10 alimente care luptă împotriva tulburărilor de somn

luptă

Nu poți să dormi noaptea, să ai probleme cu adormirea sau să ai insomnie? O alimentație mai bună te poate ajuta să cazi în brațele lui Morfeu. Atâta timp cât nu mănânci nimic. Iată care sunt alimentele de top care vă vor ajuta să dormiți.

1 - Cod

Consumul de pește este ideal pentru un somn mai bun. Proteinele conțin într-adevăr triptofan, un aminoacid care ne afectează somnul.

2 - O salată de legume crude

Știm, seara, este mai bine să mâncăm ușor. O salată de legume crude (în cantități mici) vă va împiedica să vă culcați cu stomacul prea plin.

3 - dragă

Adăugați o lingură de miere pentru a înlocui zahărul din ceaiul de plante sau brânza de vaci pentru desert. Acest lucru vă va facilita adormirea.

4 - Ceai de plante

Seara, după masă, ceaiul de plante te ajută să te relaxezi în timp ce promovezi digestia. Mușețelul, verbena, lavanda sau floarea de portocal sunt arome delicioase care vă vor ajuta să aveți o noapte mai bună.