10 alimente care îți strică în secret dietele
Vă întrebați de ce nu puteți pierde în greutate atunci când urmați o dietă strictă? Vedeți dacă mâncați oricare dintre aceste 10 alimente.
Dacă câștigi în greutate atunci când pare că alegi întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni, poate fi necesar să revizuiți aceste opțiuni pentru a vedea dacă sunt cu adevărat sănătoase. Câteva alimente despre care crezi că sunt „sănătoase” îți pot strica dieta foarte repede.
RegimesMaigrir.com enumeră cele 10 alimente care vă strică în secret dietele și alternativele lor mai sănătoase:
Când ajunge prânzul, uneori ești tentat să mănânci în grabă ceea ce este lângă birou și există multe ispite. Știați că unele sandvișuri pot conține până la 900 de calorii ?
Ce puteți mânca în schimb: faceți-vă propriul sandwich acasă, punând unt cu conținut scăzut de grăsimi și umplându-l cu salată.
Crezi că te descurci bine, având doar o salată în aceste locuri? Problema lor constă în cantitățile mai mari de grăsime pe care le conțin aceste salate, deoarece brutăriile și restaurantele le însoțesc adesea cu ou de maioneză și sos Cezar. De exemplu, o investigație recentă a găsit 1.000 de calorii într-una din salatele unui lanț mare de restaurante de pizza.
Ce puteți mânca în schimb: puteți mânca în continuare o salată, dar cerând să puneți sosul pe o parte, să stați departe de bucăți de brânză și crutoane. Puteți cere, de asemenea, oțet balsamic sau ulei de măsline (care este o grăsime bună și foarte sănătoasă atât pentru pielea dvs., cât și pentru inimă).
Vă recomandăm să consumați alune și fructe uscate atunci când o persoană își urmărește greutatea, dar problema este că întotdeauna tindem să gustăm mai mult și prea mult. Deși alunele și fructele uscate sunt mai bune decât chipsurile și ciocolata, fructele uscate sunt încărcate cu zahăr (aproximativ 64 de grame de zahăr și 240 de calorii la 100 de grame de fructe uscate) și, deși este zahăr provenit din fructe, se va transforma în continuare în grăsime dacă nu o arzi.
Ce puteți mânca în schimb: alunele sunt o sursă excelentă de proteine, nimeni nu va nega acest lucru, astfel încât să le puteți mânca, dar în cantități mici (o mână de alune apucate într-o mână este încă o cantitate bună). Mănâncă maximum o mână de fructe uscate pe zi, dar pentru a menține calorii scăzute ar trebui să alternezi între alune și fructe uscate în fiecare zi.
Acesta este visul fanilor de ciocolată, ciocolată fără zahăr, dar ciocolata și bomboanele lipsite de zahăr și cu conținut scăzut de zahăr sunt de obicei umplute cu îndulcitori artificiali. Studiile recente au arătat însă că atunci când corpul tău are acești îndulcitori, acesta trimite un mesaj sistemului digestiv pentru a reține toată grăsimea. Deci, chiar dacă mănânci puțin zahăr ca acesta, corpul tău devine extrem de eficient la ridicarea și depozitarea grăsimilor, ceea ce cu siguranță nu îți dorești.
Ce puteți mânca în schimb: Dacă nu puteți mânca mai mult decât o bucată mică de ciocolată sau două bomboane, atunci puteți mânca bucăți adevărate care conțin zahăr adevărat. Dar dacă ai tendința de a începe cu o singură bucată și de a termina întregul pachet, atunci stai departe de acele bomboane și bomboane. Apoi, încercați să înțelegeți de ce aveți nevoie de ele. Ți-e foame? Te simți prost psihologic? Dacă totuși nu poți rezista, atunci bei ciocolată fierbinte sau mănâncă câteva bucăți de ciocolată neagră (bogată în cacao).