Zumba EXHILARATE Programul de 10 zile pentru pierderea rapidă a grăsimilor (1); Yoga; Fitness cu Julia Trescher
După cum s-a spus deja săptămâna trecută, am primit pachetul DVD Zumba EXHILARATE ca cadou, pe care acum îl voi pune treptat în ritmul său. Deoarece mi s-a părut cel mai interesant, am început cu programul de 10 zile pentru pierderea rapidă a grăsimii și acum aș dori să vă spun pe scurt cum m-am simțit și încă mă simt în timpul programului.
Pentru că doar jumătate este sus. Mai sunt încă cinci zile!
Important: Nu am efectuat o verificare a greutății și nici nu am efectuat măsurători. Cu toate acestea, am decis să fac programul a doua oară în câteva luni - apoi să-l iau cu mine. Pentru că promisiunea, dacă gestionați programul și respectați recomandările dietetice: O dimensiune mai mică. Aceasta este o promisiune îndrăzneață, dar, așa cum am spus, nu voi intra în asta aici.
Deci, să aruncăm o privire la program:
ziua 1 începe cu ACTIVATI-DVD, un program de 45 de minute pentru începători. După ce am sărit deja PASUL CU PASul în părți, speram o intrare mai rapidă și mai puțină bătălie preliminară. Și nu am fost dezamăgit.
DVD-ul începe foarte ușor și într-adevăr pentru începători, pașii sunt construiți în coregrafii și sunt ușor de repetat. Selectarea muzicii este, de asemenea, mai presus de toate din piesa 3 foarte bună și atrăgătoare, astfel încât să puteți intra cu ușurință și să vă pierdeți complet în dans. Spre final dansurile devin exigente, dar din moment ce ești ghidat foarte sensibil, asta nu ar trebui să fie o problemă. Multe dansuri pretind mai presus de toate Coapsămusculatura. În plus, stabilizarea Burtă rugat să arate frumos în timp ce dansează. Îmi place foarte mult, deoarece Zumba neglijează prea des faptul că trunchiul trebuie să fie stabilizat pentru a putea oferi un serviciu bun în viața de zi cu zi.
După aceea mă simt bine, nu prea obositor, dar transpirat, cu o senzație de arsură vizibilă în coapse și stomac. Brațele pot fi puțin neglijate, dar sper că celelalte programe vor remedia problema.
Pot recomanda DVD-ul oricui dorește să încerce acasă un antrenament frumos, simplu și transpirat. Îmi place și cred că este păcat că apare doar în ziua 1 a programului de 10 zile. Cred că le voi dansa mai des.
Ale mele bacsis: ACTIVEAZĂ im Simte-Mod. Modul de învățare strică muzica și este enervant.
La ziua 2 este EXILARAT-DVD pe el. Promite „petrecerea originală de fitness de lungă durată”. Dureaza o ora.
Cu toate acestea, este mai mult genul de petrecere „Dacă îmi găsesc pantalonii, voi pleca”. După 40 de minute m-am oprit pentru că dansurile nu sunt atât de atrăgătoare și pașii sunt foarte, foarte avansați. În plus, comportamentul pozitiv al celor doi pre-dansatori de pe acest DVD este total enervant. Cred că este păcat că jumătate din programul de 10 zile este format din acest DVD, care cere mai mult de la capul meu decât ACTIVĂ, dar nu de la corpul meu deocamdată. Probabil vine doar atunci când puteți face toți pașii corect și puteți participa 100% cu putere. Voi sta la curent și voi raporta.
Apoi am agățat încă 15 minute de la ACTIVATE, astfel încât să nu mă simt prea rău.
În ziua 3, am făcut oricum două ore de mișcare. De fapt, eram atât de ambițios încât cred că aș putea să mă agăț de Zumba încă o oră. Dar acest lucru nu a fost posibil cu cea mai bună voință din lume. Așa că am decis că voi face DVD-urile Zumba numai în zilele în care nu voi face deja exerciții. Din păcate, planul meu normal de antrenament și DVD-urile se ciocnesc puțin. DVD-urile ar fi perfecte de ex. pentru vacanțele de vară, când sportul universitar se închide întotdeauna timp de trei săptămâni. Ai putea trece prin programul netulburat.
Așadar, programul meu de 10 zile a durat câteva zile mai mult.
După ce am făcut programul timp de trei zile și am făcut mult sport pentru o zi, cred deja că programul ar putea ajuta corpul să fie mai frumos, mai tonifiat și mai modelat. Cred că este bine și mă motivează foarte mult să continui să trec prin celelalte DVD-uri.
