10 alimente pentru a trăi mai mult
De Elise, 25 septembrie 2020
Vrei să trăiești mai mult ?
La asta m-am gândit.
Știți bine că există multe alimente pentru a rămâne sănătoși.
Iată cele 10 alimente de preferat pentru a trăi mai mult.
Descoperă-le acum:
1. Usturoiul
Dacă ar fi să alegeți doar unul, ar fi usturoi! Egiptenii îl foloseau deja pentru a trata durerile de cap sau hipertensiunea.
Usturoiul are un efect foarte benefic asupra sistemului cardiovascular. Dar asta nu este tot !
Usturoiul are multe alte virtuți:
- antibacterian datorită alicinei,
- antiseptic datorită acizilor săi fenolici,
- antioxidant datorită flavonoidelor,
- antiinflamator și antimicrobian,
- reparator al florei intestinale datorită insulinei pe care o conține,
- „Booster” al sistemului imunitar datorită vitaminelor sale A, B, C și E.
Gătit sau crud, usturoiul poate fi consumat în fiecare zi, așa că nu mai așteptați !
2. Fructe roșii
Culoarea lor se datorează prezenței unor pigmenți naturali precum licopenul în căpșuni sau antocianine în murele.
Oricum, acești pigmenți roșii, mov, roz, albastru sunt extrem de eficienți în combaterea îmbătrânirii celulare.
Cele mai eficiente rămășițe pot fi merișorul (cunoscut și sub numele de sau merișor), care este campionul antioxidanților !
3. Ciocolata neagra
Vești bune pentru bucătari: ciocolata neagră este bună pentru tine și este dovedită științific !
Ciocolata neagră este benefică pentru sistemul cardiovascular. Acest lucru se explică prin prezența flavonoidelor, faimoșii antioxidanți.
Dar acesta nu este un motiv pentru a vă supraîncărca! Este recomandabil să fiți rezonabili și să preferați ciocolata neagră, mai puțin dulce și mai puțin grasă decât ciocolata cu lapte sau „ciocolata” albă.
4. Cereale integrale
Boabele integrale precum grâul sau orezul sunt semnificativ mai mari în fibre și minerale decât boabele rafinate.
Fibrele nu sunt utile doar în combaterea lenei intestinale. Acestea sunt, de asemenea, esențiale pentru prevenirea anumitor tulburări, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul.
Cerealele integrale ar permite îmbătrânirea sănătoasă și chiar ar extinde speranța de viață.