Dureri medii de spate

De sarcini incorecte, tensiune și co.

Adesea, durerea nu este legată de o leziune directă. Mai degrabă, iritația grupurilor musculare, tensiunea sau bolile pot fi în spatele acesteia.

Ridicat prea tare? Încărcări incorecte sau excesive ca cauză

Durerile de spate la mijloc se datorează adesea încărcării incorecte. Sportivii sunt afectați în special de acest lucru: o sarcină grea și un efort excesiv în timpul antrenamentului, mușchii spatelui suferă deja. Acest lucru se aplică și atunci când încercați noi exerciții care stresează spatele și mușchii importanți ai acestuia pentru corp. Dacă efectuați mișcări neașteptate în viața de zi cu zi și strângeți corpul pe o parte, poate apărea și o durere la mijlocul spatelui. Ați ajutat în mod activ cu o mutare? Apoi, durerile de spate după suprasolicitare sunt, de asemenea, de conceput.

Notă: Obezitatea poate fi, de asemenea, o povară majoră. Când vă gândiți la stres, vă gândiți în primul rând la cutii grele, cutii de carton sau pungi de cumpărături? Chiar și fără nicio sarcină externă, oasele tale trebuie să-ți susțină greutatea. Dacă acest lucru se află în zona supraponderală, acest lucru poate duce și la dureri de spate. Sfatul nostru: Ori de câte ori este posibil, luați scările în locul liftului și bicicleta în locul mașinii pentru a vă menține în formă și pentru a declara război micilor perne suplimentare. Spatele tău îți va mulțumi!

Tratamentul durerilor de spate cauzate de exerciții fizice necorespunzătoare

Dacă v-ați suprasolicitat și suferiți de dureri medii de spate, ar trebui să o luați ușor o vreme. Dar asta nu înseamnă că trebuie să stați în pat - înseamnă doar că ar trebui să evitați supraîncărcarea. De asemenea, mizați-vă pe aplicațiile de căldură. Aceasta este disponibilă, de exemplu, sub forma

Plăcuță termică
Sticle de apă fierbinte
Placi de căldură
Pături electrice
Pachete Fango
Băi pline
Sedinte de sauna

De regulă, puteți recâștiga rapid controlul asupra reclamațiilor minore. Dacă durerea dvs. este mai gravă, căldura este de puțin ajutor și sunteți restricționat în viața de zi cu zi, luați în considerare un calmant ușor. Acest lucru vă asigură că vă puteți întoarce la activitățile zilnice normale și nu ajungeți într-un ciclu de durere - postura de ameliorare rezultată - și noua durere rezultată.

Dar: Luați analgezice, cum ar fi ibuprofen și acid acetilsalicilic, doar pentru o perioadă de timp cât mai scurtă posibil. Utilizați doza minimă care vă va oferi ușurare.

Dureri de spate la mijloc: tensiunea ca cauză

Dacă o postură proastă și o tulpină excesivă apar nu numai spontan, dar permanent, ele duc adesea la tensiune. În funcție de mușchiul afectat, diferite zone ale spatelui sunt afectate de durere. În cazul durerii la mijlocul spatelui, așa-numitul mușchi inferior serratus posterior este adesea afectat. Aceasta susține respirația, motiv pentru care respirația este deosebit de dificilă dacă există tensiune în zonă.

Cauzele tensiunii

„Ești atât de tensionat astăzi” - nu este neobișnuit ca oamenii care par nervoși să audă asta. Pe bună dreptate: Uneori există de fapt cauze psihologice în spatele tensiunii musculare. Prea mult stres se traduce și prin dureri de spate. Dar de vină pot fi de vină cauze precum prea puțină mișcare, multe secvențe monotone de mișcări pe o perioadă lungă de timp sau un loc rău în birou.

Tratamentul tensiunii în mijlocul spatelui

Oricine are dureri la mijlocul spatelui va evita instinctiv mișcarea - dar procesele ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă pe îndelete, ar trebui cu siguranță să facă parte din terapie. Acestea pot ameliora tensiunea la fel de ușor ca pernele de căldură, băile pline și masajele ușoare. Important: Acesta din urmă trebuie efectuat numai de kinetoterapeuți și maseuri experimentați. Se pare că oricine poate masa, dar mișcările de masaj „greșite” îngreunează problema din spate în cel mai rău caz.

Fracturi osoase frecvente: osteoporoza ca cauză

Oasele slăbite în boala osteoporoză înseamnă că fracturile pot apărea frecvent. Motivul: densitatea osoasă este în scădere. Lucrul periculos legat de osteoporoză este că aceasta continuă mult timp fără simptome. Cu toate acestea, durerile de spate la mijlocul spatelui sunt unul dintre semne.

Oase rupte în timpul stresurilor de zi cu zi care apar adesea pe coloana vertebrală
Fracturile oaselor coapsei, humerusului și antebrațului
Coaste rupte • senzație generală de slăbiciune în spate
durere bruscă fără cauză aparentă

Important: Dacă suspectați osteoporoză, consultați imediat un medic! Medicii pot face teste precum măsurarea densității osoase pentru a determina dacă boala este prezentă.

Tratament țintit pentru osteoporoză

Dacă durerile medii de spate apar din cauza osteoporozei, este important să se trateze în special boala de bază. Pentru aceasta pot fi utilizate medicamente, care, pe de o parte, previn deteriorarea ulterioară a oaselor și, pe de altă parte, favorizează formarea oaselor. Pentru ameliorarea durerii, sunt prescrise medicamente precum paracetamolul și metamizolul. Substanțele antiinflamatoare precum ibuprofenul sunt, de asemenea, adesea pe listă. Dacă durerile de spate sunt prea severe și nu pot fi controlate cu medicamente, tratamentele chirurgicale pot oferi ușurare. De exemplu, fracturile vertebrale cauzate de osteoporoză sunt tratate prin umplerea lor cu materiale plastice cu întărire rapidă și prin aceasta întărirea acestora.

