungi?

1. Zona albastră: Ikaria în Grecia

Ikaria este o insulă grecească cu aproximativ 8000 de locuitori, care se remarcă printre altele, deoarece are una dintre cele mai scăzute rate de mortalitate din lume pentru vârsta mijlocie. Buettner atribuie acest lucru, printre altele, ceea ce este considerat a fi foarte sănătos dieta mediteraneana cu multe legume, ulei de masline și peşte înapoi.

Un rezident, pe de altă parte, crede că, pe lângă numeroasele legume cultivate organic și apa curată, este mai presus de toate vântul constant de la mare care este atât de sănătos. Alți rezidenți subliniază căldura specială și sentimentul de comunitate de pe insulă.

2. Zona albastră: Okinawa în Japonia

Okinawa este, de asemenea, o insulă din sudul Japoniei. Pe el există un climat subtropical în care oamenii, printre altele Cartofi dulci, soia și să cultive multe legume. Okinawa a devenit Zona Albastră în principal pentru că locuiesc acolo cele mai în vârstă femei, explică National Geographic.

Revista „Spektrum” atribuie acest lucru nu numai dietei în mare parte pe bază de plante și alimentelor moderate, ci și principiului „Ikigai„: Cuvântul înseamnă ceva de genul„ merită trăit ”și este ferm ancorat în viața japonezilor și mai ales în Okinawa. Este mai important decât succesul material că cineva își găsește și își trăiește chemarea în viață - până la bătrânețe. Buettner relatează în articolul său, de exemplu, despre cei de peste 80 de ani care încă se antrenează zilnic pentru decathlonul anual.

3. Zona albastră: Ogliastra din Sardinia

Regiunea Ogliastra din Sardinia este cunoscută sub numele de Zona Albastră, deoarece este locul în care locuiesc cei mai bătrâni bărbați din lume. Mulți dintre ei lucrează ca păstori până la bătrânețe. Ei cred că îmbătrânesc în principal din cauza dietei sănătoase: meniul include în principal alimente pe bază de plante, cum ar fi Cartofi, Fasole, cereale și legume, precum și produse lactate de la animale care pasc, pe care multe acizi grasi omega-3 conține. Potrivit lui Spektrum, oamenii de aici îmbătrânesc în special, deoarece rămân în viață în familie și reputația lor crește odată cu înaintarea în vârstă.

Vacile care pasc fericite pot fi văzute pe fiecare a doua cutie de lapte, dar în realitate acestea sunt o vedere rară. Păstrează pășune și ...

4. Zona albastră: Loma Linda în California

Micul oraș Loma Linda, California, găzduiește un număr deosebit de mare de adventiști de ziua a șaptea. Această comunitate religioasă creștină a făcut obiectul unor cercetări de multă vreme: în „Studiile de sănătate adventiste” s-a investigat timp de 40 de ani dacă există o legătură între obiceiurile alimentare ale adventiștilor și speranța lor de viață ridicată. Potrivit raportului lui Buettner, ei trăiesc cu patru până la zece ani mai mult decât californianul mediu. Oamenii de știință cred că locuitorii vor dezvolta boli cardiovasculare și cancer mai rar, deoarece adventiștii mănâncă alimente pe bază de plante și naturale.

Adventiștii din Zona Albastră Loma Linda spun, de asemenea, că credința lor îi menține sănătoși. Acest lucru nu poate fi exclus: unii oameni de știință au arătat că oamenii care au o credință puternică și frecventează regulat biserica, în medie, îmbătrânesc puțin și rămân sănătoși mai mult decât media.

Chiar și cei care trăiesc puțin vegani aduc o contribuție importantă la mai puțină suferință a animalelor și la o mai mare protecție a mediului. Fiecare pas contează.

5. Zona albastră: Peninsula Nicoya din Costa Rica

Pe continentul american, Buettner și echipa sa au identificat încă o altă zonă albastră: Peninsula Nicoya din Costa Rica. Potrivit National Geographic, rata mortalității de vârstă mijlocie este cea mai scăzută, iar Sardinia are cel mai mare număr de bărbați peste 100 de ani după Zona Albastră. Conform raportului lui Buettner, acest lucru se datorează în primul rând comunității sociale și spirituale puternice a oamenilor și exercițiilor fizice regulate.

Mersul la plimbare are multe beneficii pentru corp și minte - chiar și în lunile mai întunecate ale anului. Convinge-te de asta prin ...

Ce învățăm din zonele albastre?

