Zumba (ner) și Zumb (ienen)
Sigur, majoritatea dintre noi ne place doar să ne mișcăm ritmic. Dacă mai există ceva muzică în fundal, de ce nu;-)
Ce aduce Zumba? *
Zumba este un antrenament dur sau este mai mult o petrecere? Dansezi puțin și arăți bine făcând asta.
De cele mai multe ori îl vei întâlni cu siguranță pe Zumbienen. Zumbanii sunt o specie destul de rară. Nici numele nu ar fi potrivit pentru asta. Bărbații adevărați au nevoie de cel puțin „Power Zumba” sau mai bine zis „Heavy Zumba”. Când văd cât de terminate ies Zumbee din cursuri. Respect! Foarte umed și de bună dispoziție. Vedete precum Madonna și Jennifer Lopez jură, de asemenea, de antrenamentul de bună dispoziție. Se presupune că o faci într-o oră 1000 de calorii fi prăjit.
Doar dansați și ardeți calorii *
Un amestec de mișcări de dans și exerciții de fitness ar trebui să ducă la succese rapide de slăbire. Cântă și muzica latino-americană. Spre deosebire de aerobic, există o nouă coregrafie pentru fiecare piesă. Dacă nu poți ține pasul, poți relua din nou atât de repede. Un antrenor mi-a spus că nu contează dacă pașii sunt corecți. - Doar continuă să dansezi.
Întregul corp este în mișcare *
Sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa? Oamenii de știință din domeniul sportului sunt cel puțin sceptici. 1000 de calorii Bicicliștii din Turul Franței nu reușesc cu greu o oră. Normal este cu siguranță ordinea de mărime a 400 de calorii. În Lucruri de știut despre calorii, voi trece de la 230 Kcal pe 30 de minute afară. Zumba este un arzător de grăsimi de fiecare dată. Apoi ardem calorii atunci când întregul corp este activ. Acesta este cazul cu Zumba.
Antrenorul explică: „Prin mișcarea constantă timp de 60 de minute”, arzi multe grăsimi. Cu toate acestea, am îngrijorările mele. Deoarece reducerea exercițiilor fizice doar la arderea caloriilor nu este întotdeauna eficientă. Creșterea musculară suplimentară prin stimulare constantă ne ajută să reducem grăsimea corporală pe termen lung și modelăm corpul. Zumba este mai degrabă un tip de sport de rezistență care arde grăsimile, dar nu oferă suficienți stimuli pentru a construi mușchi. Tonifierea corpului numai prin Zumba are limitele sale.
Zumba a fost inventată accidental *
Pe lângă arderea grăsimilor, cel puțin comercializarea este în plină desfășurare. Industria fitnessului a descoperit, de asemenea, antrenamentul cu numele amuzant pentru sine - au existat de mult haine, genți de mână sau DVD-uri pentru Zumbienen. Studiourile de fitness pot oferi instruire numai cu licența corespunzătoare. Apoi, spectrul variază de la Zumba în apă, Zumba cu greutăți până la cursuri pentru copii. Și cine a inventat-o? Un antrenor de fitness bătăuș (notă: din păcate nu eu;-)).
Deoarece columbianul Alberto "Beto" Perez uitase de muzica pentru ora sa de aerobic, a trebuit să improvizeze cu propriile CD-uri. A fost creat un antrenament pentru sunete de salsa.
Doisprezece milioane de credincioși Zumba *
Potrivit organizatorilor, peste douăsprezece milioane de persoane din toate nivelurile de fitness și grupele de vârstă participă acum la cursurile de Zumba în fiecare săptămână. Antrenamentul de dans este acum oferit în aproximativ 110.000 de locații în peste 125 de țări. Îți lași șoldurile să se învârtă, te întorci mereu dintr-un colț al camerei în celălalt și întinzi lasciv brațele în aer - exercițiile participanților la curs aproape arată ca o scenă dintr-un videoclip muzical latino-american.
Diferența: albina regală stă în față și dictează mișcările.
Concluzia mea despre Zumba *
Cei care fac Zumba o fac de o mie de ori mai bine decât cei care nu fac nimic și stau pe canapea. Lucrul cu adevărat pozitiv la Zumba este că te lași purtat de muzică și de dinamica grupului și nu prea observi efortul.
Dar dacă vrei puțin mai mult, nu trebuie să neglijezi complet antrenamentul de forță. Deoarece guru este un fan al tonifierii corpului prin construirea mușchilor.