1 provocare Pura Keto; Pura Paleo

#puraketochallenge

Astăzi mă confrunt acum cu provocarea 7 zile Pura Keto Challenge 2017. După o noapte odihnitoare și mult somn (8.5h) am fost scurt în sala de gimnastică după micul dejun. Apoi am mers în bolovăci în nordul Suediei, lângă Ljusvattnet. A fost o zi super însorită - cu o mulțime de țânțari;).

keto

Pentru prânz și cină am mâncat aceeași salată mare în pădure pe care aș putea să o adun în magazin. Retrospectiv, nu mai sunt atât de sigur dacă acest lucru face parte încă dintr-o dietă ceto. Următoarele au fost în salată: ouă, puțin somon, bucăți de șuncă, verdeață, castraveți, câteva roșii cherry, avocado, nuci, nucă de cocos deshidratată, ceapă și puțin morcovi. Mâine voi încerca să mănânc mai multă verdeață și mai puțin. 😉

Ce am mâncat

În afară de asta, încerc să mă potrivesc cu asta Regula de apă de 3L pentru a păstra am mâncat următoarele:

  • Mic dejun: Unt de cocos cu fructe de padure congelate (înghețată keto) și nucă de cocos deshidratată
  • Luând prânzul: salata mare mixta cu, avocado, oua, ..., lapte de cocos si otet de mere
  • Masa de seara: aceeași salată ca la prânz, inclusiv câteva felii plate de pâine
  • Gustări: Lapte de cocos cu 2 linguri de proteine ​​din cânepă

Concluzie + KEto-MEssWert

După ce m-am ridicat, am măsurat prima dată cu un Ketostix. Rezultat: negativ = nu în cetoză. Acest lucru nu m-a surprins, deoarece corpul durează mult timp să înceapă să producă cetone și să excrete cetonele în exces în urină (care pot fi măsurate cu un băț).

Deoarece este prima dată când fac asta, habar n-am cât durează corpul meu să ajung la cetoză (arderea grăsimilor). Poate trece de la 3 zile la 4 săptămâni. Postul de apă este cel mai rapid mod de a arde grăsimile, dar asta a fost puțin prea radical pentru mine. Să vedem dacă pot intra în cetoză cu dieta mea Pura-Keto. Aceasta este o provocare interesantă;).

Aplicația KetoStixs

Aplicarea Ketostix este foarte simplă și rapidă. Scufundați un băț (atenție: nu atingeți partea din față) scurt în urină și setați un cronometru timp de 15 secunde. După exact 15 secunde puteți face comparația culorilor. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât mai multe cetone sunt excretate în urină (Valoare ideală pentru cetoză: 5 - 40mg/dL). Culoarea nu trebuie să fie prea închisă (deshidratat la: 80-160mg/dL), deoarece acest lucru ar însemna că nu ați băut suficiente lichide și că organismul este lipsit de apă.

Această metodă de măsurare nu este cu siguranță cea mai bună și nici la fel de precisă. Cel mai precis ar fi un test de sânge. Cu toate acestea, Ketostixs sunt cea mai ieftină opțiune. O să încerc doar ... 😉

* Fac toată provocarea conform propriilor reguli. Nu îmi asum responsabilitatea pentru imagini, conținut sau declarații din propria mea provocare. Acționez întotdeauna din câte știu și contribuțiile sunt doar pentru inspirație.