0% iaurturi este un must pentru dietă

Când urmează o dietă, este la modă să consumi iaurt. Deci, cum navigați prin jungla de iaurt? Există 0% iaurturi, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi cu fructe. Cum se face diferența dintre unul și altul? În cele din urmă, este chiar atât de important să consumi alimente cu conținut scăzut de grăsimi? În orice caz, ceea ce este esențial este - încă o dată - să analizăm bine etichetele. !

S-ar putea, de asemenea, să ne întrebăm dacă este eficient să nu mâncăm decât iaurt și numai iaurt. Dar ne-am putea întreba și dacă dieta noastră ar funcționa consumând doar 0% iaurt sau chiar 0% 0%! Și, în sfârșit, nimic altceva decât iaurtul, este bine ?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, ne-am întâlnit cu Sylvain Voussure, dietetician-nutriționist la CHU de Liège. „Cu siguranță nu! Ca parte a unei diete echilibrate, aveți nevoie de un pic din toate, iar iaurtul este unul dintre ele. Dar nu puteți acoperi toate aporturile și nevoile dvs. sub formă de iaurt, deoarece vor exista. ! ".

0% iaurturi și 0% 0% iaurturi

Pe Internet, uneori putem citi că în 0% iaurturi există într-adevăr 0% grăsimi (de fapt, 0,1%), dar mai mult zahăr decât în iaurturile simple de aceeași marcă. Este adevarat ? De fapt, acest lucru este adevărat într-un caz sau altul, dar nu în toate.

În Activia 0%, de exemplu, dacă există mult mai puțină grăsime, există mai mult zahăr decât în Activia simplă. Cu toate acestea, există încă mai puține calorii în 0%. În acest caz: cu 21 de calorii mai puțin. Pentru Sylvan Voussure, „cu 20 de calorii mai puțin între întreaga versiune și versiunea de 0% nu este cu adevărat importantă. Cel puțin ca parte a unei diete echilibrate. Și chiar și într-o dietă, dacă aveți 2000 - 2.500 de calorii pe zi sau chiar 3.000, la final, 20 de calorii, seamănă puțin cu o picătură de apă. ". În ceea ce privește iaurturile 0% 0% (0% grăsimi și 0% zaharuri adăugate), dacă aruncați o privire asupra ambalajului, veți vedea că este scris adesea într-o formă foarte mică că iaurtul „conține zaharuri în mod natural. Prezent”: "0% zahăr adăugat, înseamnă că nu există zahăr adăugat, dar trebuie să știți că niciun zahăr adăugat nu înseamnă că nu există niciunul.".