10 alimente de mâncat pentru a avea pielea perfectă - les miraculaires
Pielea noastră este expusă la vânt, soare, poluare, frig și umiditate în fiecare zi. Pentru a lupta împotriva tuturor acestor agresiuni externe și pentru a ne păstra pielea, este esențial să o hidratăm zilnic cu îngrijire adecvată. Dar nu numai! Știați că aspectul și sănătatea pielii noastre sunt, de asemenea, strâns legate de ceea ce mâncăm? Iată 10 alimente de mâncat în mod regulat pentru a avea o piele strălucitoare și sănătoasă.
Pește gras
Pești uleioși precum sardină, somon sau macrou sunt bogați în Omega 3. Acestea, esențiale pentru corpul nostru, nu sunt sintetizate de corpul nostru și, prin urmare, trebuie să fie asigurat zilnic prin alimente. Ele hrănesc pielea și participă la vindecarea acesteia datorită proprietăților lor antiinflamator. Peștii sunt, de asemenea, bogați în Vitamina E și astfel ne ajută să ne protejăm celulele împotriva stresului oxidativ.
Fructe de mare
Fructele de mare sunt o sursă excelentă de zinc . Acest oligoelement joacă un rol important pentru creștere, funcții neurologice sau răspunsul imun. Este, de asemenea, un aliat excelent pentru a avea o piele perfectă. Antioxidant puternic, ajută lupta împotriva îmbătrânirii celulare și acționează asupra inflamației și cicatricilor, pentru a preveni anumite probleme ale pielii, cum ar fi petele sau dermatita.
Semințe oleaginoase
Semințele oleaginoase precum migdalele, nucile, alunele sau chiar semințele de chia sunt foarte interesante deoarece sunt surse deOmega 3 și beneficiază de un conținut ridicat de minerale și oligoelemente (magneziu, calciu, fier, zinc, mangan, magneziu, potasiu ...). Acestea oferă nutrienți esențiali pielii noastre pentru a lupta împotriva probleme ale pielii, cum ar fi cosuri sau acnee cauzate de supraproducția de sebum (un film lipidic care previne uscarea pielii și care poate, de fapt, înfunda porii atunci când este secretată în cantitate prea mare!).
Fructe și legume bogate în betacaroten
Fructele și legumele proaspete sunt alimente bogate în substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea noastră. Unele, cum ar fi morcovii, caisele sau roșiile, sunt, de asemenea, mai bogate în beta-caroten, a pigment precursor al vitamina A, recunoscută pentru proprietățile sale antioxidante. Este cunoscut pentru rolul său înactivarea și prelungirea bronzului deoarece joacă un rol important în sinteza melanină, responsabil pentru colorarea pielii noastre. De asemenea, permite protejează pielea de daunele provocate de soare.