1. Răspunsuri la câteva întrebări despre dietetică și sport
Rezumatul paginii
Foarte des oamenii au greșit idei despre sport si dietetic...
În primul rând, trebuie să ne oprim cu prejudecăți sau credințe false, pentru a începe baze corecte și sănătos și astfel se obțin rezultate mai convingătoare și mai puțin aleatorii de slăbire.
Iată câteva întrebări legate de domeniile dietetic și sport care sunt solicitate în mod obișnuit de clienții noștri în timpul rapoartelor noastre de formular (gratuit).
Iată răspunsurile pentru dvs.
Intrebarea 1: Cum pot slăbi ?
Această întrebare este adresată foarte des. Deși general, este foarte interesant.
Răspunsul este simplu, clar și precis. Trebuie sport asociat și un stil de viata sanatos prin respectarea regulilor simple, dar necesare.
În ceea ce privește sportul, vă putem asigura că practica fizică și/sau sportivă regulată este o condiție sine qua non pentru a permite corpului să cheltuiți calorii. Dar, în același timp, această practică ar trebui să vă permită, de asemenea, să vă tonificați mușchii. Pierderea în greutate nu înseamnă pierderea masei slabe (mușchi), ci mai degrabă masa grasa (rezervele noastre de grăsime).
Când vine vorba de obiceiuri alimentare sănătoase, trebuie să știți că o dietă dezechilibrată este prea des cauza multor probleme de greutate. Prin urmare, a dieta echilibrata și adaptat este acompaniamentul ideal pentru practica sportivă.
Realizați că puteți pierde în greutate numai dacă ardeți mai multe calorii decât obțineți din corpul dumneavoastră. Prin urmare, este necesar să vă mișcați mai mult și să mâncați mai bine (puțin din toate și în cantități mai mici). De aici și interesul principal alsport asociat si dietetic.
Intrebarea 2: Ce alimente să preferi ca parte a unei diete ?
Sunt preferate toate alimentele. Fiecare dintre ele vă va oferi elemente esențiale pentru corpul dumneavoastră (vitamine, minerale.). Este important să a diversifica și de variați-vă dieta.
Prefer să mănânce în cantitate redusă fără să-ți flămânzi corpul mâncând totul (dintre cele 6 grupe de alimente).
Pentru exemple și pentru a înțelege pe deplin la ce ne referim cu grupurile de alimente, vă invităm să consultați dosarul nostru: „Mâncați o dietă echilibrată”
Întrebarea 3: Trebuie să elimin toate lipidele din dietă pentru a slăbi? ?
Mai ales că nu lipide conținute în alimente sunt de asemenea, important pentru corpul tău.
Sunt sursa de energie și, de asemenea, participați la structura organizației dvs.
Puteți măsura importanța lipidelor cu așa-numitul „ al șaptelea ", Care analizează proporțiile de nutrienți pentru o zi.
glucide da 4/7 din consumul total de energie (A.E.T.), aproximativ 57% din A.E.T.
lipide da 2/7 din consumul total de energie (A.E.T.), aproximativ 28% din consumul total de energie electrică (A.E.T.).
proteină va aduce 1/7 al A.E.T. (14% din A.E.T.).
În plus, dacă corpul tău este lipsit de grăsime, va avea tendința de a stoca sistematic de îndată ce i-l aduci.