1 Magnum 300 de calorii ceea ce ai fi putut mânca în cantități mai mari în schimb (și ce să faci
În această perioadă de vară, nimic nu este mai dificil decât să reziste tentației de a te distra. Iată un raport util greutate/calorii pentru a face alegerile corecte și cantitatea de exercițiu necesară pentru a arde cele 300 de calorii din înghețată.
Cine spune vacanță, spune adesea plajă și, prin urmare, înghețată gustată la soare. Pe de altă parte, avem adesea tendința de a uita că celebrul con clasic Magnum, la care toată lumea a cedat deja cel puțin o dată, reprezintă 300 kilocalorii la 100 de grame.
Aportul în kilocalorii al alimentelor grase precum conurile de înghețată în comparație cu alimentele sănătoase este de obicei foarte diferit. Cu toate acestea, ceea ce este mai surprinzător este cantitatea de alimente care poate fi consumată în funcție de puterea calorică a anumitor alimente.
Cu alte cuvinte, mâncarea prea multă înghețată și conuri Magnum în această vară poate însemna consumul unei cantități extrem de mari de fructe sau legume. Gătit 870 de grame de broccoli, de exemplu, este ca și cum ai consuma un cheesburger cumpărat de la McDonald's.
Pe de altă parte, consumul a 492 grame de kiwi este echivalent cu consumul a 50 de grame de slănină prăjită. În general, fructele uscate precum smochinele, caisele, bananele și curmalele conțin în medie 300 de calorii la 100 de grame.
Pentru doar câteva M&M degustate în timpul unei sesiuni de film cu prietenii, puterea calorică este semnificativă. Mai ales dacă vrem să fim atenți la silueta noastră și să eliminăm rapid caloriile acumulate în timpul zilei.
Vestea bună este că doar câteva minute de exerciții fizice intense pot ajuta la arderea a sute de calorii.
Potrivit medicilor și nutriționiștilor, este potrivit ca un adult să meargă cel puțin 1,5 km pentru a elimina o sută de calorii. Mersul rapid în sus și în jos pe scările clădirii de apartamente timp de doar 4 minute, de exemplu, te va face să transpiri suficient pentru a arde 300 de calorii. Efectuarea de „călătorii grupate” sare timp de 4 minute și efectuarea unuia sau a două intervale de 45 de secunde în timpul exercițiului este același rezultat.