1 dietă pe zi - project-hizuki ペ ー ジ！
„1 dietă pe zi”
: Unt înlocuitor de cafea pentru micul dejun și prânz
1 eficacitate a unei diete pe zi
2 1 zi 1 prezentare generală a obiceiurilor alimentare
3 ciclu de 1 zi al dietei (exemplu)
6 articole, introducere alimentară
1 eficacitate a unei diete pe zi
Îmi petrec ziua cu o masă.
Apoi puteți controla „somnolența diurnă”, „pofta de mâncare” și „grăsimea corporală”.
Nu trebuie să fii condus de poftă.
Nu-ți lăsa dorința să greșească asupra ta.
Tu controlezi dorința.
Folosești dorința de a te bucura de viața ta.
2 1 zi 1 prezentare generală a obiceiurilor alimentare
Nu te simți somnoros după prânz?
Vă simțiți rău după ce ați mâncat cu exerciții intense?
Există mai multe motive, dar unul este unul.
Digestia și absorbția alimentelor solide necesită sânge, oxigen și nutriție.
Și mai mult decât vă puteți imagina, este nevoie de mai mult sânge, oxigen, nutriție.
Așadar, am încetat să mănânc alimente solide dimineața și să mănânc în timpul zilei.
Cu toate acestea, „a nu mânca” nu este o soluție.
Corpul tău te „economisește” atunci când ai nevoie de mai puțină energie și vitamine.
Dacă corpul tău economisește, grăsimea corporală nu va scădea. Nici capul meu nu se mișcă bine.
Beau „cafea cu unt (cafea rezistentă la bulet)” dimineața și după-amiaza.
În acest fel puteți obține suficientă energie și vitamine.
Și ne bucurăm de cină fără restricții. Aceasta este viața mea de zi cu zi.
Ați crezut că cerealele, carbohidrații și zaharidele sunt insuficiente în această viață?
Cred că este suficient și mă bucur de viața mea cu această dietă.
Cerealele, carbohidrații și carbohidrații sunt alimente „greu de manevrat” decât credeți.
Este posibil să aveți cereale sau zaharide supra-consumate.
Nu pentru că voința ta este slabă.
Boabele, glucidele și zaharurile „captivante” sunt foarte mari.
Cu toate acestea, „riscul” este scăzut, este sigur, deoarece nu este foarte toxic, în afară de grăsimi.
În schimb, „uleiul sănătos” este slab toxic și ușor de manevrat.
În plus, „uleiul sănătos” este foarte ușor de digerat și absorbit.
Și în utilizarea uleiului pentru energie, puteți folosi grăsimea corporală pentru energie.
Pentru a slăbi, este necesar să intrați în „modul de ardere a grăsimilor”.
Uleiul nu este nutriție pentru creier?
Acest mod de gândire este greșit
Uleiul (grăsimea corporală) este transformat în nutriție numită „corpuri cetonice” în organism.
„Corpul cetonic” este energia pe care creierul o poate folosi.
Cu toate acestea, sunt necesare și „carbohidrați” și „carbohidrați”.
Mai ales somnul, lacrimile, mucoasa, creșterea musculară.
Pentru acestea, „carbohidrații” și „carbohidrații” sunt foarte utili.
De aceea, trebuie să obțineți cantitatea necesară de carbohidrați.
Ești un copil în creștere, o femeie însărcinată, un atlet sportiv?
Ai nevoie de o mulțime de „carbohidrați” și „carbohidrați”.
Să o absorbim bine, fără consum excesiv.
Ești om de afaceri?
Dacă sunteți „om de afaceri”, luați doar o cantitate mică de „carbohidrați” și „carbohidrați” noaptea
În cele din urmă, voi scrie lucruri importante.
Nu este responsabilitatea ta să te îngrași sau să ai somn.
Nu înțeleg „carbohidrați” și „carbohidrați”, „ulei sănătos” și „ulei nesănătos”.
3 ciclu de 1 zi al dietei (exemplu)
6:20 Masă 1 apă sărată
6:30 Masă 2 cafea cu unt (cafea solidă)
Ghee sau unt (lingura mare 1)
10:00 Pauza de 15 minute sau meditatie
12:00 pui de somn de 30 de minute
12:40 pm Masă 3 cafea cu unt (cafea solidă)
Ghee sau unt (lingura mare 1)
15:00 Pauză de 15 minute sau meditație
17:45 Masa 4 „Lucrurile tale preferate”
(Oamenii care doresc să slăbească se abțin de la carbohidrați și carbohidrați)
18:30 Masa 5 „Lucru lipsă”
Suplimente de arginină și citrulină (1 comprimat)
„Ce lipsește depinde de dieta ta”
„Nutrienții care tind să fie deficienți în țara dvs. sunt definiți aproximativ”
20:45 15 minute pauză sau meditație
23:30 masa 6 "înainte de culcare"
4 OK sau NG
Completa. Schimbați-l OK.
Vă recomand acest supliment dacă sunteți japonez.
Dacă nu sunteți japonez, un alt supliment ar putea fi eficient.
