Zumba fitness pentru a slăbi EAT SMARTER
Zumba creează o senzație de discotecă în sala de gimnastică: oricine urmărește o clasă de fitness Zumba în sala de fitness pentru prima dată va crede probabil că un grup de petreceri s-a pierdut aici. Deoarece Zumba are puține lucruri în comun cu cursurile tipice de fitness. Pentru muzica latino-americană dansați o coregrafie care combină pașii de dans salsa cu exerciții de forță mici. Nu numai că este distractiv, ci și Zumba arde multe calorii. EAT SMARTER introduce Zumba Fitness pentru a slăbi.
Toata lumea iubeste Zumba fitness. Zumba este brusc peste tot. Dar de unde vine antrenamentul de dans? Columbia, 1991: Alberto "Beto" Perez conduce în fiecare dimineață un curs de aerobic pentru mame. Chiar dacă pasiunea lui este dansul, el trebuie să predea cursuri de fitness pentru a face bani. Într-o zi, cu puțin înainte de începerea cursului, Perez își dă seama că a uitat caseta cu muzica aerobă. Trimiți din nou toate mamele acasă? Imposibil. Deci improvizează. Se îndreaptă spre mașină și preia caseta de la radioul auto: muzică de dans latino-americană. Dar aerobic la salsa sună? Fără alte întrebări, Perez aruncă peste bord conceptul clasic de aerobic și încearcă ceva nou: dansează mamele salsa, rumba și pași de dans merengue.
Zumba Fitness a fost inventat pur din întâmplare
Femeile sunt încântate de noua rutină de antrenament. La fel și Perez. "Bucuria pe care am descoperit-o la cursanți și la mine a avut o influență decisivă asupra modului în care am predat. Nu știam atunci, dar a fost ziua în care s-a născut Zumba", spune el despre nașterea programului său de fitness. Începutul unei povești de succes: femeile au iubit Zumba și i-au cerut lui Perez să organizeze întotdeauna clasa de aerobic în acest fel. La sfârșitul anilor 1990, Perez a dat chiar cursuri de Zumba în Statele Unite. În 2001 și-a fondat propria companie și a transformat Zumba într-un program licențiat de fitness. În prezent, există peste 30.000 de instructori Zumba autorizați în întreaga lume.
Ce este exact Zumba Fitness?
Perez crede: un antrenament trebuie să fie distractiv! Acest lucru este greu, în opinia sa, atunci când numărați repetări ore întregi în sala de gimnastică. Prin urmare, Zumba funcționează diferit: la Zumba, accentul este pus pe distracție în mișcare și bucurarea muzicii. Motto-ul Zumba este: "Renunțați la antrenament, alăturați-vă petrecerii!" (Opriți antrenamentul, alăturați-vă petrecerii!) P
Zumba este cool: antrenorul Zumba dansează coregrafii cu muzica latino-americană. Acestea constau din pași de dans merengue, salsa, mambo, rumba și cha-cha-cha. Spre deosebire de aerobic, nu există timp în Zumba, pașii Zumba se bazează pe structura melodiilor: Zumba are propria sa succesiune de mișcări pentru intro, vers, bridge și refren.
Oricine poate face Zumba!
Perez promite că oricine poate face Zumba, chiar și fără cunoștințe anterioare de dans: "Cu Zumba, nu contează dacă nu ai avut niciodată un curs de dans în viața ta sau ai venit direct de pe Broadway - oricine poate face Zumba. Nimeni nu trebuie să poată dansa la Zumba. pentru a putea antrena ".
Zumba fitness pentru a slăbi
Chiar dacă distracția este pe primul plan la Zumba, fitness-ul nu este neglijat nici la Zumba. Sistemul cardiovascular este antrenat de mișcările lungi și ritmice ale Zumba. În Zumba, fazele de dans foarte intense alternează cu fazele ceva mai liniștite. De exemplu, o oră de Zumba îmbunătățește rezistența, mai ales prin caracterul interval. În plus, elementele de antrenament a forței, cum ar fi genuflexiunile și lunges sunt încorporate în mod repetat în coregrafiile de la Zumba. Într-o oră de Zumba arzi în jur de 500 de calorii. Zumba te poate face și subțire.
Unde poți practica Zumba?
Multe săli de sport și școli de dans oferă Zumba. Utilizați acest site web pentru a găsi o clasă de Zumba în apropiere. Oricine nu îndrăznește să ia un curs de Zumba în ciuda promisiunii lui Perez că toată lumea poate dansa la Zumba poate începe să practice acasă datorită acestor DVD-uri Zumba.