Zumba - ziarul zilnic latina din noi
Zumba - latina din noi
Fitness Zumba este numele unui antrenament de dans transpirat care promite mai multă atmosferă de petrecere decât atmosferă de centru de fitness. Trecerea la ritmuri latino-americane este mai ușoară - de cele mai multe ori. Sybil Jacoby
Transpirați cu distracție: pofta de viață a instructorului Zumba Vilson este contagioasă. (Foto: Urs Jaudas)
Un brazilian crește foarte mult atractivitatea unei lecții de fitness. Pentru că deseori instructorii ne fac să transpire. Vilson Mendonça, în vârstă de 37 de ani, este construit atletic, are șolduri vrăjitoare și un zâmbet fermecător. El are ritmul în sânge, noi, femeile europene, ne mângâiem reciproc. „Greșit”, spune el zâmbind, „și noi, latinii, trebuie să ne antrenăm, nimic nu ne cade în poală”.
Dar nu poate nega că latinii cresc cu muzică, dans și cânt, că, în calitate de profesor de dans de salsa, ajută la organizarea convenției de salsa din St. Gallen și predă în diverse centre de fitness și școli de dans de peste zece ani. Începând din vara anului 2009, el a introdus, de asemenea, femeile de toate vârstele la antrenamentul Latino Zumba din St. Gallen. Câțiva bărbați care îndrăznesc nu mai sunt începători, așa cum arată o inspecție la școala de dans a lui Peter Wingling.
Accentul este pus pe dans
Noul Zumba fitness de dans ar trebui să antreneze rezistența, forța și coordonarea la fel ca orice alt antrenament. Dar, spre deosebire de aerobic, muzica nu numai că bate participanții în fundal cu ritmurile lor, ci este pe primul loc. Aici dansați pașii de la Salsa (Caraibe/SUA), precum și Bachata, Merengue și Reggaeton (Republica Dominicană) și Samba (Brazilia) se amestecă într-un stil nou.
Ne aliniem într-un grup relaxat - nu este un dans de cuplu - iar Vilson lasă primele note să se repete prin sală pentru a intra în starea de spirit. Mai mult hip-hop decât salsa? „Este reggaeton”, spune el râzând, „și asta face parte din el, precum și elemente stilistice din rock 'n' roll sau Bollywood pe care le veți auzi mai târziu. Dar cel puțin șaptezeci la sută trebuie să fie ritmuri latino-americane.
„Ceea ce amintește de aerobic - anumite combinații de pași și instrucțiunile non-verbale cu mâinile - pare ușor, deoarece încă ne mișcăm pe loc. „O treime din Zumba este fitness, două treimi dansează”, a explicat Vilson, motiv pentru care instructorii provin fie din fitness, fie din scena dansului. Atât de ușor pentru fanii aerobicului. Fericit prea devreme.
Pentru că după faza de încălzire, urechea se bucură de ritmul tipic de salsa 4/4 și începem involuntar să ne legăm în ritm, dar acum Vilson se mișcă mult mai repede în pasul de bază înainte-înapoi al salsa. Lithe ca o pisică mare.
Tehnologie sau eleganță
Între timp, majoritatea dintre noi ne considerăm norocoși dacă îi putem urma pașii în ritm, fără urmă de estetică (încă). O privire în oglindă este interzisă, ochiul este fixat pe profesor.
Acum își înconjoară șoldurile în stil samba: mișcări rapide ale șoldului și mișcarea corpului inferior înainte și înapoi prin întinderea ușoară și îndoirea genunchiului piciorului în picioare, fără a mișca corpul superior. Acum, vă rog, într-un cerc, oscilare casuală a șoldurilor incluse, brațele în mișcări cât mai elegante posibil. Doar câțiva reușesc uneori să circule pe ringul de dans uneori - și apoi strălucesc. Viteza ridicată necesită totul, inclusiv un cap care este la locul de muncă.
Ușurința dansului vine mai târziu când pașii de bază sunt la locul lor. Este evident că și kilogramele dispar în timpul antrenamentului transpirat. În Statele Unite, unde mașinile Zumba tocmai au început, pierderea în greutate este apreciată. Cu toate acestea, nu numai că ne este sete, ci și foame de ceva sărat, cum ar fi chipsuri de boia sau salam ...
„De multe ori suntem prea grei în viața de zi cu zi”, spune Vilson după aceea, când pulsul s-a calmat din nou. „Zumba ar trebui să ne ajute să ne relaxăm, scânteia de bucurie ar trebui să sară peste participanți. Pentru a menține oamenii neîndemânatici, trebuie să fie atent. El reușește acest lucru cu grupuri mici, maximum patru noi combinații de pași pe lecție, o structură precisă de pași, multe repetări și o coregrafie care nu se schimbă prea des.
De la Bogota la Miami
Vilson este unul dintre cei aproximativ 10.000 de instructori Zumba din întreaga lume. Avansul triumfător a continuat din 2009, iar inițiatorul Alberto („Beto”) Perez este milionar. Potrivit legendei, columbianul nativ a uitat de muzica aerobă pentru antrenamentul său în 1998 și, în caz de urgență, și-a luat CD-urile de salsa și merengue în mașină și și-a condimentat clasa cu un vârf de America Latină. Studenților le-a plăcut.
Perez a imigrat la Miami în 2001 și, cu ajutorul unor profesioniști pricepuți în marketing, programul său de fitness a devenit un succes în Statele Unite și mai târziu în întreaga lume. Instructorii primesc CD-uri și DVD-uri noi pentru muzică și coregrafie în fiecare lună pentru o taxă de licență de treizeci de dolari. „Acest lucru îmi oferă garanția că pot cânta muzică de primă clasă”, spune el. „Repetiția coregrafiei este mai mult un punct de referință pentru lecția mea decât o obligație”.
Ce spun participanții? „Ne-a plăcut foarte mult”, spune Laura, în vârstă de 20 de ani. Este de fapt mai distractiv decât aerobic, chiar dacă este doar din cauza muzicii excitante. „Sau antrenorul”, sunt de acord tinerele femei. Claudia, care este puțin mai în vârstă, apreciază că aici se oferă pregătire de grup - „pentru că cursurile de dans tradițional precum salsa sunt doar distractive cu un partener”. Valérie a avut prima ei experiență Zumba în Franța: „A fost fantastic să văd cât de nepăsătoare dansau femeile.
Sunt o persoană care se mișcă, dar mă plictisesc repede cu un antrenament de rutină X. De aceea, acest fitness de dans mă atrage mai mult cu muzica grozavă ". Faptul că întâlnește femei vesele din jumătatea Europei într-un centru de fitness îi oferă o motivație suplimentară. Un sentiment latin pentru cincizeci de minute. Dupa toate acestea.