3. DVD, care este furnizat se numește RIPAT. Promite tonifiere corporală cu Zumba Toning și Zumba Sentao.
Tonifiere vino primul. De asta ai nevoie Bare de tonifiere, inclus în pachet. Aceștia susțin antrenamentul, pe de o parte, prin greutatea suplimentară și, pe de altă parte, acționând ca zgomotul și făcând zgomote pentru a se potrivi cu muzica. Cu toate acestea, acest lucru poate fi, de asemenea, enervant, în special când muzica este la fel de liniștită ca în timpul unui antrenament tonifiant. Nu există un mod de simțire, ci unul în care toate exercițiile sunt explicate verbal. Acest lucru este util și bun, dar sentimentul este puțin pierdut. O jumătate de oră de tonifiere este transpirată, dar pentru mine personal prea puțin pentru un antrenament cu gantere, mai ales deoarece primele câteva minute (încălzirea) se fac fără gantere. Cred că este cam rușinos, pentru că aș vrea să fac antrenamentul mai mult pentru că este distractiv. Mai ales acelea Umeri iar vârful mișcare sunteți stresați, ar trebui să fiți atenți și la stomac, dar asta a fost cam greu pentru mine la prima alergare.
Zumba Sentao La fel ca tonifierea, are nevoie de un ajutor - și unul stabil scaun. În absența acestui lucru, am făcut-o cu un scaun, dar nu întrunește cu adevărat cerințele programului. Scaunul nu trebuie să fie prea mare, spătarul trebuie să fie suficient de înalt. Așa că probabil am făcut câțiva pași în condiții dificile.
Sentao este foarte picioarele și stomacul greu, dar probabil extrem de eficient ca urmare. După prima dată, cu siguranță mi-am simțit clar mușchii abdominali. Personal, mi se pare că răcirea nu este suficientă, iar încălzirea este prea bruscă. Poate că nu contează dacă ați făcut deja tonifiere înainte, dar există și programe în care faceți Sentao doar într-o zi, așa că ar fi trebuit să vă încălziți puțin în prealabil.
RIPAT-Personal, cred că DVD-ul este foarte bun, deoarece arată un aspect complet diferit al Zumba și solicită cerințe complet diferite. Îmi place asta. De asemenea, cred că DVD-ul face un antrenament excelent în general, dacă îl faci în mod regulat.
Ziua 4: EXILARAT din nou.
Trebuie să mă strâng împreună. Descoper că pot face fără una sau cealaltă unitate sportivă și nu trebuie să o fac în fiecare zi.
Apoi am făcut doar o jumătate de oră. Suficient pentru a transpira, suficient pentru o conștiință curată. Nu numai că l-am lăsat să ruleze prima jumătate de oră, dar după aproximativ 20 de minute am avansat rapid să dansez melodiile pe care le-am lăsat afară ultima dată. Muzica de acolo este foarte bună și probabil cunoscută și de oamenii care fac Zumba de mult timp. Oricum, știam câteva melodii, unele dintre ele. dar cu o coregrafie diferită. Din păcate, acest lucru a fost un pic confuz, dar puteți dansa doar coregrafia pe care o cunoașteți. Am făcut-o așa;)
De asemenea, după ce am fost supărat de dificultatea coregrafiei prima dată, o am de data aceasta Invata-Modul utilizat. În acest caz, mi s-a părut foarte util.
Ziua 5: Motivația mea scade, dar sunt fericit că mă întorc astăzi RIPAT este rândul tău - combinația de antrenament cu gantere și un antrenament cu scaunul.
Tonificarea a fost cu adevărat distractivă de data aceasta. Încerc din ce în ce mai mult să încordez mușchii potriviți și sper la mușchi similari ca după prima RIPARE;) Și programul Sentao chiar m-a funcționat din nou! După aceea nu mai trebuie să faceți niciun alt sport (ceea ce a fost de fapt planul meu, dar observ din nou: o oră de sport pe zi - dacă o faceți bine - îmi este de ajuns!)
Jumătate s-a terminat. Sunt un pic mândru, dar și un pic rău, pentru că vreau să încorporez din nou cât mai multă Zumba în viața mea de zi cu zi. Aceasta este una reală Provocare și de fapt subestimasem asta din timp.
Cum arată pentru tine? Cât de des faci sport? Și ce sporturi vă plac în mod deosebit?