1. Instrucțiuni de utilizare pentru dieta Dukan

Dukan, cel mai bine vândut nutriționist, a popularizat dieta bogată în proteine ​​cu un succes fără precedent în istoria dietei. Cu toate acestea, acesta din urmă recomandă adoptarea unor obiceiuri alimentare foarte discutabile, atât pentru sănătate, cât și pentru mediu.

1. Instrucțiuni de utilizare pentru dieta Dukan

instrucțiuni

Cele 4 faze ale dietei Dukan

În faza de atac (PP), mâncăm doar proteine ​​pure: carne, mezeluri, lapte, ouă, pește, având grijă să fie sărace în grăsimi. Este necesar să beți 1,5 litri de apă pe zi, pentru a elimina toxinele produse de consumul excesiv de proteine, altfel există riscul apariției unor probleme renale grave. Și orice s-ar întâmpla, vom fi constipați.

În faza de croazieră (PL), proteine ​​și legume: mâncăm același lucru, plus legume, cu excepția făinii (cartofi, orez, porumb, mazăre, linte etc.).

În timpul fazei de consolidare, care durează 10 zile pe kilogram pierdut, reintroducem treptat alimentele interzise în primele două faze.