În primul rând, puteți spune că viața din Zonele Albastre are unele lucruri în comun. Oamenii de știință care l-au însoțit pe Buettner în căutarea sa enumeră următoarele puncte:

Toate zonele albastre sunt într-un fel izolat: Sunt insule, peninsule, regiuni muntoase sau orașe mici.
Oamenii încă trăiesc comparativ tradiţional. Ei trăiesc în principal din agricultură, ca păstori sau pescari și, prin urmare, sunt în mod regulat în mișcare și în aer curat.
Se potrivește, de asemenea, că oamenii mănâncă în principal ceea ce crește în imediata vecinătate sau pot fi prinși. Alimentele procesate sunt consumate rar. Interesant este că Dieta în diferite zone albastre În afară de asta, destul de diferit. De exemplu, oamenii din Nicoya mănâncă mai multă carne în medie decât în celelalte zone albastre.
retele sociale în zonele albastre sunt foarte puternice: oamenii rămân implicați în familie și prieteni până la bătrânețe și ajută activ la modelarea vieții.

În ciuda stilului de viață relativ original, nu trebuie neglijat faptul că zonele albastre au acum și un asistență medicală modernă caracteristică. De exemplu, pe Ikaria există un spital mare din punct de vedere al populației. Se crede că acest lucru ajută la extinderea vieții oamenilor.

De asemenea, nu poate fi o coincidență faptul că toate zonele albastre sunt situate în regiunile subtropicale și tropicale: oamenii de știință suspectează că o deficiență a vitaminei D poate scurta durata de viață. În zonele albastre, oamenii primesc mult soare în medie, deci Vitamina D-Defectele sunt improbabile.

Considerăm că unele alimente sunt sănătoase, deși este opusul. Mai bine ai evita aceste zece alimente ...

Zone albastre: Este atât de simplu?

Deblochează acest lucru secretul unei vieți lungi? Din păcate, nu este atât de simplu. Pentru că unul lipsesc investigațiile sistematice și comparația cu alte grupuri de populație. De exemplu, ar fi interesant să știm dacă există alte domenii la care se aplică și punctele de mai sus și în care oamenii încă nu sunt atât de bătrâni. Un articol pune problema după cum urmează: „Lumea este atât de mare, încât veți găsi întotdeauna locuri în care oamenii sunt deosebit de grași, subțiri, mari sau mici - sau unde sunt deosebit de bătrâni”.

De asemenea, ar fi interesant să examinăm cât de bătrâni se află în zonele albastre dacă nu trăiesc în conformitate cu punctele de mai sus. O astfel de construcție experimentală nu ar fi posibilă din motive etice.

În general, este, prin urmare, dificil să spunem cât de puternic contribuie cele patru aspecte la îmbătrânirea oamenilor decât media și la menținerea sănătății mult timp.

Zonele albastre: sunt doar genele?

Apare o altă întrebare: este posibil că Genele, care se asigură că oamenii din zonele albastre îmbătrânesc atât de mult? Au doar gene deosebit de bune? Studiile asupra gemenilor, cum ar fi studiul gemenilor danezi, resping această afirmație: genele par să aibă doar o mică influență asupra momentului morții.

Un studiu al oamenilor din Nicoya ajunge la o concluzie similară. Acolo s-a constatat că locuitorii din Nicoya care se mută din Zona Albastră nu mai îmbătrânesc peste medie.

Locuitorii din zonele albastre ar putea, totuși, să găsească o altă cale se afectează reciproc: Studiile pe termen lung, cum ar fi studiul Framingham Heart, au arătat că este mai probabil ca oamenii să devină supraponderali atunci când sunt înconjurați de oameni supraponderali. Zonele albastre pot funcționa în mod similar, dar nu există studii.

Observațiile din zonele albastre nu sunt o dovadă, dar de înțeles

În general, nu s-a dovedit încă în mod clar de ce oamenii din zonele albastre îmbătrânesc atât de mult - indiferent dacă este doar coincidență, oamenii se influențează reciproc sau dacă stilul de viață joacă de fapt cel mai important rol.

Ceea ce este clar, însă, este că stilul de viață din zonele albastre coincide în mare măsură cu ceea ce considerăm în general sănătos. Oamenii mănâncă mâncare proaspătă, neprelucrată și exerciții regulate în aer curat. Studiile efectuate pe copiii de peste 100 de ani din Germania arată, de asemenea, că sunt copleșitor de mulțumiți de viața lor, se implică în continuare în societate și văd un sens în existența lor. Acest lucru coincide cu observațiile din zonele albastre. Cercetările de vârstă vor trebui să descopere mai multe detalii despre secretul unei vieți lungi în următorii ani.

Reziliența se referă și descrie darul depășirii crizelor fără a suferi daune psihologice. Vă vom arăta cum să vă îmbunătățiți emoționalul ...