09 - Culturism și Pierdere în Greutate - Merg pe jos

Pierderea în greutate și antrenamentul de forță merg mână în mână?

Toate bine gândite, DA. De fapt, adevăratul obiectiv nu este de a slăbi, ci de a reduce grăsimea. Suntem de acord cu asta. Cu toate acestea, nu există o modalitate ușoară de a măsura doar acest lucru. Așa că ne urcăm pe un cântar de baie și ne vedem greutatea totală acolo. Care este alcătuit din grăsimi, lichide și mușchi.

Odată cu apariția echilibrelor de bioimpedanță, avem acum o modalitate de a urmări modul în care masa noastră musculară se schimbă. Este în interesul nostru să facem acest lucru, cu siguranță atunci când vrem să ne reducem grăsimea.

Culturismul bun, la o greutate egală, ne mărește metabolismul de bază;
Pierderea în greutate necesită un deficit de energie consumată, ceea ce ne pune în pericol masa musculară;
Un antrenament bun cu greutățile ne ajută în activitățile noastre zilnice.

Metabolismul bazal și masa musculară

Țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos. Deci, la o greutate egală, o masă musculară bună contribuie la o cifră mai subțire. Masa musculară consumă mai multă energie în fiecare zi decât grăsimea. Această energie consumată vă ajută să vă accelerați pierderea în greutate ca parte a unui program echilibrat de exerciții și nutriție.

ATENȚIE: Instrumentele care vă oferă metabolismul bazal fac un calcul incomplet. Dacă aveți un deficit muscular, metabolismul bazal care va fi afișat va fi mai mare decât realitatea. Așadar, ați putea adopta un program menit să slăbească care nu va fi potrivit.

Soluția trece doar prin săli de sport?

În momentul redactării acestui articol, restricțiile sunt în vigoare la săli de sport. Trebuie să purtați o mască pentru a preveni răspândirea coronavirusului. Este destul de dificil să faci exerciții intense cu o mască. Cel puțin neplăcut.

Personal, nu am fost niciodată foarte entuziasmat de mersul la sală. Să presupunem că am văzut-o ca pe o obligație. Trebuie să existe o altă modalitate de a păstra masa musculară în confortul propriei case.?

Vă prezentăm Fitbit Coach - Exercițiu adaptiv fără dispozitive sau greutăți libere

Așa că am căutat o soluție. Am încercat și am adoptat Fitbit Coach. Există cu siguranță alte soluții adecvate. Fitbit Coach este perfect pentru mine. Iată principalele caracteristici care îmi plac:

Nu este necesar niciun echipament în afară de adidași și un smartphone sau tabletă;
Pot alege tipul de antrenament și nivelul de dificultate pe care îl doresc;
De asemenea, pot determina durata acestui antrenament;
Pentru fiecare bloc, este posibil să se indice nivelul efectiv de dificultate;
Cu feedback-ul de dificultate, următorul meu antrenament va fi mai potrivit;
Antrenorul meu personal îmi vorbește în franceză;
Un videoclip explicativ îmi permite să fac bine;