10 alimente care ajută la combaterea infecțiilor - pas către sănătate
Când vin lunile reci, trebuie să fim foarte atenți să nu ne îmbolnăvim. Virușii și bacteriile sunt „la ordinea zilei”, iar infecțiile precum răcelile, amigdalita, bronșita sunt frecvente.
De asemenea, dacă sistemul nostru imunitar nu este în stare bună, putem suferi de alte infecții, de exemplu cauzate de ciuperci.
Din acest motiv, în articolul următor vă vom oferi alimentele care vă pot ajuta în acest timp.
Ce alimente previn sau tratează infecțiile ?
1. Ghimbir
Este o rădăcină extrem de benefică pentru apărarea noastră. Are efect antibacterian și este un antibiotic puternic care ajută organismul să lupte împotriva răcelii sau faringitei.
- Este recomandabil să îl luați în cantități mici, fie ras cu mese (de exemplu în salate), fie în infuzii.
- Dacă îl combinați cu miere, rezultatul va fi și mai bun.
2. Iaurt
Acest produs lactat conține bacterii bune numite probiotice, care tratează infecțiile cu drojdie. Ele apar atunci când există un dezechilibru în nivelurile de bacterii care sunt benefice și dăunătoare organismului nostru.
- Consumați un iaurt pe zi la micul dejun sau la jumătatea dimineții pentru a profita de toate proprietățile sale.
- Vă recomandăm să alegeți iaurt grecesc, fără zahăr sau fără aromă pentru cele mai bune beneficii.
3. Alimente fermentate
În acest grup, găsim, de exemplu, chefir sau varză murată, precum și anumite conserve (cum ar fi murăturile sau măslinele marinate).
- Acestea conțin probiotice similare cu cele din iaurt.
- În timpul procesului de fermentare, ele creează vitamine și enzime digestive care, atunci când intră în corpul nostru, reduc inflamația și permit detoxifierea .
4. Usturoiul
Este un superaliment care nu poate lipsi în bucătăria noastră și, bineînțeles, în preparatele noastre.
Usturoiul este un antibiotic puternic care poate face față infecțiilor de tot felul, fie consumându-l la mese, fie folosindu-l ca remediu extern. .
Componentele responsabile pentru conferirea acestei arome caracteristice sunt, de asemenea, cele care tratează în mod eficient problemele care decurg din viruși, bacterii și drojdii.
- Puteți mânca un cățel de usturoi crud dimineața sau îl puteți adăuga la toate rețetele preferate.