1 kilogram câte kcal Forum gratuit Nutriție - FORUM Nutriție - Doctissimo
1000 g de grăsime = 9000 kcal.
Până acum logic!
Pe de altă parte, dacă vă restricționați cu 9000 kcal (adică nevoile de aproximativ 5 zile) nu le veți pierde atât de ușor. Corpul este unul viclean și va pune în aplicare tot felul de mecanisme „de protecție” pentru a-și conserva grăsimea (ceea ce este util în vremuri de foamete. Nu mai suntem preistorici, dar, din păcate, corpurile noastre nu s-au schimbat!)
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Am citit că de fiecare dată când ne reducem rația zilnică cu 250ca, pierdem 1 kg pe lună.
deci să slăbești 1 kg într-o lună -> - 250 ca/zi
în două săptămâni -> - 500ca/zi
în 1 săptămână -> - 1000 ca/zi
Acestea sunt calcule matematice, dar nu s-a uitat că suntem oameni destul de diferiți, că pentru unii, va fi suficient să beți mult sau să vă reduceți stresul pentru a pierde 1 sau 2 kg.
nu uitați niciodată factorul psihologic.
Subiecte similare
Câte kcal pe zi ar trebui să am fără să mă îngraș ?
salut! Cred că nu ar trebui să luăm prea mult cap
unele diete, trebuie să învățați deja să mâncați o dietă echilibrată, fructe și legume; amidon și leguminoase; carne slabă și pește; produse lactate și băuturi
2l de apă pe zi Nu uitați de uleiurile vegetale pentru
acizi grași esențiali Variază cantitățile în funcție de activitățile tale, important este, de asemenea, să nu mănânci prost și să te interesezi puțin cum să gătești sănătos în timp ce ai gust. să îți oferi o masă bună și un mic dejun bun la alegere pe săptămână. să încerci să faci sport dar fără să te forțezi; ceva care te face cu adevărat fericit și care te face să te simți bine cu tine.
concluzie: reluați masa cu moderație și echilibru și mișcați-vă corpul!
Media este de 1 kilogram de grăsime, aproximativ aproximativ 9000 Kcal.
Și acesta este modul în care corpul tău pierde în greutate ->2000 Kcal = necesarul zilnic de energie al unei fetițe (aprox.)
Deci dacă consumi în medie 1400 Kcal pe zi ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii, „scădeți” 600 Kcal pe zi la rația zilnică normală.
Dacă în fiecare zi eliminați 600 Kcal, veți obține - 9000 Kcal în 15 zile. Pe scurt, în acest ritm, pierzi 2 kilograme pe lună in medie.
Acesta variază în funcție de activitate, vârstă și greutate, dar principiul biologic există.
Este matematic și infailibil.http://imdoc.fr/forum/icones/smile.gif