10 alimente pe care să nu le consumi dacă vrei să slăbești
Ce alimente nu ar trebui să mănânci dacă vrei să slăbești? Cum să evitați aceste alimente nesănătoase atunci când doriți să slăbiți ?
Când vine vorba de slăbit, aproape întotdeauna va trebui să sacrificați ceva pentru a vedea rezultate satisfăcătoare. În general, nu trebuie să vă privați de majoritatea alimentelor pentru a pierde în greutate. În timpul unei diete de slăbit, multe gustări dulci pot fi savurate în continuare dacă le consumați cu măsură. Cu toate acestea, unele alimente sunt atât de nesănătoase încât chiar și o gură este prea multă.
RegimesMaigrir.com detaliază cele 10 alimente care nu trebuie consumate dacă doriți să slăbiți:
1) Mâncare rapidă
Burgerii, cartofii prăjiți, milkshake-urile, aripile de pui și toate celelalte alimente servite în majoritatea restaurantelor de fast-food sunt pline de lucruri rele pentru sănătatea ta și pentru dieta ta. Vinovatul este grăsimile trans care, spre deosebire de orice alt tip de grăsime, nu au absolut nicio valoare nutritivă de niciun fel și sunt strict rele pentru tine.
2) Jetoane
Doar 30 de grame de chipsuri conțin 10 grame de grăsime, sau aproximativ 15% din aportul zilnic recomandat. Din cele 153 de calorii pe porție, 92 de calorii provin din grăsimi! În plus, chipsurile sunt foarte des supraîncărcate cu sare (citiți și articolul nostru „Reduceți aportul de sare în dieta dumneavoastră: 8 sfaturi”).
Dar chipsurile tind să fie genul de mâncare pe care o pregătești să gusti fără să te poți controla, mult mai mult decât o singură porție. Deci, este mai bine să nu mai mâncați chipsurile decât să încercați să raționați, să reduceți porțiile, astfel încât să le puteți încadra într-o dietă. Dieta și chipsurile nu sunt compatibile. Dacă aveți chef de gustare, mâncați un măr sau morcov în loc de chipsuri (citiți și articolul nostru „Alimente sănătoase, 15 fructe și legume foarte sănătoase”).
3) Sodas (băuturi răcoritoare cu zahăr)
Când bei sifon? O bei când ți-e sete. Deci, de ce ai de gând să bei ceva care nu are absolut niciun beneficiu pentru sănătate și chiar îți face sete? ?
Renunțați la băuturile răcoritoare din dietă și înlocuiți-le cu apă (citiți și articolul nostru „Bând multă apă te ajută să slăbești?”). S-ar putea să credeți că apa nu are un gust la fel de bun (ca sifonul), dar vă veți economisi o mulțime de calorii și zaharuri inutile fără a elimina măcar o singură gustare din dietă (citiți și articolul nostru „Sfaturi pentru a mânca gustări sănătoase între mese ").
Nu vă gândiți la băuturi alimentare dietetice sau ușoare (cum ar fi Diet Coke, Light Coke etc.) pentru a înlocui băuturile alcoolice obișnuite, acestea sunt pline de substanțe chimice. Dacă vă este sete, beți apă sau suc de fructe 100% natural sau chiar ceai cu gheață (dacă este posibil ceai negru, care poate ajuta la combaterea diabetului).
4) Batoane de ciocolată sau bomboane (Snickers, Mars, Bounty, Maltesers etc.)
Bara de bomboane tipică conține aproximativ 50% din aportul zilnic recomandat de grăsimi saturate, fără a adăuga substanțe nutritive sănătoase, cu excepția cantității foarte slabe de calciu din ciocolata lor cu lapte (citiți și articolul nostru „Calciu și grăsimi. Vitamina D poate stimula pierderea în greutate ").