Cu toate acestea, vă rugăm să fiți conștienți de vitaminele pentru a reduce masa solidă.
Prânzul schimbați-l OK.
Mai întâi beau unt la micul dejun.
Să luăm prânzul dacă doriți să creșteți masa solidă.
Dar să luăm carbohidrați și zaharide pe timp de noapte.
Asta pentru că este mai ușor de controlat grăsimea corporală și apetitul.
O cină gratuită și ok „Fii răbdător” este „un lucru rău”.
Cu toate acestea, atunci când controlăm grăsimea corporală, obiectivul este reducerea glucidelor și a zaharidelor,
Vă rugăm să creșteți proteinele și legumele.
(Aveți grijă să nu vă îndurați răbdarea!)
Lăsați alcoolul să vă ia „mulțime distractivă”.
5 punct de atenție
Vă rugăm să fiți sensibil la schimbările din corpul dumneavoastră.
Și dacă modificarea este bruscă, vă rugăm să ajustați suma
Dacă simțiți că nu se potrivește corpului dvs., vă rugăm să îl încorporați încet.
Sau renunțați și încercați diferite moduri.
Cu ghee și unt ca sursă principală de energie, mediul din jurul intestinelor se schimbă dramatic.
În mijlocul tuturor, trebuie să aveți „încercări și erori pe corpul vostru”.
În loc de medic, nu de familie, analizează schimbarea stării tale de sănătate.
Și ajustați dieta pe care o luați atunci când este necesar.
Nu este o revistă dietetică, ci un program de televiziune dietetică, nu un program de televiziune dietetică, devii managerul corpului tău și devii administrator.
Mai ai de reținut un lucru important.
Acest meniu numit unt de cafea este „cel mai bun mic dejun din lume”.
"Cel mai bun prânz din lume".
Nu este în niciun caz o masă de mâncat.
Răbdarea ta este un dușman al dietei. Răbdarea este un dușman uman.
Amintiți-vă, nu întotdeauna rezistați.
Să ne gândim că dacă ai răbdare te poate înlocui altceva.
Când mediul intestinal etc. este la locul său și corpul este folosit, „grăsime corporală” „somnolență în timpul zilei” „creier calm”
Puteți controla aceste trei.
Testul dumneavoastră de sânge va măsura „nivelul colesterolului total/LDL colesterolului” la nivel ridicat.
(Grăsimile neutre și nivelul colesterolului HDL nu vor crește)
Acesta este un număr obișnuit cu persoanele care restricționează carbohidrații.
Nu există suficiente date cu privire la siguranța pe termen lung, astfel încât concluzia nu a ieșit încă.
Cu toate acestea, nu-mi pasă pentru că toate celelalte analize de sânge sunt evaluate.
6 articole, introducere alimentară
Uleiul MCT Se numește acid gras cu lanț mediu. Este componenta principală a „uleiului de cocos”.
Se poate spune că este o substanță necesară pentru a schimba corpul în „modul de ardere a grăsimilor corporale”.
Când încercați să reduceți grăsimea corporală fără a lua ulei MCT, corpul tinde să fie în modul de rezistență la foame.
"Poate fi depozitat la temperatura normală". Este foarte convenabil.
Dacă este posibil, ceea ce a fost păstrat în iarbă din laptele bovinelor de lapte este bun.
(Unt hrănit cu iarbă sau ghee hrănit cu iarbă)
Folosiți ulei pentru aproximativ 60% din energia zilei.
Deci, avem nevoie de ulei de bună calitate. Dar echilibrul cu prețul este, de asemenea, important.
Poate fi unt congelat.
Cu toate acestea, în cazul untului înghețat, este dificil să se mențină gustul cafelei.
Mașină de măcinat cafea boabe de cafea
Compatibilitatea cu boabele de cafea precum Guatemala prăjit etc. este bună.
Deoarece se amestecă cu uleiul de ghee, cafeaua tare este necesară pentru cafea.
Cafeaua specială este de dorit pentru "cel mai bun mic dejun din lume, prânz".
Apăsați Aero. (Filtru metalic)
Cafeaua picurătoare pare ușoară. Cu toate acestea, prepararea delicioasă a cafelei picurătoare este o tehnică dificilă.
Aero press realizează cu ușurință un gust cu o senzație de lux și este ușor de curățat.
Dacă utilizați un filtru metalic, puteți extrage ulei de cafea.
Cel mai bun moment pentru a umple sare în organism este dimineața.
Sarea pierdută prin transpirație în timp ce dormi este necesară.
Dacă aveți o masă perfectă în fiecare zi, nu sunt necesare vitamine.
Cu toate acestea, suplimentele de vitamine sunt un aliat puternic pentru 99% din rest.
7 link etc.
MCT オ イ ル amazon japonia, MCT オ イ ル iHerb, ulei MCT amazon SUA
珈 琲 倶 楽 部 magazin japonia, carte coffee shop japan, HIDE COFFEE shop japan
ク リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト amazon japonia, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon SUA