10 ALIMENTE CARE BALANIZEAZĂ HORMONII DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU A SĂ PĂDIȚI GREUTATE!
08/02/2018 17:43
Chiar dacă faceți mișcare și aveți o dietă echilibrată, hormonii dezechilibrați vă pot sabota obiectivul de a pierde în greutate. Hormonii corpului tău controlează totul, de la metabolismul tău până la depozitele de grăsime din corp. Produsele chimice care perturbă hormonii se pot ascunde în produsele de curățat de uz casnic, detergentul pentru rufe, șampon și chiar odorizantul dvs.
Pentru a vă menține echilibrul armoniilor, a rămâne sănătos și a vă ajuta corpul să piardă grăsimea prin adăugarea acestor 10 alimente de echilibrare a hormonilor în dieta dvs.!
1. AVOCADOS
Avocado conține o substanță numită beta-sitosterol care face minuni pentru pierderea în greutate. S-a demonstrat că beta-sitosterolul scade semnificativ nivelul colesterolului din sânge, echilibrează nivelul de cortizol și reduce inflamația în organism.
2. NUCI
Nucile conțin, de asemenea, beta-sitosterol, care este excelent pentru gestionarea greutății. Migdalele conțin proteine, fibre și se știe că încetinesc absorbția carbohidraților din organism. Studiile au constatat că nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de hormon melatonină, care vă ajută să dormiți bine.
3. GOJI BERRIES
Boabele sunt bogate în antioxidanți care vă ajută să vă mențineți sănătos corpul. Fructele de goji sunt bogate în mod natural în fier și produc efecte antiinflamatorii și antibacteriene. De asemenea, conțin un antioxidant cunoscut sub numele de seleniu, care ajută la sănătatea ficatului, tiroidei și a sistemului imunitar.
4. CINNAMON
Scorțișoara are capacitatea de a accelera metabolismul și de a stabiliza nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene care vă ajută să vă mențineți sănătos corpul. De fapt, cinamaldehida din scorțișoară ajută în mod natural la menținerea echilibrului hormonilor corpului. Adăugați niște scorțișoară la fulgi de ovăz sau presărați ceva pe un măr și savurați o gustare sănătoasă!
5. CEAI VERDE
Studiile au arătat că extractul de ceai verde crește metabolismul și ajută corpul să ardă grăsimile. Oferă un impuls de energie și blochează eliberarea hormonului de stres cortizol, care ajută la combaterea acumulării de grăsime din burtă!
6. POMEGRANAT
Rodiile au uimitoare proprietăți anti-cancer și antioxidante care ajută la menținerea sănătății corpului și la combaterea bolilor. De asemenea, furnizează aceiași estrogeni pe care produc ovarele feminine - estradiol, estronă și estriol. Adăugarea de rodii în dieta dvs. poate reduce schimbările de dispoziție, ajutând în același timp corpul dumneavoastră să lupte împotriva cancerului de sân și a bolilor de inimă.
7. TURMERIC
Curcuma reduce în mod natural inflamația, durerea și umflarea corpului. De asemenea, vă ajută să vă echilibrați hormonii și să vă mențineți sistemul imunitar în formă de vârf!
8. MERE ORGANICĂ
Merele conțin un flavonoid cunoscut sub numele de quercetină, care acționează ca un antioxidant natural și antihistaminic în organism. Cercetătorii au descoperit că quercetina crește rezistența și capacitatea aerobă, făcând merele un plus excelent pentru o dietă sănătoasă.
9. BROCCOLI
Poate că îl iubești sau îl urăști, dar broccoli conține cantități mari de fitochimicale numite indoli, care joacă un rol imens în metabolismul estrogenilor. Indolii acționează pentru a metaboliza estrogenul într-o formă mai sigură pentru organism, ceea ce reduce riscul de cancer estrogen, inclusiv cancerul de sân și de prostată.
10. SEMINTE DE CHIAS
Semințele de chia sunt un bob fără gluten pe care îl puteți adăuga la aproape orice fel de mâncare. Este una dintre cele mai bogate surse de omega-3 din natură și cea mai bogată sursă de fibre! Semințele de chia echilibrează hormonii prin stabilizarea zahărului din sânge, ceea ce îmbunătățește sensibilitatea la insulină în tensiunea arterială.