10 alimente care vă vor ajuta să faceți părul subțire mai gros
Ai visat mereu să ai păr mai gros? E timpul să fac din acest vis o realitate! Nu trebuie să vă suportați structura părului. O alimentație adecvată poate face părul subțire mai gros.
Acum puteți afla ce 10 alimente vă vor ajuta să vă apropiați de visul părului mai voluminos:
Acest nutrient este deosebit de important
Părul dvs. este format din aproape 90 la sută din proteina keratină. Dacă nu primești suficiente proteine prin dieta ta, aceasta se va reflecta și în părul tău. Blocurile de construcție lipsesc - părul devine mai subțire și mai fragil.
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!
Soluția: o dietă bogată în proteine! Poate ajuta enorm la întărirea și îngroșarea părului pe termen lung. Deoarece corpul este alimentat cu atât de multe proteine încât poți conta pe păr mai puternic și mai stând la rădăcini.
În timpul zilei ar trebui să consumăm cel puțin 0,9 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru a satisface nevoile noastre de proteine. Apoi, părul mai frumos este garantat! De exemplu, dacă cântăriți 60 de kilograme, ar trebui să consumați cel puțin 54 de grame de proteine în fiecare zi.
Următoarele alimente vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile de proteine.
Reducere de 20% la seturile de șampon + balsam
Obțineți VÂNZAREA cu o reducere de 20% la toate seturile!
Cod cupon: "REDUCERE20"
1. Faceți părul subțire mai gros: Acest tip de lentilă vă ajută
Supa de linte doar are gust întotdeauna. Există mai multe tipuri de linte care diferă prin conținutul lor de proteine. Lintea roșie este deosebit de bogată în proteine.
Acest lucru nu numai că îți aduce înapoi amintiri din copilărie despre tocană de la bunica, dar îți face și părul incredibil de bun. Pentru că 100 de grame de linte roșie conțin 21 de grame de proteine.
2. Păr mai puternic din acest desert sănătos
Iaurtul grecesc este desertul ideal pentru oricine își dorește părul mai gros. 100 de grame de iaurt oferă 10 grame de proteine. Un desert sau o gustare grozavă între ele!
Iaurtul grecesc este cea mai aromată și mai cremoasă varietate dintre iaurturile naturale. Acest lucru se datorează conținutului relativ ridicat de grăsimi, care face o mare diferență cu 10 grame de grăsime în 100 de grame de iaurt.
Din fericire, mitul grăsimii ca „producător de grăsimi” continuă să se dizolve, iar adevăratul vinovat, zahărul, este expus de tot mai mulți consumatori. În cartea „Fat vindecă, zahărul ucide” veți găsi o mulțime de informații despre acest subiect.
Ați văzut deja în acest articol ce alternative sănătoase de zahăr vă putem recomanda.
3. Acest tip de pește poate fi servit mai des
Cât de subțire îl face mai gros, te întrebi? Ei bine, cu unul dintre clasicele proteine.
Cu 20 de grame de proteine la 100 de grame, somonul este o sursă perfectă de proteine. Nu numai asta: acest tip de pește este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3. Acestea asigură nu numai păr strălucitor, ci și mai puternic.
Acizii grași omega-3 se găsesc în mod natural în fibra părului și îi conferă elasticitate și rezistență. Dacă consumi mai mult din el prin dieta ta, acest lucru se va observa la părul mai puternic și strălucitor.
Deoarece părul subțire este adesea predispus la rupere, ar trebui să încorporați somonul în dieta săptămânală o dată sau de două ori.
Aceasta este cheia părului mai gros și mai puternic. Zack, omorând două păsări cu un singur swat!
4. Faceți părul subțire mai gros: Aceste leguminoase fac părul puternic
Cunoaștem nautul în principal din bucătăria orientală. Știați că aceste mazăre au totul? Pentru fiecare 100 de grame de naut există 20 de grame de proteine!
Năutul este deosebit de gustos ca o baie de hummus. Pur și simplu răspândiți hummus pe gustările noastre sănătoase prezentate aici și bucurați-vă! Cel mai bun dintre toate - este sărac în calorii, sănătos și vă întărește părul.
Acest videoclip vă oferă șase sfaturi suplimentare pentru părul mai gros:
5. Această șuncă întărește părul
Să ajungem la o adevărată bombă proteică! Șunca Serano nu numai că are un gust minunat de condimentat și este întotdeauna o adevărată plăcere ca o tăietură rece - este, de asemenea, bogată în proteine.
Cu nu mai puțin de 30 de grame de proteine la 100 de grame de șuncă Serano, vă puteți acoperi rapid cerințele zilnice.
Așadar, data viitoare când nu știți cu adevărat ce să puneți pe sandviș, este mai bine să luați șunca decât dulceața cu capcană de zahăr.
6. Lovitură de proteine fără colesterol
Te lupți cu nivelul colesterolului? Atunci probabil că nu este nou pentru dvs. că, la fel ca toate produsele pe bază de plante, soia nu conține colesterol.
