10 alimente care conțin aproape zero calorii

Caloriile oferă energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa și a rămâne în viață.

Deși nu există dovezi că alimentele cu calorii negative ard mai multe calorii decât le furnizează, alimentele care au deja un conținut scăzut de calorii pot furniza de fapt mai puține calorii decât se aștepta. Într-adevăr, corpul tău folosește energie pentru a le digera.

Dacă încercați să reduceți aportul total de calorii, consumul de alimente mai puțin calorii, cum ar fi anumite fructe și legume, este o modalitate ușoară de a atinge acest obiectiv.

Iată 20 de alimente cu aproape zero calorii.

1. mere

Merele sunt extrem de hrănitoare și unul dintre cele mai populare fructe din Statele Unite, potrivit Serviciului de cercetare economică al USDA .

Un măr (125 de grame) conține 57 de calorii și aproape trei grame de fibre dietetice.

Deoarece corpul tău trebuie să ardă energie pentru a digera merele, cantitatea netă de calorii oferite de acest fruct este probabil mai mică decât cea raportată.

2. sfeclă

Sfecla este legume rădăcinoase, de obicei de culoare roșu închis sau violet. Unul dintre cele mai studiate beneficii ale sfeclei este potențialul lor de scădere a tensiunii arteriale .

Sfecla conține doar 59 de calorii (136 de grame) și 13% din valoarea zilnică a potasiului .

3. Broccoli

Broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume de pe planetă. Este un membru al familiei de legume crucifere și poate ajuta la combaterea cancerului
Un broccoli de 91 de grame conține doar 31 de calorii și mai mult de 100% din cantitatea de vitamina C de care au nevoie cei mai mulți oameni pe zi.

4. Bulion

Există multe varietăți de bulionuri, inclusiv pui, carne de vită și legume. Poate fi mâncat singur sau folosit ca bază pentru supe și tocănițe.