10 alimente care îți vor stimula digestia și te vor ajuta să slăbești
Cadoul tău perfect de Crăciun
Te simți după ce ai mâncat Balonare, suferi de Ciupirea stomacului, incomod Flatulență sau chiar constipație? Când te simți ca al tău digestie este deranjat, te simți ca mulți oameni.
Un intestin lent și consecințele sale sunt enervante și pot afecta grav viața de zi cu zi. Adesea blocat unul Dieta cu conținut scăzut de fibre și prea puține lichideîn spatele plângerilor.
Veștile bune: Există modalități simple și eficiente de a face digestia să funcționeze din nou și de a îmbunătăți mișcările intestinale!
Notă:
Prin urmare, în cele ce urmează, vă voi arăta care dintre ele Alimente care vă stimulează digestia în mod deosebit de bine poate sa.
Boabele mici au din cauza ei numeroși nutrienți un extrem efect de promovare a sănătății.(1)
În semințele de in sunt multă fibră care leagă apa din intestin, se umflă și stimulează astfel mișcările intestinului.
Au un efect special mucilagiul din straturile de sămânță: Când se umflă, formează un strat subțire care face conținutul intestinal moale și neted.
Semințele pot fi consumate întregi, sparte sau zdrobite și, de exemplu, pot merge perfect Iaurt și granola.
Dacă puneți semințe de in pe dieta dvs., cu siguranță ar trebui să beți suficient, astfel încât substanțele mucoase ale semințelor să nu se lipească între ele în intestin.
semințe chia
Cu semințele de chia puteți obține nu numai digestia, ci și o cantitate mare în același timp substanțe nutritive importante înregistrare. (2)
Superfood din Mexic era deja cu maiașii și aztecii ca. Remedii cunoscut.
Faceți o treime din greutatea boabelor mici Fibră afară. La fel ca semințele de in, semințele de chia leagă apa, se umflă și se umflă stimulează mișcarea intestinului. Dar ar trebui în același timp mult lichid ia la tine.
Din moment ce boabele puternice nu au gust, sunt ideale ca ingredient în multe feluri de mâncare. O puteți deschide Puneți muesli, budincă și salată sau în pâine și prăjituri utilizare.
Aceasta este o variantă digerabilă și eficientă Înmuierea semințelor de chia în apă sau lapte. Rezultatul este un gel cu boabe umflate care susține digestia deosebit de bine.
Semințe de purici
Semințe de purici indieni este o plantă care înflorește în principal în India și Pakistan.
La fel ca semințele de in și semințele de chia Substanțele mucoase din straturile de semințe se umflă prin absorbția apei din intestin și astfel favorizează scaunul.
În plus, conținutul intestinal este îmbunătățit de cel conținut în cochilii ulei gras transportat mai repede.
Semințele de psyllium sau purici măcinate funcționează cel mai bine Coji de psyllium, pe care le puteți cumpăra în magazinele naturiste sau în farmacii.
Cojile de psyllium trebuie se înmoaie într-un pahar cu apă timp de două până la trei minute și poate fi apoi beat. Atunci ar trebui Bea unul sau două pahare de apă, deoarece și aici este foarte important aportul adecvat de lichide.