Soia conține 24 de grame de proteine la 100 de grame - cineva ar trebui să spună din nou că vegetarienii și veganii nu pot mânca suficiente proteine doar pentru că evită carnea și produsele lactate.
Apropo, proteinele din soia nu numai că vă ajută să vă consolidați părul intern. Când se aplică extern, lungimile și sfaturile dvs. beneficiază de utilizarea unui produs de îngrijire a părului bogat în proteine.
Problema: deteriorarea influențelor externe, cum ar fi aerul cald cu un uscător, periajul constant sau razele solare fac structura părului poroasă. Keratina naturală a fibrei de păr este deteriorată. Puteți simți asta: părul se simte subțire și moale.
Proteinele pot ajuta acum la îngrijirea părului. Cimentează zonele poroase și fac părul mai fin și mai strălucitor.
Ce tip de proteină este recomandat în mod special?
Există numeroase proteine care sunt utilizate în șampoane și balsamuri. Proteinele din soia sunt potrivite în special pentru părul deteriorat și subțire. Așa cum descrie „Enciclopedia Dermatologiei”, acestea îmbunătățesc manevrabilitatea, strălucirea și suplețea părului. În plus, acest tip de proteine este complet vegan!
Proteinele din soia se acumulează în fibra părului și o îngroșează vizibil. Acest lucru face ca lungimile și vârfurile să fie mai stabile. Spune la revedere de la ruperea părului!
Cum îți poți înfrumuseța părul cu proteine din soia? Puneți balsamul potrivit. Ar trebui să conțină proteine din soia, care, cu o utilizare regulată, fac părul mai puternic și par mai gros.
Balsamul nostru „Volume Walter” nu conține ingrediente chimice și conține proteine din soia, care fac părul mai robust și rezistent pe termen lung. Hrănește părul cu fiecare spălare a părului fără a-l cântări. Prin urmare, acest balsam cosmetic natural este ideal pentru părul fin.
Puteți face diferența după prima aplicare: părul se simte mai puternic și mai gros. De asemenea, strălucesc mai mult. Cu utilizarea regulată, vârfurile despicate sunt reduse, deoarece fibra de păr devine din ce în ce mai robustă datorită proteinei din soia pe care o conține.
7. Această cereală vă întărește sfaturile
Da, cerealele îți oferă și multe proteine. Tărâțele de grâu sunt unul dintre principalii furnizori de proteine printre cereale. Doar amestecați-le cu muesli-ul dvs. dimineața pentru a crește aportul zilnic de proteine.
Cu 32 de grame de proteine la 100 de grame, tărâțele de grâu sunt alimentele cele mai bogate în proteine de pe lista noastră.
Cum să faci părul subțire mai gros? Pur și simplu puneți două lingurițe de tărâțe de grâu în vasul de cereale și savurați. Taratele de grau sunt, de asemenea, bogate in vitamina E si acid folic. Acidul folic este important pentru circulația regulată a sângelui. Pielea ta va străluci mai mult dacă primești suficient acid folic.
8. Faceți părul subțire mai gros cu semințe de dovleac
Ai mâncat un chifle de dovleac în această dimineață? Bine, pentru că ai făcut ceva bun pentru părul tău! La urma urmei, există 25 de grame de proteine în 100 de grame de semințe de dovleac.
Semințele de dovleac sunt o gustare delicioasă între mese care te umple fără a provoca senzația de plenitudine. Sau apuci prăjitura menționată pentru a-ți întări părul în mod durabil.
9. Acest tip de brânză este o adevărată bombă proteică
Ce-i drept, nu tuturor le place brânza Harz. Dar merita! Un total de 30 de grame de proteine cad pentru 100 de grame de proteine. Puține alimente pot face asta.
Vrei o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați între mese? Intindeți brânza Harz. Pe lângă o mulțime de proteine, vă oferă și calciu, o componentă importantă a fibrelor de păr sănătoase. Potrivit revistei „Zentrum der Gesundheit”, deficitul de calciu poate duce la căderea părului. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că consumați suficient calciu în plus față de proteine. O bucată de brânză Harz vă va ajuta în acest sens!
10. Acest tip de carne face părul să crească din nou mai gros
Cu 31 de grame la 100 de grame de carne, puiul este deosebit de bogat în proteine. În comparație cu alte cărnuri precum carnea de vită sau de porc, puiul conține mult mai puține grăsimi.
Dar: alimentele precum tărâțele de grâu sau soia sunt mult mai sănătoase, deoarece nu conțin colesterol. Prin urmare, acestea ar trebui să fie încorporate în dieta dvs. mai regulat.
Toate aceste alimente pot fi minunat integrate într-o dietă echilibrată. Nu doar părul dvs. beneficiază de plusul în proteine: unghiile devin, de asemenea, mai rezistente.
Apropo: Coafura potrivită vă poate ajuta și să vă faceți părul să pară mai gros. Ce stil de păr ți se potrivește și structurii tale? Aflați imediat cu testul nostru.
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!