Durerea cauzată de uzura coloanei vertebrale: osteoartrita ca cauză

Osteoartrita este adesea uzură articulară legată de vârstă, ceea ce poate duce și la dureri în zona din spate. Dacă coloana vertebrală este afectată, durerea în mijlocul spatelui și de-a lungul coloanei cervicale și lombare este un simptom comun. Alte reclamații sunt un spate rigid și imobil. Durerea este, de asemenea, caracterizată de o intensitate neobișnuită în stadiile incipiente. Acest tip de osteoartrita este una dintre cele mai frecvente variante ale bolii. Factorii de risc sunt vârsta în creștere și stresul (continuu) necorespunzător asupra articulațiilor.

Tratamentul osteoartritei în spate

Exercițiile speciale sunt importante, astfel încât să vă puteți întări din nou mușchii și astfel să contracarați uzura articulațiilor. Puteți învăța acest lucru într-o școală de fizioterapie sau chiar la cursuri la colegiul dvs. comunitar. Ingredientele active obișnuite precum diclofenacul și ibuprofenul ajută la durere. Dacă durerea este deosebit de severă, infiltrațiile pot ajuta: medicul aplică imediat anestezic la articulația afectată. De asemenea, vă puteți atenua simptomele cauzate de osteoartrita printr-o anumită dietă. Mizați-vă pe alimentele care conțin vitamina C și pe consumul de grăsimi și uleiuri valoroase, precum cele găsite în pește.

Cauze organice ale durerilor de spate la nivel mediu

Alte cauze organice, cum ar fi inflamația pancreasului, calculii renali și infecțiile pelvine și infecțiile tractului urinar sunt uneori însoțite de dureri de spate. Infecțiile tractului urinar se caracterizează în special prin dureri de spate în zona dreaptă mijlocie. Dacă există pneumonie, durerea medie de spate este, de asemenea, un simptom.

Simptome însoțitoare în boli independente

Dacă suferiți de dureri în zona abdominală, este posibil să aveți inflamație a pancreasului. Cu toate acestea, problemele renale apar ca probleme de urinare și disconfort abdominal. Puteți recunoaște o infecție a tractului urinar, de exemplu, printr-o dorință crescută de a urina, senzație de arsură și durere la urinare și, uneori, și prin urină roz (în funcție de tipul de infecție). Pneumonia este însoțită de simptome precum febră și tuse puternică.

Tratament după diagnostic de către medic

Tratamentul depinde de boală - medicul decide asupra planului de terapie. Prin urmare, și, de asemenea, pentru a evita consecințele cumplite, dacă suspectați una dintre aceste boli, trebuie să vă adresați imediat unui specialist. Dacă suferiți de simptomele menționate, trebuie să vă adresați imediat medicului de familie.

Alte cauze ale durerilor de spate la mijloc

Nicio listă de cauze ale durerilor medii de spate nu ar putea fi completă - cauzele inofensive, cum ar fi fluctuațiile hormonale sau schimbarea greutății din cauza sarcinii, pot duce, de asemenea, la ele. Pe de altă parte, există tumori în spatele ei în cazuri individuale. Alte cauze sunt inflamația locală și bolile anterioare, cum ar fi reumatismul.

Dureri de nerv sau dureri de spate?

Uneori linia dintre nerv și durerea de spate în zona flancului se estompează. Oricum ar fi, aportul anumitor „substanțe nutritive nervoase” s-a dovedit că ameliorează durerea din spate și crește mobilitatea. Încercați un amestec de substanțe nutritive, cum ar fi uridina (UMP), citidina (CMP), acidul folic și vitamina B12. Acestea activează mecanismele de reparare ale organismului pentru a regenera nervii deteriorați.

Prevenirea durerilor de spate

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni durerile de spate la mijloc.

Ridicați-vă întotdeauna corect: Când doriți să vă ridicați din șezut sau culcat, ar trebui să vă deplasați greutatea în primul rând pe brațe și picioare. Cel mai bine este să stați întotdeauna deasupra părții.
Continuă să te miști: Asigurați-vă că faceți pauze și vă relaxați mușchii în perioade mai lungi de ședere. De regulă, la fiecare 30 de minute ar trebui să adăugați ceva exercițiu în viața de zi cu zi.
Exercitarea sporturilor prietenoase cu spatele: Puteți continua să vă mișcați și mai mult cu sporturile prietenoase cu spatele. Acestea includ înotul, joggingul, mersul pe jos sau yoga.
Sprijină-ți spatele în viața de zi cu zi: Cu mobilier ergonomic, o saltea adaptată la spate și pantofi bine montați, creați baza pentru un spate sănătos. În plus, evitați mișcările sacadate în general și ridicați cu grijă sarcinile grele.
Faceți exerciții speciale: Exerciții precum clasica cocoașă de pisică s-au dovedit eficiente împotriva durerilor de spate. Poziționarea pasului este, de asemenea, utilă pentru a atenua durerile acute de spate și pentru a preveni durerea ulterioară pe termen lung.

Bacsis: Exercițiu scurt pentru între

Când aveți timp și vă gândiți la asta, trageți în mod deliberat buricul până la coloana vertebrală. Puteți face acest lucru trăgându-vă în stomac. Înainte de a face acest lucru, respirați adânc înăuntru și în afară, trageți-vă stomacul, slăbiți-l din nou și apoi continuați să respirați normal. Acest lucru întărește coloana lombară pe termen lung.