10 alimente false sănătoase pentru a evita slăbirea și armonia
Ni se oferă alternative alimentare care se pretind a fi mai fiabile pentru a pierde în greutate și pentru a avea o sănătate mai bună. Dar ce este cu adevărat? Urmând sfaturile dietetice care susțin un conținut scăzut de grăsimi, zahăr sau calorii și înlocuind alimentele „întregi” și „autentice” cu cele mai puține grăsimi, lichide sau presupuse dezlipite de componentele sale riscante, nu comitem greșeala de a mânca greșit?
Concentrați-vă pe 10 alimente sănătoase „false”
- Sosuri ușoare
- Margarină
- Batoane de cereale
- Sucuri de fructe și legume
- Crevetele
- Soia nefermentată
- Sirop de agave
- Îndulcitori
- Produse industriale fără gluten
- Carne la grătar pe grătar
Sosuri ușoare
Sosurile cu conținut scăzut de grăsimi pot avea un conținut redus de ulei, dar sunt încărcate cu aditivi, conservanți, agenți de aromatizare și coloranți. Vinaigreta tradițională făcută din ulei și lămâie de calitate rămâne garanția unui condiment sănătos. Și să nu uităm că „grăsimile bune” sunt esențiale și nu te fac să te îngrași, dacă e consumat în cantități normale.
Margarină
Crezi că margarina este mai bună pentru tine decât untul și alte grăsimi? Și totuși, dacă unii se remarcă prin oferirea unei rate ridicate de omega-3, din păcate margarinele sunt adesea fabricate din uleiuri hidrogenate și, prin urmare, sunt toxice. Altele conțin, de asemenea, ulei de palmier, extras prin încălzire, care este, prin urmare, la fel de nociv pentru sănătate.
Așadar, pariați pe uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de semințe de struguri sau uleiul de in ...
Batoane de cereale
Credeți că barele de granola sunt mai bune pentru sănătatea și pierderea în greutate decât prăjiturile sau alte dulciuri? Mai gandeste-te !
Aceste boabe sunt atât de rafinate încât nu oferă altceva decât calorii goale, care nu oferă nimic nutrițional și sunt transformate pentru a fi depozitate ca grăsime în abdomen. În schimb, preferați un fruct bogat în vitamine și util datorită fibrelor pentru efectul lor de suprimare a poftei de mâncare sau a semințelor oleaginoase (nuci de tot felul).
Sucuri de fructe și legume
Evitați sucurile de fructe și legume și alte smoothie-uri comerciale, care sunt de obicei bogate în zahăr și ale căror fibre și-au pierdut calitățile nutritive. Rezultatele unui studiu american din 2014 publicat de Harvard School of Public Health a demonstrat că consumul zilnic de suc de fructe poate crește tensiunea arterială centrală, cunoscută ca fiind asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare și tulburări cognitive. Alege sucuri proaspete de fructe de casă: măcar știi ce pui în ea! Se întâmplă, de asemenea, că a mânca o portocală este mai sățos decât a bea 3 în grabă.
Crevetele
Creveții tropicali reprezintă cea mai mare parte a producției de creveți sălbatici. Cu toate acestea, acești creveți sunt supuși pescuitului intensiv oriunde se găsesc. Pe de altă parte, creveții pregătiți sau congelați pot avea un nivel ridicat de sare. Crevetele congelate vândute în cutii sau plicuri pot fi tratate la locul de pescuit cu sulfiți.