10 alimente anti-îmbătrânire Creapharma
Există alimente care ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii. Acești agenți naturali anti-îmbătrânire se disting prin conținutul lor de fitonutrienți, minerale și vitamine, care ajută la păstrarea longevității, contribuind în același timp la o sănătate mai bună. Iată o selecție de 10 alimente pe care le puteți include în meniurile dvs. și care sunt cunoscute pentru efectele lor de întinerire.
1. Varză
Varza are multe beneficii pentru sănătate. În timp ce broccoli este un aliment de stea pentru conținutul său de vitamine și proprietățile anti-cancer, toate soiurile de varză ajută la întârzierea efectelor îmbătrânirii asupra pielii. De la varză albă la varză roșie până la varză de Bruxelles, aceste alimente sunt bogate în antioxidanți și ajută în mod eficient la combaterea ridurilor. Un studiu publicat în revista Cancer BMC (DOI: 10.1186/1471-2407-14-591) arată, în plus, că fenetil izotiocianatul (PEITC) conținut în varză are un efect antiinflamator și chemopreventiv împotriva diferitelor tipuri de cancer. a colonului, prostatei, sânului, colului uterin, ovarului sau pancreasului. Este recomandabil să nu gătiți prea mult varza pentru a păstra toți nutrienții care sunt benefici pentru sănătate.
2. Usturoiul
Cunoscut mai degrabă pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar și de a proteja împotriva anumitor tipuri de cancer, usturoiul joacă, de asemenea, un rol important anti-îmbătrânire. Datorită conținutului său de antioxidanți, acest aliment ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, care provoacă stres oxidativ.
3. Pește gras
Peștele gras, cum ar fi somonul, stavridul sau heringul, sunt preferați într-o dietă anti-îmbătrânire. Pe lângă proteine, acestea conțin acizi grași esențiali precum omega 3 și ajută la reînnoirea celulelor pielii. Sunt, de asemenea, mari furnizori de antioxidanți și îi puteți pregăti cu alte alimente întineritoare, cum ar fi morcovii, pentru un beneficiu maxim.
4. Avocatul
Ingredient favorizat de industria cosmetică, avocado are multe beneficii pentru sănătate, în special pentru frumusețea pielii și a părului. Conținutul său în vitaminele B, C și E îl face un aliment esențial pentru încetinirea îmbătrânirii premature a pielii. Proprietatea sa antiinflamatoare provine în principal din acizii grași mononesaturați pe care îi conține, care ajută în mod eficient la hrănirea pielii din interior. Prin activarea colagenului, acest aliment ajută la hidratarea, hrănirea și catifelarea pielii, care protejează împotriva apariției ridurilor. Puteți mânca avocado direct sau puteți pregăti o mască pentru a aplica pe piele.