Expertul avertizează de ce nu ar trebui să beți niciodată bere după ce ați exercitat Health
Actualizat: 28.06.2018 14:57
Expertul avertizează: De aceea nu trebuie să beți niciodată bere după ce vă exersați
Oricine șuieră o bere după o alergare sau o practică de fotbal își dăunează corpul, spune acest expert. În schimb, mai bine ai bea asta.
Pentru unii, nu este nimic mai răcoritor decât să te bucuri de o blondă răcoroasă după un antrenament greu cu prietenii sau colegii. Dar dacă faceți acest lucru în mod regulat, ar fi bine să vă ridicați urechile: Christopher Stevens, lector în științe sportive la Southern Cross University din Australia, este critic în acest sens.
Deshidratare, creștere în greutate și recuperare musculară: de aceea alcoolul este atât de nociv pentru corpul tău după exerciții
El dezvăluie acum în British Daily Mail că consumul de bere și altele asemenea după exerciții fizice întârzie regenerarea corpului. "Alcoolul încetinește procesul de reparare a leziunilor musculare legate de sport, prin întreruperea funcțiilor hormonale care ar trebui să susțină în mod normal acest proces, cum ar fi testosteronul ", explică Stevens.
Acest lucru ar fi deosebit de rău pentru sportivii care se luptă deja cu leziuni ale țesuturilor moi, deoarece alcoolul vasele de sânge se lărgesc și pot provoca umflături, deci lectorul de sport continuă. Un alt motiv, totuși, este că defalcarea alcoolului durează atât de mult încât nu pot fi stocate suficiente rezerve de energie în mușchi.
În plus, pierzi câțiva litri de lichid în timpul antrenamentelor intensive, pe care trebuie să le umple în timpul și după sesiunea de antrenament. Cu toate acestea, oricine încearcă să facă acest lucru cu alcool va intensifica acest efect. Dupa toate acestea elimină și mai multă apă din corp și în cel mai rău caz poate duce la deshidratare.
Oricine încearcă, de asemenea, să slăbească câteva kilograme prin exerciții fizice, nu este, în general, sfătuit să consume bere și altele asemenea. La urma urmei, sunt multe Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, dar au doar câțiva nutrienți. Un studiu a confirmat acum acest lucru. A ieșit: Dacă băuturile cu mai mult de patru procente de alcool au fost consumate după efort, nu numai că a crescut excreția de urină, dar și rata de regenerare a volumului de sânge a fost întârziată.
Berea după antrenament reduce performanța - dar aceste băuturi sprijină regenerarea
Deoarece corpul are uneori nevoie de până la câteva zile după o sesiune de antrenament intensă pentru a-și reveni, Bere & Co. duce în cele din urmă la faptul că nu se mai potrivește până la următorul antrenament. Rezultatul: performanța scade și simți antrenamentul mai greu decât înainte.
În cele din urmă, se știe de multă vreme că consumul de alcool înainte de culcare poate avea un efect negativ asupra adormirii și a adormirii. Asta la rândul său perturbă regenerarea celulelor corpului în timpul somnului și vă simțiți inconfortabil și nu vă odihniți în dimineața următoare. Mai ales dacă l-ai suprasolicitat cu alcoolul cu o seară înainte.
În schimb, omul de știință în sport Christopher Stevens sfătuiește după antrenament bauturi izotonice sau chiar lapte cu ciocolata a apuca. Se spune că ambele au demonstrat în trecut că promovează repararea musculară și rehidratarea corpului. Dar deasemenea Apa asociată cu un amestec de carbohidrați, proteine și electroliți, ar fi suficient. Pe de altă parte, prea multă apă fără totul nu poate fi stocată în corp și ar fi pur și simplu eliminată, concluzionează Stevens.
Video: Fapte interesante despre alcool
Videoclipul rezumă zece fapte nebune despre alcool care sigur vă vor surprinde.