10 alimente pentru a te ingrasa Remedii casnice pentru a te ingrasa
Pentru a rămâne sănătos, este esențial să ai o greutate proporțională cu înălțimea ta. Greutatea ta ideală depinde de înălțimea, vârsta și sexul tău.
Greutatea prea mică sau prea mare are efecte negative asupra sănătății. În timp ce majoritatea oamenilor se luptă cu obezitatea, mulți oameni sunt, de asemenea, subponderali.
A fi subponderal poate fi cauzat de activitatea fizică excesivă, sărind peste mese, post excesiv, stres emoțional, factori genetici, lipsa somnului, sistemul digestiv slab și anumite boli precum cancerul, tuberculoza, diabetul, dezechilibrul hormonal, hipertiroidismul sau anorexia.
Este important să luați măsuri pentru a crește greutatea corporală. A fi subponderal poate duce la pierderea osoasă, probleme cardiace, infertilitate, anemie, un sistem imunitar slăbit și boli frecvente.
Exercițiile bune și o dietă pentru creșterea în greutate vă pot ajuta. Există, de asemenea, anumite medicamente pentru creșterea în greutate care pot ajuta la exerciții.
În loc să luați medicamente și suplimente, puteți opta pentru remedii casnice pentru a câștiga în greutate și a recâștiga echilibrul la nivelul optim.
Iată primele 10 alimente pentru a câștiga rapid în greutate.
Fig
Smochinele sunt formate în principal din acizi grași polinesaturați care adaugă calorii sănătoase dietei tale. În plus, smochinele conțin o cantitate bună de carbohidrați pentru a vă ajuta A crește în greutate.
Înmuiați cinci smochine uscate în apă peste noapte.
A doua zi, mâncați-le în două părți în timpul zilei.
De făcut în fiecare zi timp de o lună.
Alternativ, puteți înmuia două smochine uscate peste noapte în lapte și mâncați înainte de micul dejun. Urmați această rutină timp de două luni.
Stafide
Stafidele sunt bogate în acizi grași esențiali care ajută la creșterea în greutate. În plus, stafidele oferă substanțe nutritive importante pentru organism.
Mănâncă aproximativ o cincime dintr-o ceașcă de stafide toată ziua timp de aproximativ o lună. Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a te ingrasa.
Alternativ, puteți scufunda o cincime dintr-o ceașcă de stafide și cinci smochine în apă peste noapte. A doua zi le puteți mânca în două părți.
Urmați această rutină timp de aproximativ o lună.
Unt clarificat
Untul clarificat este o sursă excelentă de grăsimi saturate și calorii, astfel încât să vă puteți îngrășa.
De asemenea, vă ajută corpul să absoarbă mai multe vitamine și minerale, care ajută la lubrifierea articulațiilor și conferă pielii o strălucire sănătoasă.
Se amestecă o lingură de unt clarificat cu o lingură de zahăr.
Mănâncă acest amestec de două ori pe zi, cu cel puțin 30 de minute înainte de prânz și cină.