Zonele cu probleme - Cum scap de ele VidaVida
Greutatea pe cântar nu este deloc atât de rea, dar există încă nemulțumire în fața oglinzii: picioarele sunt prea îndesate, fundul bombat și stomacul? Da, nici nu trebuie să vorbim despre această sferă. Zonele cu probleme! Aproape toți avem o zonă a corpului cu care suntem nemulțumiți. Aflați cum să scăpați de zonele cu probleme ...
Nu fiecare dietă elimină zonele cu probleme
Știi asta: ții o dietă pentru că ți se pare că stomacul este prea gras? Între timp ați pierdut deja câteva kilograme, așa că cântarele indică succesul. Dar, în loc ca pantalonii să stea acum liberi, talia se ciupe la fel ca înainte, dar acum puteți întoarce cu ușurință ceasul în jurul încheieturii mâinii: ați decolat din nou în locul greșit - cel puțin nu acolo unde este cea mai mare parte a grăsimii. Un lucru atât de prost! Dezamăgit, ajungi la batonul de ciocolată. Succesul dietei dvs. este arătat pe cântar, dar tortura în zonele cu probleme nu a făcut niciun bine! Ce acum?
Zonele cu probleme sunt semenii încăpățânați
Fiecare corp are propriul plan și, se pare, și regiunile sale preferate, unde energia în exces este probabil să fie stocată în mod special. Rezerve de grăsime pentru vremuri proaste. De Tipuri de mere și pere discuția este: tipurile de mere își depozitează în principal grăsimea pe burtă: burta clasică de bere a unor bărbați arată acest lucru impresionant. Multe femei, pe de altă parte, sunt tipuri de pere: distribuția grăsimilor este concentrată pe miezul corpului, inclusiv fese și coapse. Pentru unii oameni, totuși, sunt domenii foarte individuale care pur și simplu nu vor să devină mai slabe. Trebuie găsită o strategie pentru a aborda cu adevărat domeniile problematice.
Vă putem furniza mai multe Joker de figurină cu ajutorul căruia puteți scăpa de zonele cu probleme. Dar un lucru în avans: dacă doriți să îndepărtați grăsimea în anumite locuri folosind procedura Hau-Juck, vă rugăm să contactați un chirurg de încredere și să aveți pregătirea necesară. Pentru toți cei care ar dori să lucreze pe domeniile lor problematice pe termen lung, avem sfaturi eficiente compilat:
Indiferent dacă „doar” doriți să scăpați de zonele cu probleme sau dacă sunteți de fapt supraponderal prin definiție, vom crea propriul dvs. plan de dietă personală!
Antrenament în zona cu probleme, da, dar corect!
Ședințe până îți arde stomacul? Dacă vă gândiți la exerciții fizice intense și la mușchii dureroși, pentru că ați făcut-o atât de des exerciții speciale Am încercat împotriva pernelor strânse, vă putem liniști: Antrenamentul este foarte bun și unul dintre jucătorii tăi figuranți împotriva zonelor cu probleme. Este recomandabil să construiți mușchi în zonele necesare, deoarece acestea sunt mai subțiri și mai bine formate decât țesutul gras datorită țesutului lor mai ferm. Efect secundar util: Construind mușchi, vă veți crește rata metabolică bazală, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți noua greutate.
Dar: Nu ajungi foarte departe cu exerciții izolate. Nu uitați de restul corpului. Gândește-te la asta: o combinație de exerciții de întărire nu numai în zonele cu probleme și antrenament de anduranță poate aduce mult mai mult. Deci, nu vă concentrați doar antrenamentul de forță pe zonele cu probleme, ci antrenați-vă întregul corp.
Vida face ca succesul să fie vizibil: nu călcați doar pe cântare, ci măsurați dimensiunea corpului, oferim o funcție de jurnal specială pentru acest lucru - aici găsiți adesea surprize pozitive.
Trucuri dietetice împotriva zonelor cu probleme
Figura joker numărul 2 împotriva zonelor cu probleme este a ta nutriție! Acesta reprezintă 80% din succesul dietei. Chiar dacă vă exersați din greu, nu puteți evita o dietă prietenoasă cu figura. În primul rând, este important să găsiți mici erori nutriționale. Diavolul este adesea în detalii: Folosind un plan de dietă individual, veți cunoaște dimensiunile porțiunilor optime pentru a pierde în greutate.
1. Doar fără efect de yo-yo
O schimbare țintită a dietei cu un plan de dietă echilibrat vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus, dar, din păcate, nu se poate determina ce părți ale corpului veți pierde în greutate mai întâi. Prin urmare, nu există diete rapide și stricte la ordinea zilei, ci o dietă care reprezintă o mică „foamete” pentru organism: cu o dietă moderată și pentru o perioadă mai lungă de timp, rezervele de grăsime sunt reduse - și a ta zone problematice încăpățânate vine rândul lor la un moment dat. Avantajul tău: Fără efect de yo-yo și creșterea reînnoită a zonelor cu probleme!
2. Conduceți pe două piste!
Tot pentru asta Slăbiți în zonele cu probleme echilibrul caloric trebuie să fie corect: trebuie să consumi mai mult decât iei. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când sunteți pe două piste: Pe lângă mișcarea pentru zonele cu probleme, ar trebui să obțineți un echilibru energetic negativ. Calculăm necesarul de calorii pe care trebuie să-l pierdeți în greutate. Încercați acum!
3. Clătiți bine!
Chiar dacă nu vă gândiți să beți imediat când luptați împotriva grăsimilor din anumite părți ale corpului, este foarte important să consumați zilnic cel puțin 2 litri de apă și alte băuturi fără calorii. Acest lucru stimulează metabolismul și asigură o piele mai strânsă în regiunile afectate. Dacă sunteți serios: evitați alcoolul.
4. Truc mental
Atitudinea corectă face diferența: nu abordați în mod negativ antrenamentul și dieta dvs.! Deoarece oricum urâm zonele noastre problematice, putem deveni rapid perseverenți sau apuși. Mai bine să fii pozitiv: reține că vrei să faci ceva bun pentru corpul tău, de care să beneficieze întreaga ta constituție și părțile ne iubite ale corpului. Puteți câștiga numai cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice!
Si inca ceva: Nu vă comparați cu ceilalți, cu siguranță nu cu icoane publicitare retușate! Toți suntem construiți diferit și este un lucru bun.
Aproape fiecare femeie și, de asemenea, mulți bărbați pot numi domeniile cu probleme - indiferent dacă sunt supraponderale sau nu. În cele din urmă, chiar ai două posibilități: Fie vă faceți prieteni cu „punctele slabe” - dar apoi este interzisă și cicăleala - fie deveniți activi și încercați cu adevărat ce se poate face cu privire la zonele dvs. cu probleme.
Declarați războiul în zonele cu probleme astăzi și începeți planul dvs. de dietă personală acum!