Zumba; Tenri fitness club
Zumba
Zumba combină aerobicul cu dansuri latino-americane și internaționale și a fost creat de dansatorul și coregraful Alberto Perez în Columbia în anii '90.
Spre deosebire de aerobicul clasic, Zumba nu are un ritm continuu, mișcările urmează fluxul muzicii, adică fiecare melodie are propria coregrafie. Pașii de dans sunt combinați cu elemente aerobe în cadrul coregrafiei.
Mișcarea dinamică, o mulțime de distracție și sunete exotice sunt în prim-plan. Stresul și kilogramele în plus sunt pur și simplu dansate.
Datorită mișcării constante și a vitezei schimbătoare, antrenamentul de dans și rezistență crește starea și, în același timp, ajută la reducerea greutății. Arderea grăsimilor este stimulată, mușchii noi convertesc mai multă energie și corpul este tonifiat fără a avea griji îngrijorătoare pe față.
Prin urmare, mulți oameni activi folosesc Zumba pentru a pierde în greutate, deoarece, în funcție de nivelul de antrenament și greutatea corporală, puteți arde până la 600 de calorii într-un antrenament Zumba de o oră.
Zumba este în primul rând un antrenament de anduranță, antrenamentul face ca sistemul cardiovascular să funcționeze.
Miscările variate de dans antrenează, de asemenea, coordonarea și întăresc toate grupurile musculare majore din corp. Dar și părțile musculare mai mici, care sunt importante pentru stabilizarea nucleului, trebuie să lucreze din greu.
Multe mișcări care vin de la șolduri au, de asemenea, un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui și promovează mobilitatea coloanei vertebrale.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă dacă suferiți deja de dureri de spate sau articulații: Zumba poate exacerba simptomele existente. Cel mai bine este să clarificați acest lucru împreună cu medicul sau chirurgul ortoped.
Antrenamentul cu intervale excitante este un număr real de putere în ceea ce privește tonifierea, antrenamentul de anduranță, fitness și pierderea în greutate. Bucuria mișcării și muzica sudică fac efortul mult mai puțin vizibil.