10 alimente ieftine bogate în proteine pierderea în greutate
Dacă sunteți un fan al dietelor bogate în proteine, s-ar putea să căutați alimente ieftine și bogate în proteine. Uneori, se pare că o nutriție adecvată costă foarte mult atunci când un cheeseburger este de 1 € și un castron de afine este de 4 €. Dar, din fericire, există o mulțime de surse de alimente ieftine, bogate în proteine, pentru a vă menține bugetul și șoldurile sub control. Iată zece alimente ieftine bogate în proteine pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă atingeți obiectivele financiare.
1. Fasole. Iubește-i sau urăște-i, dar fasolea este o sursă remarcabilă și ieftină de proteine și este piatra de temelie a culturistilor vegetarieni. Având atâtea varietăți și metode de preparare din care să alegeți, fasolea oferă ceva pentru toată lumea. Pentru 1 € primești 30 de grame de proteine.
Costul a 20 de grame de proteine: 0,67
2. THconserve de pește. Fiecare culturist din lume fără bani are câteva cutii de ton în dulapul de acasă. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă excelentă de proteine și foarte ieftin. Cu atât de multe modalități de a-l pregăti, nu te vei sătura de el în grabă. Asigurați-vă că nu mâncați în exces, deoarece conservele de ton sunt bogate în mercur. O cutie pe săptămână este un maxim sigur.
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,53
3. W. eizenp roșu e . Un alt standard pentru persoanele care urmează o dietă proteică la buget este pudra de proteine din grâu. Un recipient mare oferă 71 de porții de 24 de grame de proteine fiecare la doar 21 EUR. Fă calculul. Este o mare sursă ieftină de proteine!
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,25
Al 4-lea. Arahide brosti. Un pahar mare conține 108 grame de proteine. Cumpără niște ochelari când îi vezi la vânzare. Cumpără însă untul de arahide „natural” fără adaos de zahăr sau ulei. Ar trebui să existe un singur lucru în el: arahide (și poate sare).
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,37
5. E.ier. Un ou mare conține șapte grame de proteine și este un supliment extraordinar la un mic dejun echilibrat și accesibil.
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,42
Al 6-lea. Pui congelat. O sursă excelentă și ieftină de proteine poate fi găsită în congelator. Aici puteți găsi pungi cu piept de pui. O pungă mare cu 9 sâni conține 23 de grame pe sân.
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,48
Al 7-lea. brânză de vacă . Brânza de vaci nu este doar mai sănătoasă decât crezi, ci este și o sursă ieftină de proteine. Brânza de vaci cu digestie lentă este o alegere excelentă pentru o gustare în pat.
Cost pe 20 de grame de proteine: 1,10 USD
A 8-a. Grăsime redusă iaurt grecesc. Iaurtul grecesc conține cu 60% mai multe proteine decât iaurtul obișnuit. Amestecați fructele preferate și faceți gustarea și mai sănătoasă.
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,96
9. Milcap. 4 litri de lapte conțin 128 de grame de proteine. Luați lapte degresat și sunt doar 80 de calorii pe cană cu 8 grame de proteine. Laptele este o gustare bogată în proteine, între mese.
Cost pe 20 de grame de proteine: 0,63
10. sardea . Cât de deschis ești să te bucuri de S ardine n? Știați că există o sursă excelentă de acizi grași omega-3? Sardinele sunt o gustare minunată, sănătoasă și extrem de accesibilă.
Cost pe 20 de grame de proteine: 2.24
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]